2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Naniniwala si Dr. Lauren Cordane na ang mga tao ngayon ay genetically adapted upang ubusin ang kinakain ng ating mga ninuno.
Sumulat siya ng isang libro tungkol dito, kung saan isinama niya ang tinaguriang Diet ng paleolitiko o paleo diet. Ang bago at napakasariwang paraan ng pagkain na ito, kahit na kabilang sa mga bituin, ay kabilang sa mga diet na protina. Ang pagkakaiba ay maaari kang kumain ng isang walang limitasyong dami ng mga gulay at prutas.
Pangunahing ideya ni Dr. Cordane ay bumalik sa mga sinaunang panahon, na nangangahulugang sa pamamagitan ng paglipat sa pamumuhay na ito, dapat nating talikuran ang mga naprosesong pagkain at mga semi-tapos na pinggan mula sa mga supermarket.
Sinasabing ang diyeta na ito ay makakatulong sa iyo na mabilis na matanggal ang taba at sa parehong oras ay hindi mawalan ng lakas, bilang karagdagan makakatulog ka nang mas maayos at masisimulang pakiramdam ng mas maayos.
Hindi masayang:
- Mga Sereal;
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- Mga legume;
- Asukal;
- Langis, mantikilya, margarin, marahil langis ng oliba lamang;
- Patatas;
- Mga ugat na gulay;
- Pinatuyong prutas;
- Mga mani;
- Jam o jam;
- Alkohol;
- Mga pagkain na naglalaman ng gluten
Pinapayagan para sa pagkonsumo ang lahat ng mga uri ng pagkaing-dagat at isda, pati na rin maraming uri ng karne - manok, pabo, pato, gansa. Mula sa mas mabibigat na karne ng baboy, kordero, kambing, pinapayagan ang laro. Maaari ring kainin ang kuneho at baka. Sa karne, mainam na bihirang gamitin ang tupa o baboy.
Nakatutuwa din na ang mga itlog ay hindi lamang pinapayagan, ngunit walang limitasyon sa kanilang dami. Para sa mga fats bukod sa nakalista sa itaas, ang lahat ng mga langis (niyog, abukado) ay maaaring magamit, kabilang ang mantika.
Tungkol sa mga pampalasa, maaaring gamitin ang lahat ng mga uri, hangga't hindi sila mga halo, dahil ang kanilang nilalaman ay madalas na hindi malinaw at maaari silang maglaman ng mga ipinagbabawal na produkto. Ang mga prutas at gulay ay halos pinapayagan.
Pinapayagan ang mas malalaking mga bahagi sa diyeta na ito, dahil ang pangunahing nilalaman ng mga pagkain ay karne at gulay. Ang pamumuhay na ito ay maayos sa pag-eehersisyo. Ang pagkonsumo ng mga prutas, gulay, karne, pagkaing-dagat at mani ay nagbibigay ng lahat ng kailangan ng katawan.
Sa unang yugto ng pagdiyeta, dapat bukas ang tatlo sa iyong pagkain, ie maaari mong kainin ang gusto mo. Mabuti na hindi mag-relaks - kung nais mong kumain ng ice cream, kumain ng 100 g. Ang unang antas na ito ay tumatagal ng dalawang linggo.
Sa pangalawang antas maaari ka lamang bukas ng dalawang araw sa isang linggo. At ang antas na ito ay dalawang linggo. Kung nakamit mo ang nais na mga resulta, magpatuloy sa susunod na yugto - ikatlong antas. Narito ang bukas na pagkain ay isang beses bawat pitong araw.
Mayroon kang tatlong pangunahing pagkain, at makakaya mo ang mga meryenda - mga sariwang prutas, gulay, mani, unsalted sunflower seed at marami pa. Ang herbal na tsaa at decaffeinated na kape ay maaaring maubos.
Inirerekumendang:
Pang-araw-araw Na Malusog Na Diyeta
Pagpapanatiling malusog ng iyong pang-araw-araw na kalusugan pagkain ay isang mahusay na paraan upang manatili sa hugis at gumawa ng mga kapaki-pakinabang na pagbabago sa iyong diyeta, at nag-aambag din sa isang buo at malusog na pamumuhay.
Madaling Mga Ideya Mula Sa Diyeta Sa Diyeta
Italyano na sopas ng gulay tumutulong upang mawala ang timbang at handa at mabilis at handa. Mga Sangkap: 1 ulo ng mga pulang beet, 1 kutsarang suka, 1 karot, 1 sibuyas, kalahating isang ugat ng kintsay, isang isang-kapat ng isang maliit na repolyo, 3 patatas, 3 sibuyas ng bawang, 2 litro ng diced gulay sabaw, 2 kutsarang olibo langis, 2 kamatis, 1 kutsarang tomato paste, isang kurot ng asin sa dagat, itim na paminta sa panlasa, isang pakurot ng oregano, paprika at isang dakot
Ang Paleo Diet Ay Isang Kumpletong Scam! Tumaba Tayo Mula Rito
At huwag asahan na magpapayat ng paleo diet, sabi ng isang pag-aaral sa Australia. Ayon sa pag-aaral, sa 8 linggo sa diyeta na ito makakakuha ka ng timbang ng halos 15 porsyento. Maliban sa pagtaas ng timbang paleo diet mayroon ding peligro na magkaroon ng diabetes.
Bakit Ang Isang Diyeta Na Kotse Ay Hindi Isang Diyeta Na Kotse Sa Lahat?
Marami sa atin ang naliligaw ng naisip na palitan ang aming paboritong kotse ng bersyon ng pandiyeta, sa gayon ipinapakita na nagmamalasakit kami sa aming kalusugan. Ngunit kung talagang tinutulungan natin ang ating sarili sa ganitong paraan, o kabaligtaran - nasasaktan tayo.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Lahat Ng Mga Diyeta! Ito Ang Tamang Diyeta Para Sa Iyo
Naririnig nating lahat ang tungkol sa uri ng ating dugo at kung paano ito nakakaapekto sa ating diyeta. Narito ang ilang mga simpleng bagay tungkol sa pagkain ayon sa uri ng dugo na mabuting malaman o matandaan kung nakalimutan mo ang mga ito.
