2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Oo kapaki-pakinabang na taba umiiral! Kahit na ang mga ito ay labis na mahalaga para sa pagtatayo ng mga pader ng cell sa katawan, para sa paggana ng utak kahit na, dahil higit sa kalahati ng ating utak ay binubuo ng taba. Ang mabubuting taba ay nagpapabagal sa pagkasira ng mga karbohidrat at sa gayon ang katawan ay mas buong pakiramdam sa mas mahabang panahon.
Ngunit ano ang mga kapaki-pakinabang na taba na ito?
Ang mga ito ay hindi nabubuong mga fatty acid na kinakailangan ng katawan at ng normal na paggana nito. Nahahati sila sa dalawang uri: monounsaturated at polyunsaturated. Ang una ay may kasamang mga produkto tulad ng abukado, langis ng oliba, mga mani.
Ang polyunsaturated fatty acid ay nahahati sa dalawang subtypes: Omega-3 at Omega-6. Ang mga ito ay magkakaugnay at palaging tumutugma sa bawat isa kung ang pinakamainam na resulta para sa isang malusog na diyeta ay hinabol. Ang Omega-3 ay matatagpuan sa pagkaing-dagat, flaxseed at iba pa. Ang Omega-6 ay matatagpuan sa safron, mais, cereal at marami pa.
Gayunpaman, ang huli ay itinuturing na kapaki-pakinabang lamang kapag maayos na isinama sa mga produktong naglalaman ng Omega-3 fatty acid. Ang isa sa mga kadahilanan ay ang malaking halaga ng Omega-6 ay maaaring maging sanhi ng sobrang timbang ng katawan ng ganitong uri at magdulot ng iba't ibang proseso ng pamamaga sa katawan, habang ang Omega-3 acid ay kabaligtaran lamang - kontra-namumula.
Dahil ang mga omega-3 acid ay masyadong mababa sa ating katawan, madalas maraming mga tao na pamilyar sa bagay na iyon ang dumaragdag sa mga suplemento na naglalaman ng malalaking halaga ng sangkap na ito, kaya kinakailangan para sa wastong paggana ng katawan. Ang langis ng isda ay pinaka-inirerekumenda bilang isang suplemento, lalo na para sa mga taong hindi kumakain ng mga produkto ng isda kahit dalawang beses sa isang linggo. Ang isang mahusay na pang-araw-araw na dosis ng langis ng isda ay mula 1000 hanggang 2000 mg bawat araw.
Gayunpaman, dapat mag-ingat kahit na may mabuti o higit na kapaki-pakinabang na taba, sapagkat ang mga ito ay mataba pa rin at mataas ang calorie. Dapat tayong maging maingat tungkol sa mga produktong sinusuportahan at natupok natin. Paano at sa kung ano ang pinagsama - ito ay isang pangunahing panuntunan para sa isang malusog at malusog na diyeta.
Inirerekumendang:
Mga Sibuyas - Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Epekto Sa Kalusugan
Ang mga sibuyas (Allium cepa) ay isang hugis bombilya na gulay na lumalaki sa ilalim ng lupa. Ang mga sibuyas ay maaaring magkaroon ng isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan, higit sa lahat dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng mga antioxidant at mga compound na naglalaman ng asupre.
Pagkilala Sa Mga Produktong Gatas Na May Mga Taba Ng Gulay
Ang mga produktong gatas ay madalas na inaalok sa mga tindahan na may kahina-hinalang mababang presyo. Ano ang nilalaman ng kanilang nutritional at kung paano makilala ang palad mula sa gatas, susubukan naming payuhan ka sa mga sumusunod na linya.
Mga Strawberry: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Strawberry , na kilala rin sa pangalan nitong Latin na Fragaria ananassa, nagmula sa Europa noong ika-18 siglo. Ito ay isang hybrid ng dalawang uri ng mga ligaw na strawberry mula sa Hilagang Amerika at Chile. Ang mga strawberry ay maliwanag na pula at may isang makatas na pagkakayari, katangian ng aroma at matamis na panlasa.
Mga Kamatis: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang pang-agham na pangalan ng kamatis ay ang Solanum lycopersicum, at ang kanilang tinubuang-bayan ay ang Timog Amerika. Bagaman teknikal na isang prutas, ang mga kamatis ay karaniwang ikinategorya bilang mga gulay. Ang mga kamatis ay ang pangunahing mapagkukunan ng pandiyeta ng antioxidant lycopene, na na-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang pinababang panganib ng sakit sa puso at cancer.
Mga Biro Sa Pagluluto Sa Araw Ng Mga Kasinungalingan
Ngayon ay Ika-1 ng Abril , o kilala bilang Araw ng kabaligtaran . Ipinagdiriwang ito sa maraming mga bansa, at sa Bulgaria ito rin ay iginagalang bilang isang araw ng pagtawa at kasiyahan. Ang tradisyon ay sinasabing nagmula sa Pransya mula pa noong panahon ni Louis XIV.
