2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Para o laban sa taba? Ang pagtatalo na ito ay naging isang praktikal na walang hanggang derby. Ang isang tiyak na sagot ay mahirap, at ang dahilan para dito ay hindi ito talaga gaanong simple. Ang taba ay hindi pareho. Hindi nagkataon na kahit sa mga label ay nahahati sila sa iba't ibang mga haligi na ang mga halaga ay magkakaiba.
Ang totoong kontrobersya tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng taba ay nagmumula higit sa lahat dahil sa kanilang dapat pinsala sa puso at ang sistemang gumagala. Hanggang kamakailan lamang, naisip na ang lahat sa kanila ay naiugnay sa tumaas na antas ng kolesterol sa katawan. Ang totoo ay mga taon na ang nakalilipas, nagawang hatiin ng mga siyentipiko ang mga ito sa mga fats na nakakasama sa puso at mga fats na mabuti para dito.
Kaya, kinakalkula na ang omega-3, 6 at 9 fatty acid ay talagang ang una kaibigan ng puso tayo Bukod dito, pinamamahalaan nila upang maibalik ang nawalang balanse sa aming katawan. At hindi lamang nila pinoprotektahan ang aming puso, ngunit mayroon ding isang bungkos ng iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian - kilala sila na may aksyon na anti-namumula, na binabawasan ang panganib ng cancer. Ipinakita rin ang mga ito upang maprotektahan laban sa diabetes at iba`t ibang mga sakit sa nerbiyos
Kabilang sa mga produktong mayaman sa taba na gusto ng ating katawan ay ang mga mani, abukado, taba ng gulay - langis ng oliba, langis ng peanut, langis ng linga. Tahini, isda, lahat ng mga buto ay kapaki-pakinabang din.
Ang seafood, halimbawa, ay mataas sa omega-3s. Mayaman sa mga fatty acid na ito ay ang tuna, salmon, mackerel. Ito ay mahalaga na ubusin ang mga ito ng hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo.
Ang mga fat fable ay mayroon ding maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Para sa isang malusog na agahan, pumili ng kanino at mga flax seed.
Ang mga mapagkukunan ng taba ng hayop ay kapaki-pakinabang din, kahit na matagal na silang naakusahan na sanhi ng pagtaas ng antas ng kolesterol sa katawan. Mahalagang kumain ng karne na hindi mataba - manok o baka, at itlog (oo, kasama ang mga yolks!) Ay isang tunay na superfood.
Ang Omega-6 ay isa pang fatty acid na hindi lamang nakakataas ng antas ng kolesterol sa katawan, ngunit ibinababa din ito - talagang malusog para sa taba ng ating puso. Ang mga nut ay mayaman sa fatty acid na ito - mga almond, cashews, walnuts, hazelnut. Kailangan mo ng hindi bababa sa isang dakot sa isang araw upang bigyan ang iyong katawan ng mga nutrient na kinakailangan nito.
Ang parehong langis ng oliba at olibo ay mayaman sa fatty acid na ito. Idagdag ang mga ito sa iyong salad upang mabigyan ang iyong katawan ng pinakamainam na dosis ng taba at hibla.
Inirerekumendang:
Kumain Ng Mga Mainit Na Paminta Sa Iyong Tiyan Para Sa Isang Malusog Na Puso
Ang pagkonsumo ng maiinit na paminta ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit mapoprotektahan ang iyong puso, ayon sa isang bagong pag-aaral ng Military Medical University sa Chongqing. Ang maliliit na dosis ng capsaicin, ang sangkap na natagpuan sa mga mainit na paminta, ay pumukaw sa amin na pigilin ang labis na paggamit ng asin at bilang isang resulta, ang iyong puso at mga daluyan ng dugo ay protektado, sinabi ng mga mananaliksik sa journal na
Bago 20: Ang Mga Puspos Na Taba Ay Hindi Nakakasama Sa Puso
Upang mabawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular, payuhan ka ng sinumang doktor na iwasan ang mga puspos na taba. Kahit sino maliban sa ilang medikal na British. Parami nang parami ang mga tagasuporta na nagtitipon ng thesis na hindi taba ang sisihin para sa labis na timbang at sakit sa puso, ngunit asukal.
Mga Pagkain Para Sa Isang Malusog Na Puso
Ang pagkabigo sa coronary heart ay pinaka-karaniwan sa mga may sapat na gulang, ngunit maaaring makaapekto rin sa mga kabataan, dahil ang mas mababang limitasyon ay bumaba na sa dalawampu't limang. Ang sakit na ito ay karagdagang pinukaw ng mataas na antas ng kolesterol, diabetes, hindi malusog na diyeta, paninigarilyo, hypertension at labis na timbang, pati na rin ang hindi sapat na pisikal na aktibidad.
Paano Mapalitan Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Sa Mga Malusog?
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta. Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
Malusog Na Mga Resipe: Karot Juice Para Sa Puso At Mga Daluyan Ng Dugo
Karot ay maliwanag na gulay na may malusog na ugat. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao. Marahil ay walang isang solong organ sa katawan ng tao kung saan ang gulay na ito ay walang positibong epekto. Sariwa ang mga karot at karot juice ay mabuti para sa mga daluyan ng puso at dugo .