2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang litsugas ay isang tanyag na sangkap ng mga salad, hindi lamang dahil sa mahusay na lasa nito, kundi pati na rin para sa napakalaking benepisyo sa kalusugan.
Ang litsugas ay isa sa pinaka maselan na halaman ng salad sa buong mundo. Siya ay itinuturing na reyna ng mga halaman ng salad. Karaniwan itong natupok ng malamig at hilaw, sa mga salad, burger at maraming iba pang mga pinggan. Karaniwan iba't ibang mga uri ng litsugas - Boston, Intsik, iceberg, litsugas ng tag-init … Lahat sila ay may mataas na nutritional halaga at nagbibigay sa kanilang mga mamimili ng kalusugan.
Ang litsugas ay isang mahusay na mapagkukunan ng chlorophyll at bitamina K. Ito ay mayaman sa mga mineral na asing-gamot. Ang litsugas ay mayaman sa lutein at beta-carotene. Nagbibigay din ang salad ng mga bitamina C, calcium, fiber, folic acid at iron. Kasama rin sa litsugas ang iba pang mga nutrisyon tulad ng bitamina A at B6, lycopene, potassium.
Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng litsugas?
Ang lahat ng mga pagkakaiba-iba ng litsugas ay mababa sa calories. Iyon ang dahilan kung bakit ang litsugas ay napaka-angkop para sa mga pagdidiyeta. Ang litsugas ay mayaman din sa tubig, na nagpapahintulot sa katawan na mag-hydrate nang mas mahusay. Ang litsugas ay naglalaman ng hibla, na makakatulong sa panunaw at magdagdag ng isang pakiramdam ng pagkabusog.
Ang litsugas ay puno ng beta-carotene, na kilalang manlalaban laban sa iba`t ibang mga sakit tulad ng cardiovascular disease, stroke at cancer.
Ayon sa American Cancer Institute, ang litsugas ay mayaman sa bitamina A at C, na makakatulong maiwasan ang ilang mga cancer.
Ang lettuce ay isang mahusay na manlalaban laban sa pagkadumi. Puno ito ng hibla, na nagpapadali sa gawain ng mga bituka. Nakakatulong din ito sa pantunaw. Ang litsugas ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa paggamot ng hindi pagkatunaw ng pagkain, sakit sa buto, mga problema sa sirkulasyon at colitis.
Ang litsugas ay mataas sa magnesiyo. Ang elementong ito ay may mahalagang papel sa pag-aayos ng mga tisyu, nerbiyos, utak at kalamnan. Maaaring mapabilis ng salad ang pagbawi ng kalamnan mula sa labis na trabaho.
Ang litsugas ay mayaman sa folic acid, na pumipigil sa mga depekto ng kapanganakan sa mga bata sa sinapupunan ng kanilang mga ina. Pinipigilan din nito ang anemia.
Pinaniniwalaan na ang pagkonsumo ng salad ay maaaring kumilos bilang isang gamot na pampakalma. Naglalaman ito ng isang natutulog na tableta na tinatawag na Lactucarium. Ilang siglo na ang nakalilipas, ang mga Romano at Ehipto ay kumain ng litsugas para sa hapunan upang mas mabilis na matulog.
Ang litsugas ay pinaniniwalaan ding nag-aambag sa mas mabuting kalusugan sa atay. Ang litsugas ay madalas na inaalok sa mga kalalakihan na dumaranas ng napaaga na bulalas.
Inirerekumendang:
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Hindi Ka Dapat Kumain Ng Berdeng Patatas
Alam mo bang ang berdeng patatas ay hindi dapat ubusin. Kahit na ang mga masaganang natatakpan ng mga sprouts ay dapat na iwasan. Habang maaaring isipin ng isa na dapat nating iwasan ang mga ito dahil sa kanilang hindi kasiya-siyang lasa, ang totoo ay maaari silang maging labis na nakakapinsala.
Bakit Hindi Tayo Dapat Kumain Ng Prutas Sa Gabi
Ang isang kamakailang pag-aaral ng mga dalubhasa ay nagpapakita kung paano mapanganib ang pagkonsumo ng prutas sa gabi. Tulad ng kapaki-pakinabang sa prinsipyo ng mga ito, mayroong isang tunay na panganib kung hindi sila natupok nang katamtaman.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Dapat Lamang Kumain Tayo Ng Mga Pana-panahong Pagkain
Narinig ng karamihan sa mga tao na maipapayo kung nais nating maging malusog at puno ng enerhiya na ubusin ang ilang mga pagkain alinsunod sa panahon na naroroon tayo. Kung susundin mo ang pinakamataas na "Ako ang kinakain ko"
Bakit Hindi Tayo Dapat Kumain Ng Mansanas Sa Gabi?
Ang mga mansanas ay lubos na kapaki-pakinabang at naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Naglalaman ang mga ito ng mga mineral, asukal, mga organikong acid, pektin, bitamina, mga enzyme at iba pa. Ang pectin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga antas ng kolesterol sa mga daluyan ng dugo at isang produkto ng mga karamdaman sa pagkain.
Bakit Dapat Tayong Kumain Ng Tinapay Ng Regular
Kapag nagpasya ang isang tao na mawalan ng timbang, ang unang bagay na tinanggal niya mula sa kanyang menu ay tinapay. Ngunit ito ay isang malaking pagkakamali na hindi kumain ng tinapay man, dahil napakahusay para sa katawan. Ang tinapay ay isang mahalagang mapagkukunan ng mahalagang mga protina ng halaman, na naglalaman ng isang bilang ng mahahalagang amino acid.
