2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mga pipino ay nagre-refresh, pagpuno at isang kamangha-manghang karagdagan sa anumang diyeta. Mataas ang mga ito sa mga kapaki-pakinabang na nutrisyon, compound ng halaman at antioxidant na makakatulong sa paggamot at kahit na maiwasan ang ilang mga karamdaman.
Ang mga ito ay mababa din sa calorie at naglalaman ng maraming tubig at natutunaw na hibla, na ginagawang perpekto para sa hydration at pagbawas ng timbang.
Ipakilala ka ng artikulong ito sa ilan sa mga pinakamahusay mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng mga pipino.
1. Mayaman sila sa nutrisyon
Naglalaman ang mga pipino ng maraming mahahalagang bitamina at mineral.
Ang 300 g raw na pipino ay naglalaman ng:
- Mga Calorie: 45
- Kabuuang taba: 0 g
- Mga Carbohidrat: 11 g
- Protina: 2 g
- Fiber: 2 g
- Bitamina C: 14% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Bitamina K: 62% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Magnesium: 10% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Potassium: 13% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Manganese: 12% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
Ang mga pipino ay binubuo ng halos 96% na tubig.
Pagkonsumo ng mga pipino sa mga peel ay magbibigay sa iyo ng maximum na dami ng mga nutrisyon na kailangan mo.
2. Naglalaman ng mga antioxidant
Ang mga antioxidant ay mga molekula na humahadlang sa oksihenasyon - isang reaksyong kemikal na bumubuo ng mga libreng radical. Ang mga prutas at gulay, kabilang ang mga pipino, ay mayaman sa kapaki-pakinabang na mga antioxidant na maaaring mabawasan ang panganib ng cancer, puso, baga at mga autoimmune disease. Pinipigilan ng mga flavonoid at tannin sa mga pipino ang akumulasyon ng mga nakakapinsalang libreng radical at maaaring mabawasan ang peligro ng mga malalang sakit.
3. Suportahan ang hydration
Mahalaga ang tubig para sa wastong paggana ng katawan ng tao. Ito ay kasangkot sa mga proseso tulad ng regulasyon sa temperatura at transportasyon ng mga produktong basura at nutrisyon. Ang mga prutas at gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng tubig para sa iyong diyeta. Ang mga pipino ay pinaka-epektibo sa pagtataguyod ng hydration at maaaring matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa likido.
4. Tumulong na mawalan ng timbang
Mga pipino maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa maraming iba't ibang mga paraan. Una sa lahat, mababa ang mga ito sa calories.
Ang 104 g ng pipino ay naglalaman ng 16 calories, at ang isang buong cucumber na 300 g ay naglalaman lamang ng 45 calories.
Nangangahulugan ito na maaari kang kumain ng maraming mga pipino nang hindi nag-aalala tungkol sa pagtaas ng timbang. Bilang karagdagan, ang mataas na nilalaman ng tubig ay maaari ring makatulong na mawalan ng timbang.
5. Ibaba ang asukal sa dugo
Ipinapakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang mga pipino ay maaaring makatulong na mapababa ang asukal sa dugo at maiwasan ang mga komplikasyon na nauugnay sa diabetes. Gayunpaman, kailangan ng karagdagang pananaliksik upang matukoy kung paano makakaapekto ang mga pipino sa asukal sa dugo sa mga tao.
6. Itaguyod ang isang regular na tiyan
Pagkonsumo ng mga pipino maaaring makatulong na mapanatili ang isang regular na tiyan. Ang pag-aalis ng tubig ay isang pangunahing kadahilanan sa simula ng mga sintomas ng paninigas ng dumi. Naglalaman ang mga pipino ng isang malaking halaga ng hibla at tubig, na makakatulong maiwasan ang pagkadumi at dagdagan ang regular na pagpunta sa banyo.
7. Madali silang mailalapat sa diyeta
Ang mga pipino ay maaaring maging isang karagdagan sa halos anumang bagay - mula sa mga salad hanggang sa mga sandwich. Ang mga ito ay mababa sa calorie at maaaring isama sa hummus, langis ng oliba, asin o isang pagpipilian na iyong pinili. Kung ikaw ay sapat na malikhaing, ang mga pipino ay maaaring magamit sa maraming paraan at sa iba't ibang mga recipe.
Inirerekumendang:
7 Mga Benepisyo Sa Kalusugan Mula Sa Pagkain Ng Sariwa At Prun
Bukod sa napakasarap, prun ay labis na masustansiya at malusog na pagkain. Mayaman sila sa mga bitamina, mineral, hibla at antioxidant na maaaring mabawasan ang peligro ng ilang mga malalang sakit. Maaari mong kainin ang mga ito ng sariwa o tuyo.
9 Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Pagkain Ng Mga Pistachios
Ang Pistachio ay isa sa mga pinaka masarap na mani, isang paborito ng marami. Mahusay ito para sa direktang pagkonsumo o bilang karagdagan sa isang dessert o sorbetes. Bukod sa panlasa, gayunpaman, ang nut na ito ay nagpapahanga din sa mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan.
Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Pagkain Ng Mga Pinatuyong Cranberry
Mga pinatuyong blueberry sila ay orihinal na ginamit bilang isang natatanging sahog sa mga ice cream at kalugin, ngunit sa paglipas ng panahon ay naging bahagi ng maraming iba pang mga masasarap na pinggan. Kadalasan ginagamit ang mga ito sa halip na mga pasas, petsa at prun sa iba't ibang mga lutong kalakal.
6 Mahusay Na Mga Benepisyo Sa Kalusugan Mula Sa Pagkain Ng Mga Pulang Beet
Mahal mo ba beetroot ? Marahil ay idinagdag mo ito sa isang salad dahil sa matamis na lasa, na perpektong nakadagdag sa iba pang mga sangkap? O ginagamit mo ba ito para sa iba't ibang mga bomba ng enerhiya sa anyo ng isang pag-iling o pag-aayos ng balat?
Hindi Inaasahang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Pipino Sa Sambahayan
Kinakailangan ang pipino lalo na para sa mga salad. Sa mga tuntunin ng kalusugan, ang pipino ay may maraming mga benepisyo tulad ng lahat ng iba pang mga gulay. Ginagamit din ito para sa [pagpapaganda ng balat]. Ang pipino ay isang napakahusay na mapagkukunan ng mga bitamina B.
