2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isang malusog na puso ay hindi lamang resulta ng pagmamana o kawalan ng masamang bisyo. Mahalaga ang wastong nutrisyon para sa isang malusog na pamumuhay.
Ang Oatmeal ay isang mahusay na agahan, mayaman sa omega-3 fatty acid, potassium at folic acid. Dagdag nito ang katotohanan na mayroon silang isang malaking halaga ng cellulose ay ginagawang isang mahalagang tagatulong sa paglaban sa kolesterol, gayundin upang mapanatili ang normal na paggana ng mga daluyan ng dugo. Kung mas malaki ang mga oats, mas mayaman ang mga ito sa cellulose. Maaari ka ring magdagdag ng isang saging sa kanila. Mayaman din ito sa cellulose.
Ang isda ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain para sa cardiovascular system, mayaman din ito sa omega-3 fatty acid. Ang langis ng langis ay pinakamahusay dahil mayroon silang pinakamataas na nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na fatty acid.
Ang abukado - idagdag ΒΌ nito sa salad o karne. Tutulungan ka nitong makakuha ng magandang kolesterol sa iyong dugo, pati na rin mabawasan ang nilalaman ng masamang kolesterol.
Sa langis ng oliba naglalaman ng mga monounsaturated fats, na matagumpay na nakikipaglaban sa mga plake ng kolesterol at maiwasan ang pagbara sa mga daluyan ng dugo.
Mga walnuts at mga almond ay lubos na kapaki-pakinabang. Tinutulungan sila ng pagkonsumo na maunawaan nang maayos ang cellulose at mabawasan ang pakiramdam ng gutom.
Mga strawberry, raspberry, blueberry at blackberry - labis silang yaman sa mga anti-inflammatory na sangkap na makakatulong mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at cancer.
Mga beans at lentil mayaman sa cellulose, calcium at omega-3 fatty acid. Ang mga ito ay mababa sa caloriya at maaaring matupok bilang pangunahing pinggan o bilang isang ulam.
Kangkong naglalaman ng maraming lutein, folic acid, cellulose at potassium. Bilang karagdagan sa spinach, ang lahat ng mga gulay ay kapaki-pakinabang. Ang pagkonsumo ng dalawang servings ng gulay sa isang araw ay ipinapakita upang mabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular ng hanggang sa 25%. Ang bawat karagdagang bahagi ay binabawasan ang panganib ng isa pang 17%.
Flaxseed ay lubos na kapaki-pakinabang. Idagdag ito sa mga salad o iba pang pinggan, ito ay isang mine ng ginto para sa mga kapaki-pakinabang na fatty acid.
Toyo matagumpay na nakikipaglaban sa kolesterol, pinupuno ang katawan ng protina. Ubusin ang natural na bersyon nito, hindi binago ng genetiko.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pulang Beans, Walnuts At Avocado Ay Kabilang Sa Mga Perpektong Pagkain Para Sa Mga Kababaihan
Naisip ang malambot na bahagi ng aming mga mambabasa, Gotvach.bg nagtatanghal ng isang teksto na naglalaman ng impormasyon tungkol sa ilan sa mga pinakamahusay na pagkain para sa mga kababaihan. Siyempre, ang mga nakalistang produkto ay mabuti para sa kalusugan ng lahat, ngunit para sa mga kababaihan mayroon silang mas kapansin-pansin na epekto at pagkilos.
15 Mga Pagkain Na Nagpapasigla Sa Immune System
Sa panahon ng malamig na mga araw ng taglamig at mga virus ng trangkaso, napakahalaga na magkaroon ng isang malakas na immune system. Iyon ang dahilan kung bakit ang kinakain nating pagkain ay napakahalaga na kaya natin pinasisigla natin ang ating immune system upang gumana nang maayos para sa amin.
Mga Pagkain Para Sa Paglilinis At Ang Lymphatic System
Ang katawan ng tao nang walang presensya ng mga daluyan ng lymph sa loob nito, magiging palagiang mapanganib mula sa maraming mga pathogenic microorganism. Ito ay sistemang lymphatic , na gumaganap ng papel ng isang biological filter na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga virus, bacteria, cancer cells at iba pang mga negatibong kadahilanan ng modernong ekolohiya.
Aling Mga Pagkain At Inumin Ang Maaaring Mapalakas Ang Ating Immune System Sa Natural Na Paraan?
Ang mabuting pangkalahatang kalusugan at paglaban sa sipon at mga virus ay sanhi ng estado ng aming immune system. Maaari nating palakasin ito sa mga suplemento ng pagkain o natural sa pamamagitan ng pagkain, basta alam natin kung aling mga pagkain ang napatunayan na mga benepisyo sa pagpapasigla ng mga proteksiyon na pag-andar ng kaligtasan sa sakit.
15 Mga Pagkain Na Nagpapalakas Sa Immune System
Kung naghahanap ka ng mga paraan upang maiwasan ang mga sipon at trangkaso at nais na panatilihing malusog ang iyong immune system, isama ang 15 makapangyarihang ito mga pagkain para sa kaligtasan sa sakit sa iyong diyeta: 1. Mga prutas ng sitrus Ang Vitamin C ay tumutulong sa pagbuo ng immune system.
