2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagkain ng iba't ibang mga produkto na talagang hindi naproseso at natural na pagkain ay napakalawak na pakinabang sa iyong katawan.
Ang pagkain ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng paggana ng ating katawan, ngunit ano ang mga hindi kilalang benepisyo ng isang malusog at masustansiyang diyeta?
Mas mahusay na pantunaw
1. Ang mga dahon ng berdeng gulay ay naglalaman ng maraming hibla, na gumaganap bilang isang sipilyo upang linisin ang mga bituka. Tumutulong ang mga ito na mabawasan ang pagsipsip ng mga lason sa katawan at maaari ring mabawasan ang peligro ng sakit sa puso, stroke at hypertension.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-ubos ng 30 gramo ng hibla sa isang araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng cancer sa suso. Maaari din nilang bawasan ang panganib ng ovarian cancer ng halos 20%. Ang pinakamayaman sa mga gulay na hibla ay ang repolyo, kale, spinach, mga sprout ng Brussels, artichoke, broccoli, litsugas at kintsay.
2. Ang malusog, hilaw na taba, tulad ng mga matatagpuan sa mga abokado, mani at kamote, ay mahusay din sa pagpapanatili ng isang malusog na pantakip sa tiyan. Kung magdusa ka mula sa paninigas ng dumi, makakatulong ang pagdaragdag ng dami ng mabubuting taba na kinakain mo. Ang langis ng niyog at langis ng oliba ay mahusay ding mapagkukunan ng natural fats.
Pagbaba ng timbang
3. Kung kumain ka ng higit pang mga prutas at gulay, mananatili kang mas matagal, na nangangahulugang mas malamang na matukso ka ng mga meryenda na mataas sa taba at maraming asukal.
4. Ang tubig ay maaaring makatulong na limitahan ang labis na pagkain. Madalas nating malito ang uhaw sa gutom, kaya't ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong sa amin na makontrol ito.
Kalidad ng buhay
5. Ipinapakita ng pananaliksik na ang hindi magandang diyeta ay maaaring humantong sa mga problema sa pagtulog. Mahalagang mga sangkap tulad ng bitamina B6 at magnesiyo ay mahalaga upang maisulong ang tamang pagtulog. Ang mga nutrient na ito ay matatagpuan sa madulas na isda at buong butil.
6. Ang iyong buhay sa sex ay maaaring maapektuhan ng iyong diyeta. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C at mga amino acid, tulad ng mga igos at pakwan, ay maaaring magbigay sa iyo ng tulong sa silid-tulugan.
Pag-iiwas sa sakit
7. Ang mga pagkaing halaman, legume at nut ay may mga katangian ng antioxidant na makakatulong na protektahan ang katawan mula sa mga epekto ng polusyon sa kapaligiran.
8. Ang mga berdeng dahon na gulay tulad ng kale, litsugas, repolyo at spinach ay maaaring makatulong na magkaroon ng malusog na mga cell, na makakatulong maiwasan ang sakit.
9. Ang mga pagkain tulad ng bawang at yogurt ay nagpapatunay na mahalaga para sa pagpapalakas ng immune system.
10. Ang isang diyeta na mayaman sa gulay, buong butil at legume ay maaaring maging susi sa pagbawas ng panganib ng cancer sa suso.
Inirerekumendang:
Chia (mga Benepisyo) - Mga Benepisyo, Paggamit At Pinahihintulutang Pang-araw-araw Na Dosis
Ang Chia (Salvia Hispanica at Salvia Columbariae) ay maliliit at matitigas na binhi, ang bunga ng halaman na malapit na kahawig ng pantas, na may napakaliit na laki. Sa simula, ang maliliit na buto ng halaman ay lumago bilang isang pandekorasyon na elemento, ngunit pagkatapos ng isang bilang ng mga pag-aaral ay naging malinaw na ang mga binhi ay isang mahusay na mapagkukunan ng nutrisyon para sa katawan.
7 Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Pagkain Ng Mga Pipino
Mga pipino ay nagre-refresh, pagpuno at isang kamangha-manghang karagdagan sa anumang diyeta. Mataas ang mga ito sa mga kapaki-pakinabang na nutrisyon, compound ng halaman at antioxidant na makakatulong sa paggamot at kahit na maiwasan ang ilang mga karamdaman.
Paano Mapalitan Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Sa Mga Malusog?
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta. Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
Ang Mga Kulay Ng Mga Pagkain Ay Nagmumungkahi Ng Kanilang Mga Benepisyo Sa Nutrisyon
Pagdating sa pagtukoy ng mga pakinabang ng isang bagay sa mga kulay nito, ang ideolohiyang Tsino na yin at yang ay nagligtas. Ang ilaw na enerhiya sa gamot na Intsik ay kilala bilang qi, na nagmumula nang direkta mula sa kalawakan. Dumadaloy ito sa bawat nabubuhay na bagay sa Lupa.
8 Malusog Na Pagkain Na Magpapanatili Sa Iyo Ng Buo, Malusog At Payat
Kailangang piliin ng isa ang pagkain na kinakain ng isang tao, gaano man kahirap ito. Ang pang-araw-araw na buhay ay kadalasang masyadong pabagu-bago, ngunit kung nais mong maging nasa malusog na kalusugan at may mabuting katauhan, kailangan mong alagaan sila.
