2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Binabago ng taglagas ang ating katawan at isa sa mga pagbabagong ito ay pana-panahong pagkalumbay at nadagdagan ang gana sa pagkain. At kung nagawa mong mawalan ng timbang sa tag-init, pagkatapos ay sa taglagas ang panganib na mabawi ang timbang at makakuha ng timbang ay mas malaki pa.
Paano tayo dapat kumain sa taglagas upang makaramdam ng busog, ngunit sa parehong oras ay hindi makaipon ng taba? Ayon sa mga nutrisyonista sa Europa, sa pagsisimula ng taglagas at pagtanggi ng temperatura, ang aming katawan ay nagsisimulang maramdaman ang pangangailangan para sa mas maraming pagkainit na pagkain at sa pamamagitan ng likas na batas ay nagtatangkang magtipon ng taba para sa taglamig.
Samakatuwid, ganap na natural na tumataas ang gana, nagsisimula tayong makaramdam ng pagnanasa na kumain ng mas mataba at kaloriya at mas matamis na pagkain kaysa sa tag-init.
Hindi kinakailangan na limitahan ang ating sarili sa pagkain, o upang sundin ang isang tiyak na diyeta upang mapanatili kung ano ang nakamit sa tag-init.
Kung sinisira natin ang ating katawan sa kagutuman, maaari itong magpalala ng mga gastrointestinal disease, kung mayroon man, at maging isang paunang kinakailangan para sa kanila kung wala pa ang mga ito.
Kung hindi natin nakuha ang mga kinakailangang sangkap sa ating katawan sa taglagas, nagiging magagalit tayo, mas madaling kapitan ng stress at patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa. Ang lahat ng ito ay may masamang epekto sa pigura.
Ang patuloy na paghihigpit sa pagdidiyeta ay humantong din sa kusang labis na labis na pagkain, at kung minsan ay simpleng pagkakatas sa pagkain. Upang makaramdam ng mabuti at kalmado at huwag mag-alala tungkol sa labis na pulgada na maaari nating makuha, kailangan lamang nating isaalang-alang muli ang ating diyeta.
Inirekomenda ng modernong nutrisyon ang sumusunod na prinsipyo - ang aming diyeta ay dapat na nakasalalay sa panahon. Mayroong mga seryosong argumento para dito - ang pangangailangan na mapanatili ang balanse ng enerhiya sa katawan depende sa malamig o mainit na panahon, pati na rin ang pag-aayos ng katawan sa paglipat mula sa isang panahon patungo sa isa pa.
Ang impormasyon tungkol sa pagbabago ng panahon ay dumating sa amin mula sa pagbabago ng pagkain, pag-aayos ng pinong hormonal system ng gastrointestinal tract at paghahanda ng katawan para sa paparating na pana-panahong mga pagbabago.
Kung sa tag-araw ang mainam na pagkain ay ang mga malamig na sopas ng gulay, mga fruit ice cream, salad at malamig na inumin, pagkatapos sa taglagas pinalitan sila ng mga maiinit na sopas, souffle ng gulay, mainit na inumin.
Ang temperatura ng pagkain ay may mahalagang papel sa metabolismo, kaya huwag bawasan ang iyong metabolismo sa mga malamig na pagkain. Papalitan ng mainit na vegetarian na sopas ang salad, at ang tsaa na may pulot ay magpapainit hindi lamang sa iyong katawan kundi pati na rin sa iyong kaluluwa, at magkatulad na metabolismo.
Sa taglagas, napakahalagang kumain ng regular. Kung sa tag-araw ay normal lamang na makaligtaan ang isa o kahit dalawang pagkain sa init, kung gayon sa taglagas ay hindi mo dapat palampasin ang tanghalian.
Sa ilang pagkain, palitan ang karne ng nilagang gulay, at palitan ang mantikilya ng baka ng malamig na pinindot na langis ng oliba. Kapag nais mong kumain ng siksikan, kumain ng prutas, light cream at pastry.
Ang isang mahusay na pagpipilian ay isang inihurnong mansanas na may isang kutsarita ng pulot. Ayon sa mga modernong nutrisyonista, ang mga produktong tipikal para sa klimatiko zone ng iyong lugar ay pinakamahusay na hinihigop. Ang mga prutas at gulay sa taglagas ay hindi dapat pabayaan dahil naglalaman ang mga ito ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang ang mahalagang mga antioxidant.
Inirerekumendang:
Kumain Tulad Ng Mga Bulgarians Noong 1920s Upang Hindi Ka Tumaba
Ang wastong nutrisyon ay isang bagay ng ugali at pagsunod sa maraming pangunahing mga prinsipyo tulad ng pagpili ng kalidad ng mga likas na produkto ayon sa panahon, tamang pagsasama ng mga pagkain ayon sa edad at kalusugan. Ang wastong paghahanda ng pagkain ay mahalaga din para sa madaling panunaw, katamtamang dami ng pagkain at masusing pagnguya.
Ano Ang Kakainin Sa Taglamig Upang Hindi Tumaba
Sa taglamig, ang isang tao ay nakakakuha ng isang average ng tungkol sa 2 hanggang 5 pounds. Pinoprotektahan ng mga pounds na ito ang aming katawan mula sa lamig. Ang mekanismo ng kanilang akumulasyon ay medyo simple: ito ay madilim at malamig sa labas, at mainit ito sa bahay at malapit ang ref.
Pakikitungo Sa Init Ng Tag-init: Narito Kung Ano Ang Kakainin At Kung Ano Ang Hindi
Ang init ng tag-init ay maaaring maging mahirap na madala, lalo na kung ang temperatura ay lumampas sa 30 degree. Matapos ang paunang kagalakan na ang tag-init ay sa wakas ay dumating, marami sa atin ang nagsisimulang masamang pakiramdam mula sa init.
Ano Ang Kakainin Upang Patayin Ang Iyong Gana Sa Pagkain
Ipinapakita ng mga istatistika ng Europa na mas maraming tao ang nagtatrabaho mula sa bahay, at ang term na "tanggapan sa bahay" ay pamilyar sa lahat, hindi alintana kung mayroon silang pangunahing kaalaman sa Ingles. Gayunpaman, ang pagtatrabaho mula sa bahay ay isang dobleng talim ng tabak.
Ano Ang Kakainin Upang Lumiwanag Sa Kaligayahan
Alam mo bang nakasalalay ang ating kalooban sa kinakain nating pagkain? Ang ilang mga produkto ay tumutulong upang mapagbuti ang kalagayan, habang ang iba ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod sa patuloy na pagkonsumo! Bakit ang ilan sa mga produkto ay nagdudulot sa atin ng stress?
