2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Si Quinoa ay mula sa pamilya ng beet at spinach. Ito ay isang mala-cereal na ani. Ito ay madalas na tinatawag na "ginto ng mga Inca".
Ang mga butil ng halaman na ito ay naglalaman ng mahahalagang mga amino acid at makabuluhang halaga ng kaltsyum, posporus, iron at magnesiyo. Napakataas ng nilalaman ng protina, mga 18%, kaya't ang quinoa ay itinuturing na isang mapagkukunan ng kumpletong protina pati na rin ang pandiyeta hibla.
Bukod sa iba pang mga bagay, ang mala-cereal na pananim na ito ay hindi naglalaman ng gluten at angkop para sa sinumang may intolerance dito.
Ang tanging kundisyon para sa pagkonsumo ng quinoa ay pagkatapos ng pag-aani, dapat tratuhin ang beans upang alisin ang kanilang patong na naglalaman ng mapait na lasa ng mga saponin. Maaari silang ihalo sa isang bilang ng masarap at malusog na pinggan.
Mga katangian sa pagkain ng quinoa
Ang mga katangiang pandiyeta at pangkalusugan ng quinoa ay lubos na pinahahalagahan ng mga nutrisyonista sa buong mundo. Ang halaman na ito ay nagpapabuti sa pantunaw at nagpapasigla ng metabolismo, na nagbibigay ng kumpletong protina sa katawan at praktikal na pinapalitan ang pangangailangan para sa mga produktong hayop sa anumang diyeta.
Bilang karagdagan, ang nabanggit na mataas na nilalaman ng protina ay ginagawang lubos na kapaki-pakinabang ang quinoa para sa mga aktibong atleta na isinasama ito sa kanilang pang-araw-araw na gawain.
Kung mayroon kang isang sobrang sakit ng ulo, pagkatapos isama ang quinoa sa iyong diyeta ay ang solusyon. Nakakatulong ito sa pamamagitan ng magnesiyo sa nilalaman nito, na tumutulong upang mapalawak ang mga daluyan ng dugo. Ang Riboflavin, ang pinagmulan nito ay quinoa, ay kinakailangan para sa wastong paggawa ng enerhiya sa mga cells.
Tinawag din itong bitamina B2, ang riboflavin ay ipinakita upang makatulong na mabawasan ang insidente ng pag-atake ng sobrang sakit ng ulo, malamang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng metabolismo ng enerhiya sa mga selula ng utak at kalamnan.
Kapag nagpasya kang isama ang quinoa sa iyong diyeta, tandaan na ito ay isang magandang kapalit para sa anumang agahan. Inihanda ito tulad ng sumusunod:
H.h. mababang taba ng gatas, ¼ tsp. tubig at ¼ tsp. ang banlaw na quinoa ay pinapakuluan. Kapag kumukulo, bawasan ang apoy at kumulo sa loob ng 15 minuto. Pahintulutan ang paglamig sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ½ tsp. blackberry, kanela at opsyonal na nektar mula sa ilang prutas. Sa wakas maaari kang magdagdag ng 1 tsp. inihaw na mga mani ng pagpipilian.
Ang mga sangkap sa agahan na ito ay maaaring magkakaiba ayon sa iyong sariling mga kagustuhan. Mahalaga na huwag magdagdag ng asukal.
Ang Quinoa ay nakaimbak sa ref. Sa Bulgaria mahahanap mo ito sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan at sa ilang mga supermarket.
Inirerekumendang:
Pang-araw-araw Na Malusog Na Diyeta
Pagpapanatiling malusog ng iyong pang-araw-araw na kalusugan pagkain ay isang mahusay na paraan upang manatili sa hugis at gumawa ng mga kapaki-pakinabang na pagbabago sa iyong diyeta, at nag-aambag din sa isang buo at malusog na pamumuhay.
Espesyal Na Diyeta Na May Mga Mansanas - 3 Mansanas Sa Isang Araw
Natuklasan ng American Foundation para sa Permanent Fat Loss na kapag ang ilan sa mga kliyente nito ay kumakain ng mansanas bago ang bawat pagkain nang hindi binabago ang anupaman sa kanilang diyeta, nagagawa nitong ihinto ang pagkakaroon ng labis na libra.
Madaling Mga Ideya Mula Sa Diyeta Sa Diyeta
Italyano na sopas ng gulay tumutulong upang mawala ang timbang at handa at mabilis at handa. Mga Sangkap: 1 ulo ng mga pulang beet, 1 kutsarang suka, 1 karot, 1 sibuyas, kalahating isang ugat ng kintsay, isang isang-kapat ng isang maliit na repolyo, 3 patatas, 3 sibuyas ng bawang, 2 litro ng diced gulay sabaw, 2 kutsarang olibo langis, 2 kamatis, 1 kutsarang tomato paste, isang kurot ng asin sa dagat, itim na paminta sa panlasa, isang pakurot ng oregano, paprika at isang dakot
Bakit Ang Isang Diyeta Na Kotse Ay Hindi Isang Diyeta Na Kotse Sa Lahat?
Marami sa atin ang naliligaw ng naisip na palitan ang aming paboritong kotse ng bersyon ng pandiyeta, sa gayon ipinapakita na nagmamalasakit kami sa aming kalusugan. Ngunit kung talagang tinutulungan natin ang ating sarili sa ganitong paraan, o kabaligtaran - nasasaktan tayo.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Lahat Ng Mga Diyeta! Ito Ang Tamang Diyeta Para Sa Iyo
Naririnig nating lahat ang tungkol sa uri ng ating dugo at kung paano ito nakakaapekto sa ating diyeta. Narito ang ilang mga simpleng bagay tungkol sa pagkain ayon sa uri ng dugo na mabuting malaman o matandaan kung nakalimutan mo ang mga ito.
