2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa mga gulay na berde isama ang mga sa pamilya Brasica. Kabilang dito ang kale, broccoli, Brussels sprouts, malunggay at normal na repolyo.
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng mga dahon na gulay ay mahusay, at ang mga ito ay pinangangalagaan kapag pinapintasan.
Mababa sa calories, mababa sa taba at mababa sa sodium, ang mga ito ay isang mahusay na tool sa pagdidiyeta at pagnanais na sundin ang isang malusog na diyeta.
Ang mga berdeng dahon na gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina A, C at K, ang mga gulay na ito ay isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na menu. Mayaman din sila sa calcium at magnesiyo.
Mga berdeng dahon na gulay ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga proseso ng pagtunaw. Binabawasan nila ang peligro na magkaroon ng sakit na cardiovascular, kinokontrol ang mga antas ng kolesterol sa dugo. At salamat sa kaltsyum at magnesiyo, ang kanilang mga halaga ng presyon ng dugo ay kinokontrol.
Ang hibla sa ganitong uri ng gulay ay ginagawang kapaki-pakinabang para sa mga taong may diabetes, dahil mayroon din silang mababang glycemic index at sa gayon ay mapanatili ang matatag na antas ng asukal sa dugo.
Kung regular kang kumain ng berdeng mga berdeng gulay, palalakasin mo ang iyong mga buto salamat sa kaltsyum, na makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng kalansay. Naglalaman din ang mga ito ng mangganeso, na kasangkot din sa metabolismo ng buto.
Ang mga berdeng dahon na gulay ay mayaman din sa mga phytonutrient (caffeic acid, quercetin at iba pa), na mayroon ding mga katangian ng anticancer. Pinaniniwalaang ang pagkonsumo ng tabako ay nagbabawas ng panganib na magkaroon ng cancer sa baga at prostate. Ang Chlorophyll sa mga produktong repolyo ay hinaharangan ang mga carcinogenic effect ng mga amina na nagmula sa init na paggamot ng karne.
Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan ng isip, maaari kang magtiwala sa mga gulay na ito. Naglalaman ang mga ito ng choline (bitamina B4), na nagtataguyod ng pagtulog, pagkatuto, memorya, at paghahatid ng impormasyon sa pagitan ng mga nerve cells.
Ang folic acid sa kanila ay nakikipaglaban sa depression at mahalaga para sa mga buntis na kababaihan sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga sakit ng neural tube ng fetus sa utero.
Ang pagkain ng berdeng malabay na gulay ay nagpapanatili sa balat at buhok na makinis, malusog at maganda.
Ang nilalaman na bitamina C at mangganeso ay mahalaga para sa paggawa ng collagen, at ang bitamina A ay binabawasan ang mga kunot at nililinis ang balat ng mga hindi kasiya-siyang mga spot.
Inirerekumendang:
Ang Pinaka-kapaki-pakinabang Na Berdeng Malabay Na Gulay
Nakuha man ng ating katawan ang mga ito gamit ang morning smoothie o may salad sa tanghalian, mga gulay na berde pagyamanin ang aming menu sa isang hindi magagawang paraan. Ang iba't ibang mga gulay ay mahusay at hindi kami maaaring magsawa.
Tungkol Sa Mga Pakinabang Ng Mga Dahon Ng Gulay
Ang pinakatanyag na mga kinatawan ng mga dahon ng gulay ay ang spinach, repolyo, litsugas, perehil, sorrel, nettle, dock. Ang mga berdeng halaman ay isang mahalagang mapagkukunan ng kaltsyum. Totoo ito lalo na para sa mga panlabas na dahon ng puting repolyo, cauliflower at litsugas.
Ang Mga Almond At Berdeng Gulay Ay Nagpapalakas Ng Mga Buto
Madaling kunin ang iyong mga buto para sa ipinagkaloob at huwag pansinin ang pag-aalaga sa kanila hanggang sa masira mo ang isang binti o braso. Ang pangangalaga sa kanila mula sa isang murang edad ay magkakaroon ng epekto sa kanilang kalagayan kapag ikaw ay matanda na.
Para Sa Mga Berdeng Salad At Berdeng Pampalasa
Ang mga berdeng pampalasa ay naroroon sa karamihan ng mga pinggan at salad. Ang mga berdeng dahon ay kamangha-mangha para sa paggawa ng talagang masarap na mga salad. Ang berdeng salad ay may napakakaunting mga calory, kaya't ito ay labis na kapaki-pakinabang.
Nakalimutan Ng Lahat Ang Tungkol Sa Mga Katas Na Ito Ng Gulay, At Sila Ang Pinaka Kapaki-pakinabang
Mga katas ng gulay ay napaka kapaki-pakinabang. Mayroong ilang na hindi natin iniisip na kaya nating gawin. At ang mga ito ay kasing kapaki-pakinabang at masarap din tulad ng ating mga kakilala. Upang gawing mas kapaki-pakinabang ang mga sariwang katas ng gulay, maaari naming ihalo ang mga ito sa mga halaman.
