2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kailangang piliin ng isa ang pagkain na kinakain ng isang tao, gaano man kahirap ito. Ang pang-araw-araw na buhay ay kadalasang masyadong pabagu-bago, ngunit kung nais mong maging nasa malusog na kalusugan at may mabuting katauhan, kailangan mong alagaan sila.
Taliwas sa paniniwala na ang mga nakakapinsalang pagkain ay isang bagay na mabilis at madali na maaaring mabusog ka, ilalabas namin ang isang lihim - ang ganitong uri ng mga produkto ay idinisenyo upang masiyahan ang gutom sa loob ng isang oras, wala na. At gugustuhin mo pa. At upang "makatulong" na tumaba ka.
Mag-aalok kami sa iyo ng isang madaling paraan upang mapupuksa ang mga ito - palitan ang mga ito ng mga produktong pandiyeta. Yaong mga pagkain na kapaki-pakinabang, na talagang mabubusog at huhubog sa iyong pigura ay hindi masisira ito. Nandito na sila malusog na pagkain na pumayat ka:
Oatmeal - ay hindi sinasadyang bahagi ng halos bawat diyeta. Ang isang kahanga-hanga at malusog na pagsisimula ng araw, na sisingilin ka ng enerhiya. Ang hibla na nilalaman ng otmil ay pinapanatili ang katawan nang buong mahabang panahon at nakakatulong sa proseso ng pagtunaw.
Mga mansanas - isa sa mga prutas na may pinakamataas na nilalaman ng hibla, tubig at mga nutrisyon. Salamat sa pectin sa komposisyon nito, maaaring limitahan ng mansanas ang pagtaas ng asukal sa dugo at panatilihin kang mas matagal.
Nuts - sa mga partikular na hazelnut, almonds at walnuts. Masisiyahan ka kaagad pagkatapos ng isang mangkok na may mga mani. Masarap, mayaman sa nutrisyon, kabilang ang hibla, malusog na taba at protina, ang mga ito ang perpektong paraan upang masiyahan ang gutom.
Flaxseed - isa sa mga tanyag na superfood. Isang mapagkukunang pangunahing klase ng kapaki-pakinabang na mga omega-3 fats, na kinakailangan para sa pag-ubos kapag sumusunod sa isang diyeta. Idagdag ito sa iyong otmil, salad o pagsamahin ito sa yogurt, na, sariwang prutas.
Avocado - ang iba pang pinakamahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid. Ang isang kahanga-hangang sahog para sa mga berdeng salad, na ginustong lalo na sa panahon ng tag-init. Pinapanatili ng mga avocado ang katawan na buo at malusog nang sabay.
Mga itlog - sila rin ay isang tanyag na agahan sa mga taong mas gusto ang isang malusog na pamumuhay. Ito ay sapagkat ang pinakuluang itlog ay magbubusog sa iyo sa mga darating na oras. Ang mga ito ay isang mahalagang protina para sa katawan. Mas mahusay na mga itlog kaysa sa mga patty, sigurado.
Mga legume - isama ang mga lentil, gisantes, beans. Masarap at malusog na pagkain. Ibinabalik nila ang balanse sa katawan. Naglalaman ang mga ito ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap - hibla, mineral, bitamina.
Sa inirekumendang inumin: karamihan sa tubig, tsaa, mga homemade fruit juice at malusog na smoothies mula sa iba't ibang prutas at gulay. Ang huli ay totoong enerhiya na malusog na bomba!
Inirerekumendang:
14 Na Pagkain Na Hindi Mo Hinalaang Magdadala Sa Iyo Ng Pagkalason Sa Pagkain
Nag-aalok kami sa iyo ng isang detalyadong listahan ng mga pagkaing maaari kang malason nang madalas. Ang kakaibang bagay ay ang halos lahat ng mga produkto dito ay ilan sa mga pinaka kapaki-pakinabang at masustansiya na nangangailangan ng balanseng diyeta.
Kung Nais Mong Maging Payat At Malusog, Bigyan Ng Regular Na Pagkain Ang Utak
Ang isport ay napakahusay para sa kalusugan, ngunit para din sa ating pagpapahalaga sa sarili sa pangkalahatan. Ito ay isang mahalagang bahagi kung nais mong mawalan ng timbang at masiyahan sa isang hindi perpektong katawan tulad ng mula sa mga pabalat ng mga fashion magazine.
Napakahusay Na Malusog Na Pagkain Na Magpapasakit Sa Iyo Kung Madalas Mo Itong Kinakain
Hangga't gusto naming kumain ng ilang mga produkto, maaari silang magdala sa atin ng maraming mga inis sa kalusugan kung madalas natin itong ginagamit at sa maraming dami. Pinapayuhan ng mga dalubhasa na huwag labis na labis ang ilang pagkain.
Malusog At Nakakapinsalang Pagkain - Ang Pagkakaiba Sa Mga Calory Ay Magugulat Sa Iyo
Ang malusog na pagkain ay ang batayan para mapanatili ang mabuting kalusugan at perpektong mga hakbang. Ang pagsubaybay sa calorie ay naging misyon ng buhay ng maraming tao. Iyon ang dahilan kung bakit magandang malaman kung gaano karaming mga calory ang nasa malusog na pagkain at tinatrato, pati na rin sa ilan sa mga pinaka-nakakapinsala.
Huwag Isuko Nang Buo Ang Mga Caloriya! Kailangan Sila Ng Utak
Lahat ng mga tao ay nasisiyahan sa matamis na lasa - kahit na ang mga sanggol ay masaya kapag "tinatrato" sila ng ina ng tubig na pinatamis. Ang pakiramdam na ito ay may paliwanag sa aming malayong nakaraan - libu-libong taon na ang nakakalipas ang matamis na lasa ay isang senyas sa mga sinaunang tao na maaari silang kumain - kung ang mga prutas ay maasim, hindi pa hinog, ngunit kung sila ay matamis - nakakain sila.
