2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang diyeta ng seresa at maasim na cherry ay mainam na sundin sa maaga at kalagitnaan ng tag-init at tutulong sa iyo na magkaroon ng hugis para sa beach. Sa pamamagitan nito mawawalan ka ng timbang at linisin ang iyong katawan.
Ang mga seresa ay nagpapabuti sa pantunaw, nagpapasigla ng metabolismo at tumutulong na maubos ang iyong sariling mga tindahan ng taba. Kapaki-pakinabang ang mga ito sa anemia at rayuma at mga sakit sa rayuma.
Kung hindi mo nais na manatili sa mahigpit na pagdidiyeta, gawin ang iyong sarili na isang nakakarelaks na araw na may mga seresa. Bumili ng 1 kg ng mga seresa at ipamahagi ito para sa araw. Panatilihin ang iba pang mga pagkain sa isang minimum at uminom ng maraming tubig.
Kung ikaw ay masigasig sa pagsunod sa mga diyeta, subukan ang inalok naming cherry diet. Kung ang mga ito ay seresa o maasim na seresa o isang halo ng pareho, hindi mahalaga - pinili mo.
Sample menu
Isang araw
Almusal: 1 slice ng toasted wholemeal tinapay na kumalat sa cottage cheese at isinaayos sa mga piraso ng seresa
Almusal: cherry milk na 200 g ng mashed cherry, 100 g ng low-fat milk at 1 tsp. honey
Tanghalian: 300 g lutong isda, 1 pinakuluang patatas, 200 g seresa
Meryenda: cherry yogurt mula sa 1 tasa ng yogurt at 200 g ng mga seresa
Hapunan: 1 litsugas, 200 g seresa, 1 tasa ng kahel na katas
2 araw
Almusal: muesli na may mga seresa: 2 tbsp. otmil, 50 ML sariwang gatas, 200 g seresa, 1 tsp. honey
Pangalawang almusal: 200 g ng mga seresa
Tanghalian: 200 g inihaw na manok, 1 kamatis, 200 g seresa
Meryenda: 200 g cherry, 1 tasa ng orange juice
Hapunan: 1 prutas na salad ng 400 g cherry, 100 g strawberry, 30 g walnuts, 100 g low-fat yogurt at 2 tbsp. honey
3 araw
Almusal: 1 prutas na salad ng 400 g cherry, 100 g strawberry, 30 g walnuts, 100 g low-fat yogurt at 2 tbsp. honey
Pangalawang almusal: cherry milk mula sa 100 g ng mashed cherry, 100 g ng low-fat milk at 1 tsp. honey
Tanghalian: 1 salad ng mga kamatis at pipino, tinimplahan ng langis ng oliba, 150 g ng mga seresa
Meryenda: cherry yogurt mula sa 1 tasa ng yogurt at 200 g ng mga seresa
Hapunan: 200 g ng nilagang gulay, 200 g ng mga seresa, 1 tasa ng orange juice
Mga kapaki-pakinabang na sangkap sa mga seresa
Ang 100 g ng mga seresa ay naglalaman ng 85% na tubig, 1.1% na protina, 12.3% na carbohydrates, 0.3% na hibla, 8 g mga organikong asido, 233 mg potasa, 13 mg sodium, 33 mg calcium, 24 mg magnesiyo, 28 mg ng posporus, 0, 15 mg ng provitamin A, isang maliit na bitamina B1 at B3, bitamina PP, 15 mg ng bitamina C, medyo maraming tanso, mangganeso, kobalt, iron at bitamina P. 75% ng mga seresa ay fructose at 20% glucose. Ang halaga ng enerhiya na 100 g ng mga seresa ay 48 kcal.
Inirerekumendang:
Sabihin Hindi! Ng Mga Problema Sa Cancer At Puso Sa Mga Pagkaing Ito Na May Flavonoids
Ayon sa pananaliksik mga pagkaing mayaman sa flavonoids tulad ng mga mansanas at berdeng tsaa maaari upang mabawasan ang panganib ng cancer at sakit sa puso . Ang 500 milligrams ng elemento bawat araw ay sapat na upang mabawasan ang panganib ng naturang pinsala.
Hindi Mapigilan Ang Mga Panghimagas Na May Mga Seresa
Maaaring gamitin ang mga masasarap na seresa para sa iba't ibang mga panghimagas. Narito ang tatlong mahusay na mga recipe mga panghimagas na may seresa kung saan maaari mong sorpresahin ang iyong pamilya. Ang unang dessert na inaalok namin ay napakadaling ihanda - kailangan mo ng 150 g ng harina, 100 g ng mantikilya, 3 kutsara.
Ito Ang Mga Pagkaing May Pinakamataas Na Nilalaman Ng Mga Amino Acid
Alam nating lahat kung gaano kahalaga ang kumain ng mga prutas, gulay, magaan na karne, isda at malusog na taba at protina. Ngunit mahalaga din na ituon ang pansin sa mga pagkaing mataas sa mga amino acid upang mabawasan ang pagkawala ng kalamnan.
Mga Ideya Para Sa Mga Panghimagas Na Retro At Cake Na May Seresa
Sa panahon ng seresa, madalas naming naiisip ang ilang nakalimutang mga cake na gawa sa mga seresa. Ito ang dahilan kung bakit pinapaalalahanan ka namin ng ilan dito klasikong mga panghimagas na cherry na maaari nating ligtas na tawagan Retro .
Ang Mga Presyo Ng Mga Seresa At Aprikot Ay Tumatalon Dahil Sa Mga Pag-ulan
Sinabi ng mga tagalikha ng Bulgarian na ang malakas na pag-ulan sa taong ito ay nawasak ang karamihan sa ani ng aprikot at seresa, at ang mga natitirang mga puno ng prutas ay ginagamot nang may mga paghahanda. Upang makapasok sa merkado, ang isang malaking bahagi ng mga Bulgarian na seresa at mga aprikot ay sumailalim sa pagproseso, na mangangailangan ng pagtaas sa kanilang mga presyo.
