2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isang kamakailang pag-aaral ng mga dalubhasa ay nagpapakita kung paano mapanganib ang pagkonsumo ng prutas sa gabi. Tulad ng kapaki-pakinabang sa prinsipyo ng mga ito, mayroong isang tunay na panganib kung hindi sila natupok nang katamtaman.
Ang mga prutas ay mayaman sa asukal. Pinaniniwalaan na ang mga ito ay isa sa mga pangunahing sanhi ng taba sa atay. Ang fructose, o asukal sa prutas, ay mapanganib sa malalaking dosis. Ito ay itinuturing na matamis na lason ng ating katawan. Samakatuwid, hindi inirerekumenda na ubusin ang mga prutas sa maraming dami, lalo na sa gabi.
Sa aming pang-araw-araw na menu dapat kaming magbayad ng pansin sa maraming iba pang mga kadahilanan. Ang tanghalian, halimbawa, ay hindi dapat maging nakabubusog. Mahusay na kumain ng mga mani, tulad ng mga walnuts, almonds at hazelnuts, pati na rin isang prutas - orange o tangerine.
Ang inuming kinatas na juice mula sa maraming prutas ay hindi rin inirerekumenda. Ang glycemic load ay mabilis na pumapasok sa dugo at itinaas ang antas ng asukal dito.
Hanggang kamakailan lamang, naisip na ang pag-ubos ng mas maraming mga hilaw na prutas o juice ay magpapababa ng presyon ng dugo. Gayunpaman, ngayon, hindi lamang may direktang pattern na naitatag upang suportahan ang thesis na ito, sa kabaligtaran - ang pagtaas ng pagkonsumo ng prutas ay talagang nagpapataas ng presyon ng dugo, bagaman ang pagbabago ay bahagyang kapansin-pansin.
Sa pangkalahatan, ang mga prutas ay dapat na natupok bago kumain upang maiwasan ang kanilang mataas na nilalaman ng asukal na maipamahagi sa mas simpleng mga paraan ng pagsipsip. Mahusay na gawin ito 15 hanggang 20 minuto bago kumain, kung kailan matunaw ang prutas at hindi ka magkakaroon ng problema sa pantunaw.
Ang isa pang problema na maaaring maganap kapag kumakain ng prutas sa oras ng pagtulog o pagkatapos ng isa sa mga pangunahing pagkain ay ang kakayahang mag-ferment at maging sanhi ng kabag. Ito naman ay maaaring humantong sa pamamaga.
Ang mga prutas ay mabuti para sa kalusugan at mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant, flavonoid, bitamina, mineral, carotenoids, hibla, atbp. Tinutulungan nila ang panunaw, dahil sila mismo ay madaling natutunaw, ngunit kahit na masarap kumain ng prutas, mag-ingat kung kailan at paano mo ito ginagawa - pinakamahusay na gawin ito bago kumain.
Inirerekumendang:
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Dapat Lamang Kumain Tayo Ng Mga Pana-panahong Pagkain
Narinig ng karamihan sa mga tao na maipapayo kung nais nating maging malusog at puno ng enerhiya na ubusin ang ilang mga pagkain alinsunod sa panahon na naroroon tayo. Kung susundin mo ang pinakamataas na "Ako ang kinakain ko"
Bakit Hindi Tayo Dapat Kumain Ng Mansanas Sa Gabi?
Ang mga mansanas ay lubos na kapaki-pakinabang at naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Naglalaman ang mga ito ng mga mineral, asukal, mga organikong acid, pektin, bitamina, mga enzyme at iba pa. Ang pectin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga antas ng kolesterol sa mga daluyan ng dugo at isang produkto ng mga karamdaman sa pagkain.
Bakit Tayo Dapat Kumain Ng Mga Itlog?
Sa huling dekada, ang mga itlog ay nagdulot ng higit sa isa o dalawang mga pagtatalo, kapaki-pakinabang o hindi masyadong kapaki-pakinabang. Sa katunayan, ang mga itlog ay mayaman sa mga nutrisyon, kabilang ang pinakamahalagang mga bitamina, mineral at antioxidant na makakatulong na labanan ang ilang mga karamdaman.
Aling Mga Produkto Ang Hindi Tayo Dapat Kumain Ng Mga Seresa?
Ang puno ng seresa ay kilala ng mga tao sa daang siglo, at ang masarap at makatas na prutas ay isang paboritong kaselanan ng halos lahat. Bilang karagdagan sa mga sensasyon ng panlasa, seresa nagdadala din ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga ito ay dahil sa pagkakaroon ng maraming mga bitamina at mineral - A, B, C, P, calcium, sodium, potassium, iron, anthocyanins at carotenoids.
Bakit Dapat Tayong Kumain Ng Mga Prutas At Gulay Na May Anthocyanins
Ang mga anthocyanin ay mga espesyal na pigment ng halaman. Ito ay dahil sa kanila na ang kaakit-akit na pangkulay ng ilang mga halaman. Sila ang responsable para sa kulay ng pula, asul at lila na lilim, pati na rin ang lahat ng mga kumbinasyon na nagreresulta mula sa kanila.
