2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga mono-diet ay mga diyeta na may kasamang isang pangunahing produkto lamang. Tumatagal lamang sila ng ilang araw, kung saan, gayunpaman, mawalan ng timbang hanggang sa dalawa o tatlong pounds. Ang mga klasikong diyeta na mono ay maraming:
Metabolic diet
Sa panahon ng diyeta na ito, ang kundisyon ay uminom ng hindi bababa sa apat na baso ng tubig sa isang araw. Pinapayagan ang pagdaragdag ng mga halamang gamot, pampalasa, suka, limon at toyo. Ang diyeta ay tumatagal ng isang linggo.
Araw 1
Almusal: 1 itim na tsaa o kape;
Tanghalian: 2 maluto na itlog, 1 inihaw na kamatis;
Hapunan: 1 maliit na inihaw na steak, litsugas
Araw 2
Almusal: itim na wai, 1 hiwa ng toast;
Tanghalian: 1 maliit na inihaw na steak, litsugas, celery salad;
Hapunan: inihaw na dibdib ng manok, 1 tasa ng mababang-taba na yogurt;
Araw 3
Almusal: itim na tsaa o kape, 1 cracker;
Tanghalian: 2 matapang na itlog, 1 tsp. nilaga berde na beans, kalahating tasa ng mga kamatis na cherry;
Hapunan: 1 maliit na inihaw na steak, tomato salad
Araw 4
Almusal: itim na kape o tsaa, 1 cracker;
Tanghalian: 1 matapang na itlog, 1 tasa ng nilagang karot;
Hapunan: 1 tasa ng prutas na salad, 1 tasa ng yogurt.
Araw 5
Almusal: itim na kape o tsaa, 1 hilaw na karot, lemon juice;
Tanghalian: inihurnong puting puting isda, tomato salad;
Hapunan: 1 maliit na steak, litsugas.
Araw 6
Almusal: itim na kape o tsaa;
Tanghalian: inihaw na walang balat na likod ng manok, litsugas;
Hapunan: 2 matapang na itlog, 1 hilaw na karot.
Araw 7
Almusal: itim na tsaa na may limon;
Tanghalian: inihaw na mga dibdib ng manok, mga kamatis na may mozzarella;
Hapunan: Pagkain kapag hiniling, hindi hihigit sa 500 calories.
Pagdiyeta ng mono mono
Ang isa sa pinakamababang mga produktong calorie ay yogurt. Ito rin ay labis na mayaman sa mga nutrisyon. Ang mono diet na may yogurt ay inilapat sa loob ng 3 araw. Ang yoghurt lamang ang natupok sa pamamagitan ng mga ito - isang baso 5-6 beses sa isang araw. Mahusay na tumaya sa pinakamababang pagpipilian ng calorie. Sa panahon na nawala ang 2-3 kilo. Kung hindi mo pa rin makatiis, pagkatapos ay magdagdag ng prutas sa iyong plano sa pagdidiyeta.
Rice mono diet
Napakahigpit ng diyeta na ito. Sa panahon, pakuluan ang isang tasa ng bigas bawat araw, na nahahati sa maraming mga bahagi. Pinapayagan ang 2-3 na mansanas para sa mga paghihirap sa gutom. Sa mas magaan na bersyon ng rehimen, hindi hihigit sa 200 gramo ang pinapayagan - mga gulay, prutas o karne nang walang maraming taba. Ang isang pinabuting diyeta ay inilalapat sa maximum na tatlong araw.
Mayroong isa pang bersyon ng bigas na diyeta ng bigas. Para dito kailangan mo ng isang mangkok ng pinakuluang mga butil ng palay araw-araw. Tuwing umaga sa isang walang laman na tiyan, 15 minuto bago mag-agahan, uminom ng kalahating baso ng tubig + 1 bigas ng palay. Sa pangalawang araw nang sabay-sabay uminom ng kalahating baso ng tubig + 2 butil ng palay. Sa ikatlong araw - 3, sa ika-apat na araw - 4, atbp, hanggang sa ang mga araw ay maging 29.
Alinsunod dito, sa ika-29 na araw ang mga pagsusulit ng mga butil ay dapat na 29. Pagkatapos ay sumusunod sa pahinga ng 10 araw. Kapag natapos na sila, nagsisimula ang pangalawang bahagi ng diyeta, ngunit pabalik-balik, ibig sabihin. nagsisimula ka sa pamamagitan ng pag-inom ng 29 na berry, 28, 27, 26, atbp. Bawasan mo isa-isa araw-araw.
Diyeta ng Apple mono
Ang diyeta ay tumatagal ng 6 na araw, kung saan 1-2 kilo ng mga mansanas sa isang araw. Sa ika-1 at ika-6 na araw kumain ng 1 kg. mansanas Sa ika-2 at ika-5 1.5 kg, at sa ika-3 at ika-4 - 2 kg. Ang mga naubos na prutas ay maaaring kainin ng hilaw, inihurnong o planong.
Inirerekumendang:
Tatlong Mga Ideya Para Sa Isang Mabilis At Mabisang Almusal Sa Linggo
Almusal sa Linggo ay sabik na hinihintay ng mga bata at matanda, sapagkat laging may isang lasa ng isang bagay na solemne para sa buong pamilya. Ito ang oras kung saan madali mong mailalabas ang iyong imahinasyon dahil mayroon kang mas maraming oras kaysa sa karaniwang mga araw ng trabaho.
Mabisang Natural Na Mga Remedyo Laban Sa Rayuma
Ang nettle infusion ay isa sa pangunahing sandata laban sa rayuma. Siyempre, kailangan ng mas maraming oras at tiyaga upang magkaroon ng isang epekto. Ang nettle infusion ay dapat gawin ng dalawa hanggang tatlong buwan upang matanggal ang sakit.
Mabisang Diyeta Para Sa Pagbaba Ng Timbang Sa Mga Beet
Maaaring hindi mo alam ito, ngunit ang beets ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang. Mayroong maraming mga paraan na maaari mo itong magamit upang makakuha ng hugis at pakiramdam ng mabuti sa iyong balat. Ang aming unang panukala ay isang diyeta na may pagkonsumo lamang ng beets - o isang monodiet na may beets.
Ang Ilang Mga Mabisang Ehersisyo Para Sa Pagkawala Ng Timbang
Ang payat na pigura ay hindi lamang isang tagapagpahiwatig ng kagandahan, kundi pati na rin ng mabuting kalusugan. Ang kasaganaan ng junk food, oras ng laging trabaho, kawalan ng sariwang hangin ay humantong sa pagtaas ng timbang at ang hitsura ng iba`t ibang mga sakit.
Mga Mabisang Recipe Na May Repolyo Na Makakapagligtas Sa Iyo Mula Sa Mga Seryosong Karamdaman
Ang aming repolyo ay palaging nasa kamay. Mula pa noong una ay ginamit ito kapwa para sa pagkain at bilang gamot. Sapat na sabihin na pinapayuhan ng mga doktor ng Pransya na gamutin gamit ang repolyo ng 75 pangunahing at 30 mga comorbidity, kahit na ilang uri ng cancer.
