2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Madaling kunin ang iyong mga buto para sa ipinagkaloob at huwag pansinin ang pag-aalaga sa kanila hanggang sa masira mo ang isang binti o braso.
Ang pangangalaga sa kanila mula sa isang murang edad ay magkakaroon ng epekto sa kanilang kalagayan kapag ikaw ay matanda na. Sa teksto ay mahahanap mo ang mahalagang impormasyon tungkol sa buhay na tisyu - buto.
Ang mga pagkaing mayaman sa calcium ay higit sa kinakailangan para sa lakas ng iyong mga buto. Bagaman ang gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng mahalagang mineral, tiyak na hindi lamang ito.
Inirekomenda ng mga eksperto ang mainit na paggamit ng yogurt at keso, mga pagkaing pinatibay ng kaltsyum, pati na rin ang mga mineral na mayaman na mineral at mga berdeng gulay.
Ito ay lumalabas na ang ilan sa mga pagkaing pinatibay ng kaltsyum ay naglalaman ng mas maraming kaltsyum kaysa sa gatas.
Ang mga prutas at gulay, na hindi naglalaman ng maraming kaltsyum, ay mabuti din para sa mga buto, kahit na wala pa ring tiyak na pagsasaliksik sa lugar na ito. Ito ay dahil pinapagaan nila ang mga epekto ng mga acid sa katawan, at ang mataas na antas ng acid ay hindi mabuti para sa mga buto.
Ang sobrang alkohol ay nakakaapekto sa atay, utak at iba pang mga bahagi ng katawan. Ang alkohol ay nakakapinsala din sa sistema ng kalansay.
Ang mga regular na consumer ng alak ay nanganganib na mawala ang kanilang density ng buto, at kapag umabot ito sa mga kritikal na antas, humantong ito sa osteopenia.
Ito ay isang mas mahinang anyo ng osteoporosis. Gayunpaman, ang alkoholismo at mabigat na pag-inom sa paglipas ng panahon ay nagdudulot ng kakulangan sa calcium at ilang pagnipis at brittleness ng mga buto, na kilala rin bilang osteoporosis. Ang paninigarilyo ay isa ring peligro na maaaring humantong sa osteoporosis.
Mahalaga ring malaman na ang kondisyon ng ngipin ay nagpapahiwatig ng buong sistema ng kalansay. Ang pagkawala ng lakas ng buto ay maaaring makaapekto sa buong katawan. Ang bibig lukab ay walang kataliwasan.
Kung ang iyong mga buto sa panga ay lumala o nawalan ng density, ang resulta ay maaaring pagkawala ng ngipin, lumalalang mga gilagid at crumbling enamel.
Maaaring masuri ng iyong dentista ang osteoporosis sa pamamagitan ng isang x-ray at pagmamasid at pagsusuri ng mga kaugnay na problema sa kalusugan.
Inirerekumendang:
Ang Asparagus Ay Mayaman Sa Mga Antioxidant At Nagpapalakas Ng Mga Buto
C asparagus marami at iba-ibang pinggan ang maaaring ihanda. Tiyak na sisimulan mong isama ang mga gulay sa iyong menu sa sandaling naiintindihan mo kung gaano ito kabuti para sa iyong kalusugan. Hindi tulad ng karamihan sa mga gulay, ang asparagus ay may mas mahabang buhay na istante.
Ang Kalabasa Ay Nagpapalakas Ng Mga Buto
Naisip mo ba kung anong kalabasa ang nag-aambag sa iyong kalusugan? Ang kalabasa ay isang prutas na labis na mayaman sa mga antioxidant, tulad ng beta-carotene. Ito ay hindi pagkakataon na ang pagkonsumo ng kalabasa ay nauugnay sa paggamot ng isang bilang ng mga problema sa kalusugan.
Ang Beer Ay Nagpapalakas Ng Mga Buto
Ang regular na pag-inom ng beer ay pinoprotektahan ang mga buto mula sa mapanirang epekto ng oras at mga kadahilanan sa kapaligiran, ayon sa pagsasaliksik ng mga siyentipikong Espanyol. Ayon sa kanila, hindi pinapayagan ng beer ang mga buto na maging malutong at marupok.
Ang Mga Prutas Ay Nagpapalakas Sa Mga Buto
Para sa malusog na buto, kumain ng prutas! Ang pagkonsumo ng prutas ay isang pangunahing kinakailangan para sa lakas ng buto hindi lamang para sa mga kabataan kundi pati na rin para sa mga tao ng lahat ng edad. Ang mga prutas ay lalong mahalaga para sa mga lalaki, habang pinapanatili ang kanilang lakas at lakas.
Hindi Lamang Ang Calcium Ang Nagpapalakas Ng Mga Buto
At alam ng mga bata na ang mga produktong gatas ay tumutulong na palakasin ang mga buto kapwa sa paglaki at sa buong buhay ng isang tao. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang pangunahing mapagkukunan ng kaltsyum sa aming diyeta, kaya ang espesyal na pansin ay binabayaran sa kanila pagdating sa pagpapalakas ng balangkas at pagpapanatili ng density ng buto.
