2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga sopas na gulay ay maaaring matupok sa parehong tag-init at taglamig. Ang tanging paghihigpit sa kanilang pagkonsumo ay nakasalalay sa aling mga gulay ang sariwa at pana-panahon. Gayunpaman, maging Enero o Hulyo, maraming mga pangunahing alituntunin kapag inihahanda ang mga ito, kung nais mong maging pandiyeta.
Kailan ang paghahanda ng mga sopas sa gulay na pandiyeta dapat mong hulaan na ang mga gulay ay hindi kailanman pinirito o nilaga ng taba, ni idinagdag sa kanila ang anumang pagpupuno. Upang gawing talagang pandiyeta ang mga ito, maaari kang magdagdag ng kaunting mantikilya o langis ng oliba sa pagtatapos ng pagluluto. Kung mas kaunti ang idaragdag mo sa mga sopas ng gulay, mas marami silang magiging pandiyeta.
Nagsasalita ng mga sopas sa gulay sa pandiyeta magandang tandaan na ang ilang gulay ay mas mataas ang caloriyo kaysa sa iba. Ang pinaka mataas na calorie ay nagsasama ng ilang mga legume tulad ng mga gisantes, hinog na beans at mais, pati na rin ang mga patatas. Maaari kang mabigla, ngunit ang bawang ay medyo mataas din sa calories at 100 g nito ay naglalaman ng higit sa 140 calories.
Huwag mag-atubiling maghanda ng lahat ng uri ng mga sopas ng gulay mula sa mga gulay tulad ng pantalan, spinach, sorrel at iba pa. Ang cauliflower, broccoli, at repolyo ay napakababang calorie na gulay.
Ang kamatis ay isang klasikong sopas ng gulay, ngunit alam nating lahat na ang mga kamatis ay may maasim na lasa at madalas kaming nagdaragdag ng asukal sa kanila. Iyon ang dahilan kung bakit pinakamahusay na maghanda lamang ng mga sopas ng kamatis sa tag-araw at taglagas, kung ang mga kamatis ay pana-panahong at naglalaman ng isang likas na tamis.
Binabawasan nito ang dami ng asukal na idinagdag sa isang minimum (kung kinakailangan na magdagdag ng asukal sa lahat), at isa pang mas malusog na pagpipilian ay ang magdagdag ng pulot.
Narinig mo sana na upang hindi mawala ang mga katangian ng kalusugan nito, ang honey ay idinagdag hindi habang ang ulam (sa kasong ito ang sabaw ng kamatis) ay mainit, ngunit pagkatapos lamang nito lumamig ng kaunti.
Kapag nagdaragdag ng bigas o noodles sa iyong gulay na sopas, mag-ingat dahil magdaragdag sila ng mas maraming caloriya sa kanila. Ang isang dakot ng noodles / bigas ay sapat na para sa isang dami ng sopas na inilaan para sa 4 na tao.
Bagaman handa ito sa yogurt, ang aming paboritong tarator ay maaari ring isama sa mga sopas sa gulay sa pandiyeta dahil sa pagkakaroon ng pipino sa komposisyon nito. At maniwala ka sa akin, maaari talaga itong maging pandiyeta, kung gagamitin mo ang paghahanda ng mababang-taba na yogurt.
Inirerekumendang:
Pangunahing Mga Panuntunan Para Sa Paghahanda Ng Mga Legume
Ang mga legume ay isang napakahalagang mapagkukunan ng nutrisyon at tunay na kailangang-kailangan sa maraming mga paraan kung nais nating kumain nang may katwiran. Nagkaroon ng maraming pag-uusap tungkol sa kanilang mga benepisyo, ngunit kung nais naming kunin ang lahat ng kanilang mahahalagang katangian, magandang malaman ang ilang pangunahing mga patakaran sa kanilang paghahanda.
Mga Pagkakamali Sa Pagluluto At Panuntunan Sa Paghahanda Ng Mga Sabaw At Sopas
Kung ang tubig na ibinuhos ng karne, kapag ito ay pinakuluan, malamig, isang masarap na sabaw ay nakuha, at mula rito isang masarap na sopas at isang masarap na sopas. Habang kumukulo ang tubig, isang malaking bahagi ng mga nutrisyon at lasa ng karne ang nakuha dito at isang masarap na sabaw ang nakuha.
Mga Panuntunan Ni Lola Para Sa Masarap Na Sopas At Sopas Na May Palaman At Gusali
Inihanda ang mga sopas at sabaw mula sa iba`t ibang mga produkto: karne, manok, gulay, isda, legume, pasta at prutas. Ang mga sopas at sabaw ay nahahati sa dalawang grupo: na may palaman at may gusali. Ang ilan sa mga payat at lokal na sopas ay gawa sa pagpupuno, tulad ng:
Mga Panuntunan Para Sa Paghahanda Ng Hilaw Na Natural Na Prutas At Mga Halaman Ng Gulay
Walang ganap na kumplikado sa paghahanda ng mga inuming prutas at gulay na gawa sa bahay, lalo na sa paghahanda ng mga hilaw na inuming prutas. Ito ay tumatagal ng literal ng ilang minuto, hangga't mayroon kang mga kinakailangang kagamitan at hilaw na materyales.
Mga Panuntunan Para Sa Paghahanda Ng Mga Pinakamahusay Na Sakit
Karamihan sa mga modernong maybahay ay walang ideya kung ano ang sakit o kung anong mga sangkap ang nilalaman nito. Sa parehong oras, ang mga ito ay lubos na madali upang maghanda ng mga inumin kung saan maaari mong maakit ang iyong mga bisita.
