2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Nakuha mo ba ang iyong lycopene ngayon? Kung kumain ka ng litsugas na may sariwang tinadtad na mga kamatis, kung gayon hindi ka lamang kumuha ng isang malusog na dosis ng malakas na mga antioxidant, ngunit gumawa ka ng seryosong aksyon upang babaan ang iyong presyon ng dugo.
Ang isang pag-aaral sa 2006 sa Israel ay nakumpirma kung ano ang alam ng malusog na puso ng mga Italyano sa daang siglo: ang mga kamatis at sarsa ng kamatis ay nagpapababa ng presyon ng dugo at ang peligro ng sakit sa puso.
Ang pag-aaral sa Israel ay pinangunahan ni Dr. Esther Paran, pinuno ng departamento ng hypertension sa Soroka Medical Center. Kabilang dito ang mga pasyente na nagamot na para sa hypertension ngunit hindi tumugon nang maayos sa gamot.
Binigyan ni Dr. Paran ang mga pasyente ng suplemento ng katas na kamatis. Ang mga resulta ay isang seryosong pagbaba ng presyon ng dugo pagkatapos ng apat na linggo lamang.
Napakabisa ng mga kamatis sa pagbaba ng presyon ng dugo dahil naglalaman ang mga ito ng lycopene. Ang makapangyarihang antioxidant na ito ay naglalayong pagbuo ng ilang hybrid na kamatis ng kumpanya ng Israel na Lycomato, na naglalayong makamit ang isang mas mataas na konsentrasyon ng lycopene sa bawat prutas.
Ito at iba pang mga antioxidant sa mga kamatis ay gumagawa ng isang super-prutas sa pag-iwas at prophylaxis ng sakit sa puso. Maaari ring pigilan ng mga kamatis ang oksihenasyon ng LDL kolesterol, na sanhi na dumikit ito sa mga dingding ng mga ugat at paliitin ito, na nagdudulot ng mataas na presyon ng dugo.
Kahit na kung panahon na nila, mahirap kumain ng apat na buong kamatis sa isang araw, ang inirekumendang halaga upang magkaroon ng positibong epekto sa presyon ng dugo. Narito ang ilang mga paraan upang samantalahin ang mga kamatis nang hindi kinakain ang mga ito nang diretso mula sa hardin.
1. Gumawa ng sarili mong sili. Gumamit ng tomato paste bilang batayan para sa iyong sili, na gagamit ng mga antioxidant nang walang bigat ng isang buong kamatis at magkakaroon ka ng isang malusog na pangunahing kurso at ang buong karapatan na huwag kumain ng mas maraming mga kamatis sa araw na iyon.
2. Dahil ang langis ng oliba na may mga kamatis ay isang kombinasyon ng nakagagaling, gawin ang iyong sarsa ng tomato paste na may tomato paste at langis ng oliba para sa nilagang bawang o mga sibuyas. Ang tomato paste na ginamit sa sarsa ay naglalaman ng sampung beses na mga nutrisyon ng isang solong kamatis.
3. Kumuha ng isang sariwang salad na may mga pangunahing pinggan, at gupitin ang isang buong kamatis sa itaas. Kukunin mo ang isang-kapat ng minimum na kamatis.
4. Uminom ng tomato juice. Mas mahusay na gumawa ng sarili mong katas upang makontrol mo ang nilalaman ng sodium. Ang mga juice na binili sa tindahan ay maaaring maging mataas sa mga preservatibo na nakabatay sa asukal.
Kung mayroon kang isang juicer, maaari kang gumawa ng mga kamangha-manghang mga vegetarian juice upang mailapat sa iyong sariling panlasa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga karot, kintsay at ilang mga mahihirap na sosa na prutas at gulay.
5. Kumuha ng suplemento ng kamatis. Kung hindi ka lamang makakain ng mga kamatis, kung gayon ang isang 200 mg suplemento ay nagbibigay ng katumbas na higit sa inirekumendang apat na kamatis.
Ang pagdaragdag ng mga kamatis sa diyeta ay maaaring mabawasan ang systolic pressure ng dugo ng 10 puntos at propensity ng diastolic ng apat na puntos, ayon sa isang pag-aaral sa Israel. Hindi mahalaga kung paano mo pinutol ang mga ito, ang mga kamatis ay maaaring mapalakas ang iyong immune system at mababang presyon ng dugo.
Inirerekumendang:
Kainin Ang Mga Prutas Na Ito Kung Nais Mong Babaan Ang Iyong Presyon Ng Dugo
Ang mga prutas ay nakakaapekto sa presyon ng dugo nang magkakaiba. Kaya, ayon sa kamakailang mga pag-aaral sa pakwan bilang karagdagan sa potasa ay natagpuan ang isang tukoy na amino acid na nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang saging ay mayaman din sa potassium at samakatuwid ay isang kinakailangang pagkain para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo.
Upang Maiwasan Ang Mataas Na Presyon Ng Dugo, Kumain Ng Mga Blueberry
Ang pag-inom ng maliliit na berry ay ginagarantiyahan ang natural na pag-iwas laban sa mataas na presyon ng dugo. Ito ay dahil sa isang bioactive compound sa mga blueberry na tinatawag na anthocyanidins. Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Harvard University pagkatapos ng isang malaking pag-aaral na ang paggamit ng maliliit na prutas isang beses lamang sa isang linggo ay binabawasan ang panganib ng hypertension ng halos 10 porsyento.
Alamin Kung Paano Gumagana Ang Iyong Metabolismo Upang Mabawasan Ang Timbang Nang Epektibo
Mayroong isang maliit na laboratoryo ng kemikal sa bawat isa sa iyong mga cell na gumagana sa buong oras upang gawing enerhiya ang iyong pagkain. Alamin kung paano nakakaapekto ang prosesong ito sa iyong tono, bigat at maging sa mood upang gawing mas mabilis at mahusay ang iyong metabolismo hangga't maaari.
Narito Ang Ilang Mga Paraan Upang Mapagbuti Ang Iyong Pagkain Sa Opisina
Isang tipikal na araw sa opisina - nagmamadali kang magtrabaho, nakakalimutan ang tungkol sa agahan, nakainom ka na ng ilang mga kape sa tanghali, at kung oras na upang magpahinga - cappuccino o iba pa. Kapag oras na para sa tanghalian, kumain ka ng kahit ano nang hindi iniisip.
Laban Sa Mataas Na Presyon Ng Dugo At Upang Mawala Ang Timbang, Idagdag Lamang Ito Sa Iyong Menu
Ang mataas na presyon ng dugo ay isang seryosong problema sa mga Bulgarians at karamihan sa mga taga-Europa. Ang dahilan ay ang mataas na pagkonsumo ng sodium o mas tiyak ang asin na nilalaman ng mga naprosesong pagkain. Ipinakita ng isang bilang ng mga pag-aaral na sa mga lipunan kung saan mas maraming mga likas na pagkain na naglalaman ng potasa ang natupok, sa kabilang banda, ang problemang ito ay halos wala.
