2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagkabigo sa coronary heart ay pinaka-karaniwan sa mga may sapat na gulang, ngunit maaaring makaapekto rin sa mga kabataan, dahil ang mas mababang limitasyon ay bumaba na sa dalawampu't limang.
Ang sakit na ito ay karagdagang pinukaw ng mataas na antas ng kolesterol, diabetes, hindi malusog na diyeta, paninigarilyo, hypertension at labis na timbang, pati na rin ang hindi sapat na pisikal na aktibidad.
Ang isang malusog na balanseng diyeta ay tumutulong sa isang malusog na puso at binabawasan ang panganib na atake sa puso. Mahusay na kumain ng limang servings ng prutas at gulay sa isang araw upang mapabuti ang kalagayan ng iyong katawan bilang isang buo at ang kalagayan ng puso.
Ang limang sariwang paghahatid ay tumutulong na maiwasan ang pagbuo ng atherosclerosis. Kumain ng madulas na isda tulad ng salmon, sardinas, trout at tuna dalawang beses sa isang linggo. Ang mga isda na ito ay nagbibigay ng malusog na puso na Omega 3 fatty acid.
Ang buong butil ay dapat na kunin ng tatlong beses sa isang araw. Ang buong tinapay at crackers ng rye, pati na rin ang brown rice, binabawasan ang panganib ng pagkabigo sa puso ng tatlumpung porsyento.
Ang pagbawas ng kabuuang halaga ng taba na iyong kinakain, at lalo na ang nakakapinsalang mga puspos na taba, ay magbabawas ng dami ng taba sa iyong dugo.
Palitan ang mga puspos na taba ng mga hindi nabubusog at makakatulong ito na mapabuti ang balanse ng mabuti at masamang kolesterol sa iyong dugo.
Kung mayroon kang problema sa labis na timbang, mawala ang ilan sa kanila at mababawas nito ang pagkarga sa puso. Bawasan ang paggamit ng asin sa hindi hihigit sa pitong gramo bawat araw.
Bawasan ang alkohol kung nais mong uminom. Ang isa o dalawang baso ng alak ay hindi nakakasama, ngunit ang labis na alkohol ay nakakasira sa kalamnan sa puso.
Kung naghirap ka mula sa sakit sa puso, tumuon sa may langis na isda at ubusin ang langis na na-rapeseed. Palitan ang langis ng mirasol ng langis ng oliba.
Inirerekumendang:
Kumain Ng Mga Mainit Na Paminta Sa Iyong Tiyan Para Sa Isang Malusog Na Puso
Ang pagkonsumo ng maiinit na paminta ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit mapoprotektahan ang iyong puso, ayon sa isang bagong pag-aaral ng Military Medical University sa Chongqing. Ang maliliit na dosis ng capsaicin, ang sangkap na natagpuan sa mga mainit na paminta, ay pumukaw sa amin na pigilin ang labis na paggamit ng asin at bilang isang resulta, ang iyong puso at mga daluyan ng dugo ay protektado, sinabi ng mga mananaliksik sa journal na
Kumain Ng Mga Pulang Pagkain Para Sa Enerhiya At Isang Malusog Na Puso
Hinahati ng mga nutrisyonista ang mga produkto ayon sa kulay, dahil depende sa kung anong kulay ang isang produkto, mayroon itong iba't ibang mga sangkap na mabuti para sa katawan. Ang mga pulang produkto ay may kasamang karne ng baka at karne ng baka, salmon, pulang peppers, kamatis, granada, seresa, seresa, labanos, pulang kahel, strawberry, raspberry, pulang mansanas, pulang ubas, pakwan at iba pa.
Ang Granada, Berdeng Tsaa At Mga Kamatis Para Sa Isang Malusog Na Puso
Mayroong maraming mga produkto na may isang lubos na kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa kalusugan ng puso, kundi pati na rin sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ang juice ng granada at granada, halimbawa, ay mataas sa mga antioxidant na pinipigilan ang mga ugat na tumigas.
Kumain Ng Keso Para Sa Isang Malusog Na Puso At Isang Payat Na Pigura
Ito ay nagiging unting imposible, naibigay sa lahat ng nakakapagod na mga diyeta at hilaw na malusog na tip sa pagkain, na isipin na maaari kaming mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng masasarap na pagkain. Gayunpaman, lumalabas na posible ito.
Isang Baso Ng Alak Sa Isang Araw Para Sa Isang Malusog Na Puso
Ang pagkonsumo ng isang baso ng alak sa isang araw ay may labis na kapaki-pakinabang na epekto sa puso ng mga diabetic, ayon sa isang kamakailang pag-aaral. Totoo ito lalo na para sa pulang alak, binibigyang diin ng mga mananaliksik. Ang mga mananaliksik na nagsagawa ng pag-aaral ay inaangkin na ito ang unang ganoong pag-aaral - ang mga dalubhasa ay mula sa Estados Unidos at Israel.
