Madaling Limang-araw Na Diyeta 5x5

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang madaling 5x5 na diyeta may kasamang 5 araw-araw na monodiet, na binuo sa prinsipyo ng magkakahiwalay na pagkain. Hangga't susundin mo ang diyeta na ito, ang taba ay sinusunog sa isang mataas na rate, ang mga reserba ng kalamnan ay hindi natupok at ang katawan ay hindi natuyu.

Sa loob ng 5 araw, ang mga nawalan ng timbang palagiang kumakain lamang ng karne, gulay, prutas, cereal at keso sa kubo. Kapag gumagamit ng natural na mga produkto at pinakamainam na diyeta, labis na timbang sa simula ng diyeta ay nawawala nang napakabilis at hindi bumalik.

Mga prinsipyo ng diyeta 5x5

Ang mga yugto ng pagdidiyeta ay idinisenyo para sa pinaka-hindi nakakapinsalang pagbaba ng timbang at pagsunog ng subcutaneous fat:

- Pagkain ng karne - ang pagsisimula ng mekanismo ng pagbaba ng timbang ay nakabukas, nabuo ang isang supply ng protina;

- Pagkain ng gulay - nag-iimbak ang katawan ng hibla, stimulate ang pagkasira ng fats;

- Prutas sa pagkain - ang kakulangan ng glucose ay napunan, ang pagbawas ng timbang ay stimulate, ang calories ay sinusunog, ang katawan ay rejuvenated laban sa background ng nadagdagang tono.

- Mga cereal sa pagkain - ang katawan ay nalinis ng mga taba at lason na puspos ng mga mahahalagang fatty acid;

- Pagkonsumo ng keso sa kubo - isang araw para sa makabuluhang pagbaba ng timbang hanggang sa 3 kg, gawing normal ang bituka microflora.

Pinapayagan ang mga produkto sa 5x5 na diyeta

Sa unang yugto ng pagpapakain ay ginagamit ang protina ng hayop - ito ay manok, kuneho, baka. Sa unang araw, huwag ubusin ang protina ng gulay, tulad ng sa kasong ito posible na sirain ang tisyu ng kalamnan dahil sa isang kakulangan ng mga amino acid.

Kapag pumipili ng mga gulay para sa pangalawang yugto, dapat kang umasa sa kanilang mahalagang mga katangian:

- Nasusunog na taba - gamitin halimbawa ng talong na may bawang, inihaw na mga kamatis na may mainit na pulang paminta;

- Negatibong nilalaman ng calorie, kapag ang panunaw ay gumugugol ng mas maraming lakas kaysa sa nakuha mula sa produkto (karot, labanos, kintsay, repolyo);

- Mayamang komposisyon ng mineral para sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo at pagbagsak ng mga taba (mga pipino, bawang, sibuyas).

Sa panahon ng araw ng prutas sa diyeta 5x5 bilang karagdagan sa mga prutas, ginagamit din ang kulay na pulot, ang diyeta ay napayaman sa mga sumusunod na sangkap:

- Pinya, suha - naglalaman ng mga enzyme upang mapabilis ang metabolismo;

- Avocado - nagpapalusog, nagpapabuti sa kondisyon ng balat at kalamnan, ginagawang akma ang pigura;

- Tangerines - pagyamanin ang diyeta ng mga bitamina, ngunit hindi maging sanhi ng gana sa pagkain.

Sa araw ng mga cereal ay natupok ang tinapay, mga lutong bahay na wholemeal cookies, cereal, pampalasa sa kanila ng mga mani at peanut butter (bigas na may peanut butter, bakwit na may langis ng halaman), na nagpapasigla sa proseso ng pagbaba ng timbang.

Menu sa loob ng 5 araw na may 5x5 na diyeta

Araw ng karne:

Almusal - 150 g ng karne ng baka, gaanong inasin;

Tanghalian - hanggang sa 100 g ng manok, gaanong inasin;

Hapunan - pakuluan o nilaga hanggang sa 200 g ng karne ng kuneho.

Araw ng gulay:

Almusal - cucumber salad na may mga labanos;

Tanghalian - nilagang talong, panahon na may bawang, langis ng oliba;

Pakuluan ang sopas ng repolyo.

Araw ng prutas:

Avocado

Tangerine

Mga ubas (hanggang sa 200 g)

Araw ng mga Sereal:

Pakuluan ang bigas, magdagdag ng 2 kutsara. Mga pine nut;

Pakuluan ang bigas, magdagdag ng mga almond;

Pakuluan ang bigas, magdagdag ng 2 mga walnuts.

Araw ng keso sa kote:

2 tasa ng tubig, mababang taba na keso sa maliit na bahay (100 g);

3 tasa ng tubig, keso sa maliit na bahay (140 g);

2 tasa ng tubig, keso sa maliit na bahay (100 g).

Mga kalamangan at kawalan ng isang 5x5 na diyeta

Positibong aspeto ng ang 5x5 na diyeta:

- ang diyeta ay panandalian;

- ang menu ay hindi nangangailangan ng paghahanda ng mga espesyal na pinggan;

- ang kondisyon ng balat ay nagpapabuti, ito ay masikip at nababanat;

- pinabilis ang mga proseso ng metabolic, nadagdagan ang kaligtasan sa sakit.

Disadvantages ng diyeta 5x5:

- Kinakailangan ang ganap na kalusugan, nang walang kasaysayan ng mga gastrointestinal disease;

- ang pagdumi ay nagiging mas madalas;

- Ang mga epekto ay nagpapakita ng kanilang mga sarili sa anyo ng kahinaan, pagkapagod, sakit ng ulo.

Mga resulta sa isang 5x5 na diyeta

Kung pipiliin mo ang isang diyeta ayon sa indibidwal na mga pangangailangan ng katawan, hindi mahirap mawalan ng 5 kg ng labis na timbang sa 5 araw. Sa isang index ng mass ng katawan na 18, posible na mawalan ng hanggang sa 10 kg ng labis na timbang. Pagkatapos ng 7 araw, ang diyeta ay maaaring ulitin, dahil ang katawan pagkatapos ng paggaling ay madaling mabawi sa pamamagitan ng pagkontrol ng metabolismo.

At titingnan mo ang aming mga recipe ng diyeta at piliin ang tama para sa kanila 5x5 mode. Tingnan din ang aming mga ideya para sa agahan na may hiwalay na pagkain.