2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang millet ay ginamit nang daang siglo sa maraming mga bansa kung saan may kamalayan ang mga tao sa mga benepisyo sa kalusugan. Ito ay napakahalagang ani sa Tsina, India, Greece, Egypt at Africa, ginamit upang gumawa ng tinapay, couscous at bilang isang cereal.
Ang maliit na butil na ito ay labis na mayaman sa mga bitamina at mineral, at hindi ito naglalaman ng gluten. Mayaman ito sa magnesiyo, kaltsyum, mangganeso, tryptophan, posporus, hibla, simpleng asukal, B bitamina, at mga antioxidant.
Dahil sa komposisyon nito, millet kumikilos bilang isang probiotic, pinapanatili ang normal na microflora sa katawan, nagbibigay ng serotonin, ang antas na kung saan ay mahalaga para sa kalagayan ng tao, madaling natutunaw, kinokontrol ang peristalsis, pinoprotektahan laban sa pagkadumi at iba pa. At dahil sa ang katunayan na ito ay isang pagkain na alkalina, ang dawa ay isa sa kaunting mga pagkain na alkalina ang katawan.
Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay naglalarawan sa mga pakinabang ng bawat isa sa mga sangkap sa dawa. Halimbawa, pinipigilan ng magnesium ang mga migrain at atake sa puso. Ang bitamina B3 (niacin) ay kapaki-pakinabang sa pagbaba ng kolesterol at triglycerides.
Ang posporus naman ay kinokontrol ang metabolismo ng taba at nakakatulong na lumikha ng enerhiya sa katawan. Salamat sa mga mahahalagang sangkap nito, mapoprotektahan nito ang katawan mula sa type 2 diabetes (di-insulin dependant na diyabetes).
Ipinapahiwatig din ng ilang mga pag-aaral na dahil sa mga hibla na matatagpuan sa millet, pinipigilan ang pag-unlad ng cancer sa suso, pati na rin ang pagprotekta laban sa pag-unlad ng hika sa murang edad.
Ang simpleng asukal at mataas na nilalaman ng hibla sa dawa ay ginagawang mas malusog na pagkain kaysa sa trigo at bigas. Bilang karagdagan, ang paggamit nito ay nakakaapekto sa C-reactive protein, at binanggit ng mga siyentista mula sa Seoul, South Korea na kapaki-pakinabang din ito sa pag-iwas sa sakit na cardiovascular.
Ang lahat ng mga pagkakaiba-iba ng dawa ay nagpapakita ng mataas na proteksyon ng antioxidant. Hindi sila naglalaman ng mga alerdyi, na ginagawang angkop sa mga ito para magamit ng mga taong may intolerance sa gluten.
Ngayon, ang pinakamalaking gumagawa ng dawa ay ang Tsina, India at Niger, at ang cereal na ito ang pang-anim na pinakamahalaga sa buong mundo. Sinusuportahan nito ang isang katlo ng populasyon at mahalaga para sa kabuhayan ng maraming tao.
Millet maaari nitong palitan ang bigas sa mga pinggan, ilagay ito sa mga salad, para sa agahan bilang oatmeal, para sa paggawa ng pasta, sa Africa ginagamit ito upang gumawa ng pagkain ng bata at iba pa.
Gayunpaman, hindi dapat pansinin na ang mga maliliit na butil ng dawa ay naglalaman din ng maliit na halaga ng mga sangkap na may kakayahang pigilan ang paggana ng teroydeo. Dito ang payo ay hindi lamang labis na labis na paggamit ng dawa, upang ito ay sumisipsip lamang ng mga malusog na sangkap.
Inirerekumendang:
Para Sa Mga Kamangha-manghang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Isda
Ang kapaki-pakinabang na omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa napakaliit na halaga ng baka at manok, ngunit ang isda ay isang tunay na mapagkukunan. Ang mas maraming pagkaing-dagat sa mesa at sa iyong menu, mas mahusay ang mararamdaman mo. Ano ang sinabi ng nutrisyonista?
Lahat Ng Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Binhi Ng Chia Sa Isang Lugar
Marapat buto ng chia may reputasyon bilang isang superfood. Maaari silang napakaliit, ngunit ang mga ito ay isang pambihirang hit ng nutritional vitamin. Sa katunayan, 1 kutsarang buto ng chia lamang ang naglalaman ng 69 calories at ipinagyayabang ng hanggang 5 gramo ng hibla, 4 gramo ng taba at 2 gramo ng protina.
Ang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Probiotics
Narinig nating lahat na ang mga probiotics ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng kefir, yogurt, sauerkraut, sourdough tinapay, atsara. Ngunit ano sila ang mga pakinabang ng probiotics ? 1. Palakasin ang immune system Ang mabuting bakterya sa probiotics tulungan detoxify ang colon at palakasin ang immune system.
Mga Strawberry: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Strawberry , na kilala rin sa pangalan nitong Latin na Fragaria ananassa, nagmula sa Europa noong ika-18 siglo. Ito ay isang hybrid ng dalawang uri ng mga ligaw na strawberry mula sa Hilagang Amerika at Chile. Ang mga strawberry ay maliwanag na pula at may isang makatas na pagkakayari, katangian ng aroma at matamis na panlasa.
Mga Kamatis: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang pang-agham na pangalan ng kamatis ay ang Solanum lycopersicum, at ang kanilang tinubuang-bayan ay ang Timog Amerika. Bagaman teknikal na isang prutas, ang mga kamatis ay karaniwang ikinategorya bilang mga gulay. Ang mga kamatis ay ang pangunahing mapagkukunan ng pandiyeta ng antioxidant lycopene, na na-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang pinababang panganib ng sakit sa puso at cancer.
