2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang wastong nutrisyon ay isang bagay ng ugali at pagsunod sa maraming pangunahing mga prinsipyo tulad ng pagpili ng kalidad ng mga likas na produkto ayon sa panahon, tamang pagsasama ng mga pagkain ayon sa edad at kalusugan. Ang wastong paghahanda ng pagkain ay mahalaga din para sa madaling panunaw, katamtamang dami ng pagkain at masusing pagnguya.
At pinakamahalaga - sa ilalim ng walang mga pangyayari labis na pagkain. Ang lahat ng iba pa ay humahantong sa isang agarang peligro ng labis na timbang o, pinakamabuti, upang makakuha ng hindi ginustong timbang.
Ang labis na pagkonsumo ng mga hayop at pino na pagkaing pinagkaitan ng nutritional value ay ugat ng maraming sakit tulad ng sobrang timbang at labis na timbang.
Bilang isang patakaran, mabuting iwasan ang mga mataba at pritong pagkain, dahil ang mga ito ay isang paunang kinakailangan para sa sakit na cardiovascular, bukod sa iba pang mga bagay. Mahusay na simulan ang bawat pangunahing pagkain sa isang sariwang pana-panahong salad. Ngunit ang pangunahing problema sa maraming mga pamilyang Bulgarian ay hindi nila kayang bayaran ang nasabing pagkakaiba-iba sa bawat pagkain, at ito ay isang seryosong paunang kinakailangan para sa sobrang timbang at maraming iba pang mga sakit.
Gayunpaman, palaging may pagpipilian upang maghanda ng mas malusog at mas masarap na pagkain, kahit na kadalasang nagsasangkot ito ng mas maraming mapagkukunan at paggawa.
Napakahalaga ng agahan. Mahusay na magkaroon ng prutas o gulay na katas na may agahan, upang kumain ng mga sariwa o pinatuyong prutas. Nararapat na magkaroon ng isang salad sa tanghalian, kung saan nangingibabaw ang mga gulay. Ganun din sa hapunan.
Ang mga salad ay isang kamangha-manghang pagkain na makakatulong sa tono ng katawan at linisin ang tiyan ng mga nakakapinsalang akumulasyon. Palaging masarap kumain ng mga pana-panahong gulay. Ngunit ang pagkakaroon ng mga gulay ay ang pinaka-malusog na pagpipilian ng salad. Mayroon silang iba't ibang mga bitamina, elemento ng pagsubaybay at taba tulad ng omega-3 at omega-6, na nasa perpektong proporsyon. Kung posible na simulan ang bawat pangunahing pagkain sa isang sariwang pana-panahong salad, kung gayon garantiya sa amin ng sapat na dami ng mga bitamina at mga elemento ng pagsubaybay, mga enzyme at fatty acid na kapaki-pakinabang.
Larawan: Issy
Siyempre, ang isang araw o dalawa sa pagkain ng hindi malusog na pagkain ay hindi magkakaroon ng labis na epekto sa timbang, ngunit ang systemic na labis na karga ng katawan tulad ng sobrang pagkain at pagkonsumo ng mga nakakapinsalang pagkain ay humantong sa sobrang timbang. Ang pinakakaraniwang mga salarin dito ay ang mga taba na kinakain natin. Nag-iipon sila sa anyo ng mga deposito ng taba sa aming katawan at humantong ito sa labis na pounds.
Ang pinakamahusay na nutrisyon para sa kalusugan at pagbaba ng timbang ay ang kumpletong mga paghuhugas ng halaman - prutas, gulay, butil at mga halaman.
Ang mga Bulgarians na naninirahan bago ang 1920 ay maaaring mabanggit bilang isang halimbawa ng isang maayos at malusog na paraan ng pagkain at pamumuhay. Mas madalas silang kumain ng mga prutas, gulay, cereal, dawa, mais, bulgur, trigo, barley, oats, rye at iba pa, mga legume tulad ng lentil at beans, mantikilya at hindi madalas na pagkonsumo ng gatas.
Larawan: Daniela Ruseva
Ang karne ay natupok isang beses o dalawang beses sa isang taon. Nagtatrabaho sila sa bukid at sikat bilang isang malusog na tao. Ang kababalaghan ng labis na timbang ay wala sa oras na iyon. Kailangan nating gumawa ng isang halimbawa at pagbabago upang maipagpatuloy ang tradisyon ng wastong nutrisyon at lifestyle.
Inirerekumendang:
Ano Ang Kakainin Sa Taglagas Upang Hindi Tumaba
Binabago ng taglagas ang ating katawan at isa sa mga pagbabagong ito ay pana-panahong pagkalumbay at nadagdagan ang gana sa pagkain. At kung nagawa mong mawalan ng timbang sa tag-init, pagkatapos ay sa taglagas ang panganib na mabawi ang timbang at makakuha ng timbang ay mas malaki pa.
Ano Ang Kakainin Sa Taglamig Upang Hindi Tumaba
Sa taglamig, ang isang tao ay nakakakuha ng isang average ng tungkol sa 2 hanggang 5 pounds. Pinoprotektahan ng mga pounds na ito ang aming katawan mula sa lamig. Ang mekanismo ng kanilang akumulasyon ay medyo simple: ito ay madilim at malamig sa labas, at mainit ito sa bahay at malapit ang ref.
Kumain Ng Iyong Agahan Tulad Ng Isang Hari, Iyong Tanghalian Tulad Ng Isang Prinsipe, At Ang Iyong Hapunan Tulad Ng Isang Mahirap Na Tao
Wala nang mahigpit na pagdidiyeta at mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain! . Ang sinumang nais na mawalan ng timbang, ngunit nahihirapan na patuloy na limitahan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga pagkain, maaari na ngayong makapagpahinga.
Tatlong Dahilan Upang Kumain Tulad Ng Aming Mga Anak
Sinusubukan ng bawat magulang na pakainin ang kanilang anak ng malusog at mabuting pagkain tulad ng sariwang prutas at gulay, buong butil at gatas. At habang itinataguyod ng mga magulang ang malusog na pagkain para sa kanilang mga anak, hindi nila palaging inilalapat ang parehong pilosopiya sa kanilang mga pinggan.
Sa Isang Mabagal Na Diyeta Hindi Ka Masyadong Kumain At Hindi Tumaba
Ano ang mali sa maraming mga piyesta opisyal? Overeating, syempre. Ang mga masaganang pagkain ay kinakailangang nauugnay sa isang masaganang pagkain, na nagtatapos sa labis na pagkain. Upang kumain ng mas kaunting mga calory, kailangan mong kumain ng dahan-dahan, natagpuan ng mga siyentista mula sa University of Rhode Island.
