2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung nagtataka ka kung bakit nakakaramdam ka ng pagod pagkatapos ng isang walang tulog na gabi, o nakakaramdam ka ng pagod nang hindi nalulula, hanapin ang sagot sa mga produkto sa iyong plato.
Ang malnutrisyon o labis na pagkain ay maaaring humantong sa patuloy na pagkapagod. Kung sa tingin mo ay hindi ka gumagana ng 100 porsyento, subukang idagdag ang mga sumusunod na produkto sa iyong menu.
Ang isa sa mga posibleng dahilan para sa kakulangan ng enerhiya ay maaaring hindi sapat na paggamit ng iron. Sa mga kababaihan, ang tumutukoy na kadahilanan ay ang isang malaking bahagi ng mahalagang mineral ay nawala sa panahon ng regla. Iyon ang dahilan kung bakit minsan ay nahihilo tayo at nahihiya.
Upang maitama ang kondisyong ito, kumain ng mas maraming pulang karne, isda at manok - ang pangunahing mapagkukunan ng bakal. Naglalaman din ang atay ng mataas na antas ng mineral. Gayunpaman, ang mga buntis na kababaihan ay dapat na pigilin ang pag-ubos nito, sapagkat ayon sa mga eksperto, ang mataas na nilalaman ng bitamina A sa atay ay maaaring mapanganib para sa pagpapaunlad ng sanggol.
Kung hindi ka fan ng karne, maaari kang makakuha ng bakal mula sa toyo, lentil, spinach at pinatibay na mga siryal. Sa pangkalahatan, ang bakal ay hindi madaling hinihigop ng katawan, ngunit ang pagtaas ng paggamit ng bitamina C ay makakatulong sa mas mahusay na pagsipsip. Iyon ang dahilan kung bakit gumawa ng sariwang kahel at iba pang citrus tuwing umaga.
Kung ang iyong panahon ay napakasakit, ang dahilan nito ay maaaring ang pagkawala ng higit sa pinapayagan na halaga ng bakal. Ang mga babaeng may isang siklo ng problema ay dapat na makabuluhang taasan ang kanilang paggamit ng mga pagkain at inuming mayaman sa iron. Bilang isang resulta, ikaw ay makakaramdam ng mas lundo at makapagtrabaho.
Alam mo na ang labis na dosis sa caffeine ay maaaring ibalik ang iyong enerhiya sa isang maikling panahon, ngunit pagkatapos ay ginagawang labis ka ng kaba at magagalitin. Gayunpaman, hindi mo naisip na ang ilang mga pagkain ay maaaring gawin ang pareho sa iyong katawan.
Ang mga pinong pagkaing gawa sa puting harina tulad ng cookies, puting tinapay at jam ay makakamit ang parehong "caffeine effect". Mayroon silang halos kaunting halaga sa nutrisyon. Wala silang hibla, na may pagpapaandar ng pagpapanatili ng matatag na antas ng asukal sa dugo. Ang labis na paggamit ng mga pagkaing ito ay sanhi ng pancreas upang ilihim ang labis na dami ng insulin.
Bilang isang resulta, nawalan ka ng lakas, ang kakayahang mag-focus.
Upang maiwasan ang mga biglaang pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo, ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay dapat na batay sa regular na paggamit ng protina, malusog na taba at hindi nilinis na karbohidrat. Nangangahulugan ito na kakailanganin mong taasan ang iyong pag-inom ng brown rice, buong butil na tinapay, mga oats, prutas, gulay at mga legume.
Ang regular na paggamit ng mga produktong ito ay nagpapataas ng tono at daloy ng enerhiya.
Inirerekumendang:
Nangungunang 12 Mga Pagkain Para Sa Pagbaba Ng Kolesterol
Kapag pinag-uusapan natin pagbawas ng mataas na antas ng kolesterol , ang mahigpit na pag-iwas sa taba ay hindi ang solusyon. Hindi mo kailangang ibukod mula sa iyong menu kahit na ang mga pagkaing naglalaman ng kolesterol, tulad ng mga itlog, keso, gatas.
Nangungunang 14 Na Pagkain Para Sa Paglilinis Ng Atay
Ang atay ay ang laboratoryo ng ating katawan. Nililinis nito ang mga lason na pumapasok sa katawan dahil idineposito ito. Para sa isang tao na maging malusog, dapat siyang magkaroon ng isang malusog na atay. Samakatuwid, ang gawain ng bawat isa ay upang suportahan ang gawain ng kanilang pinakamahalagang katawan.
Nangungunang 10 Malusog Na Pagkain Na Nagpapababa Ng Presyon Ng Dugo
1. Mga Lemons - protektahan ang mga daluyan ng dugo, babaan ang presyon ng dugo, siguraduhin ang balanse ng mataas na presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang mga ito ay mayaman sa bitamina C at mabuti para sa cardiovascular system. Sa umaga, ang kalahating baso ng lemon juice ay maaaring makatulong sa paggamot sa alta presyon;
Mga Nakakainit Na Inumin Sa Taglamig
Ang panahon ng taglamig ay naiugnay sa maraming maligaya na gabi sa kaaya-ayang kumpanya ng aming mga mahal sa buhay. Kasabay ng masikip na maligaya na mga mesa na may lahat ng uri ng mga napakasarap na pagkain, mainam na maghatid ng sapat na inumin para sa panahon.
Sa Mga Nakakainit Na Pagkain Hindi Ka Magiging Malamig Sa Taglamig Na Ito
Ang bawat panahon ay may sariling kaakit-akit, ngunit sa mga malamig na araw maraming mga tao ang nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa at madaling magkasakit. Ito ay mahalaga kapag sa tingin mo ay may sakit na malaman kung aling mga pagkain ang makakatulong sa iyong palakasin ang iyong immune system at panatilihing mainit ka.
