2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Hindi kami magsasawang ulitin na ang agahan ay ang pinakamahalagang pagkain sa araw, sapagkat ito talaga. Ang wastong napiling agahan ay ang pagkain na magpapanatili sa atin buong araw. Sa nagdaang nakaraan, marami sa atin ang nagsimula sa ating araw ng isang masarap na lugaw, ngunit unti-unting ang malusog na agahan na ito ay napalitan ng mga sandwich, iba't ibang uri ng muesli at kung ano pa.
Ang totoo niyan ang porridges ay isang mahusay na pagpipilian para sa agahan, na angkop para sa kapwa bata at matanda na bata.
Narito ang tatlo sa ang pinakamahusay na sinigang para sa agahanna alagaan ang kalusugan ng buong pamilya
Oatmeal
Hindi mapagtatalunang pinuno kabilang lugaw para sa agahan ay ang otmil na maaaring naroroon sa iyong talahanayan araw-araw ng isang linggo. Bukod sa napakadaling maghanda, pinapayagan itong maiakma sa panlasa ng lahat sa bahay.
Ito ay sapat na upang pakuluan ang mga oats sa kahandaan at hayaan ang bawat miyembro ng pamilya na palamutihan ito ayon sa gusto niya - na may prutas, cream, gatas, chia, mani o kung ano man ang gusto niya.
Ang oatmeal ay napaka-mayaman sa hibla, na kung saan ay isang mahusay na paraan ng pagbaba ng kolesterol. Bilang karagdagan, ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang nakakainggit na mababang taba na nilalaman, pati na rin ang tinatawag na. Mabagal na asukal na nagpapanatili sa atin ng mas matagal dahil kinokontrol nila ang mga antas ng insulin sa katawan.
Upang gawing kapaki-pakinabang ang iyong oatmeal na agahan hangga't maaari, huwag kailanman magdagdag ng labis na asukal dito.
Porridge ng Buckwheat
Isa sa mga produktong lumalaki sa katanyagan ay ang bakwit. Noong nakaraan, madalas itong napagkakamalang pamilya ng mga siryal, na humantong sa pag-iwas nito ng mga taong nagdurusa mula sa gluten intolerance.
Ang totoo ay ang buckwheat ay kabilang sa pamilya ng pantalan, hindi ito naglalaman ng anumang gluten, ngunit sa kabilang banda ito ay labis na mayaman sa mga antioxidant, hibla at mineral.
Ito ay isang maliit na kilalang katotohanan na ang bakwit ay naglalaman ng higit na protina kaysa sa mercury at, hindi katulad nito, mayaman sa lysine.
Inirerekumenda namin na simulan mo ang iyong araw sa pamamagitan ng sinigang na bakwit upang mabawasan ang stress, makatulong na gamutin ang pagkalumbay at mapagaan ang ilang mga manifestations ng mga pag-atake ng gulat.
Kasabay ng gatas mai-refresh mo ang iyong utak maaga sa umaga, madaragdagan mo ang mga antas ng glutathione - isang napakahalagang enzyme para sa kalusugan ng utak, na pinoprotektahan ang tisyu ng utak mula sa iba't ibang mga metabolic toxin.
Millet lugaw
Larawan: Iliana Parvanova
Ang millet ay kabilang sa mga tradisyonal na cereal na tipikal ng aming rehiyon. Ngayon, ang mga tao ay karaniwang nag-uugnay ng dawa sa alagang hayop, tulad ng mga ibon, parrot, ngunit ang totoo ay ang cereal na ito ay may isang napaka-mayamang kasaysayan na maaaring masundan pabalik sa nakaraan.
Ang Millet ay pinaniniwalaan na naging isang sangkap na hilaw na pagkain para sa mga taong naninirahan sa Africa at Hilagang Asya. Kahit na ngayon, halos isang katlo ng populasyon ng mundo ang kumakain ng dawa sa isang anyo o iba pa.
Ang isa pang kadahilanan na ginusto ang millet porridge para sa agahan ay na ito ay walang gluten. Bilang karagdagan, kahit na ang isang bahagi nito ay magbibigay sa iyong katawan ng solidong dosis ng silikon, magnesiyo, tanso at marami pa.
Ang pinakuluang dawa ay may isang malambot na texture na makilala ito mula sa iba pang mga buong butil, ito ay kahawig ng niligis na patatas na may binibigkas na masarap na lasa. Magandang ideya na magdagdag ng mga pitted date, kanela, kardamono o orange juice dito.
Inirerekumendang:
Ang Pinakamahusay Na Mga Ideya Para Sa Agahan Sa Kama
Pagkatapos ng isang abalang linggo ng trabaho, ang mga katapusan ng linggo ay magiging isa sa pinakamahusay at pinakahihintay na araw. Mga araw kung kailan nagpapakasasa kami sa pagpapahinga, pamamahinga at mahabang pananatili sa kama. Ang mga umaga ay maaaring maging mas maligaya kung sila ay sinamahan ng isang tray ng mainit na agahan at mabangong mainit na kape sa loob nito.
Bakit Eksaktong Ito Ang Pinakamahusay Na Mga Pagkaing Agahan
Ang agahan ay isang sapilitan na bahagi mula sa malulusog na rehimen ng modernong tao. Ito ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw na hindi dapat maliitin at hindi mapalampas. Nagbibigay ito sa katawan ng mga mahahalagang nutrisyon at sinisingil ang katawan at isip ng enerhiya sa buong araw.
Ano Ang Pinakamahusay Na Agahan Para Sa Pagbaba Ng Timbang?
Paradoxically, ngunit isang katotohanan: ipinapakita ng isang bagong pag-aaral na ang isang mataas na protina na agahan ay makakatulong sa iyo hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit matagumpay na mapamahalaan ang mga sintomas ng type 2 diabetes.
Ang Pinakamahusay Na Agahan Para Sa Pagbaba Ng Kolesterol At Pagsunog Ng Mga Calory
Napakahalagang pagkain ang agahan - nagdaragdag ito ng enerhiya, nagpapabuti ng konsentrasyon at nakakatulong na magsunog ng calorie sa buong araw. Maraming pag-aaral ang nagpapakita na agahan ito ay talagang responsable para sa mahusay na kagalingan at mabuting memorya.
Hindi Pa Handa Para Sa Beach? Ang Pinakamahusay Na Solusyon Para Sa Iyo Ay Ang E-fit EMS Na Ehersisyo
Wala kang oras, ngunit nais mong magmukha at makaramdam ng magandang pakiramdam? Mayroong isang paraan upang hawakan ang gawaing ito nang napakadali. At hindi mo kailangang gumawa ng mga imposibleng sakripisyo sa pamamagitan ng pag-agaw ng iyong sarili ng oras sa iyong pamilya o mga kaibigan sa pagpupulong - maaari mong makamit ang nais na epekto sa dalawang 20-minutong sesyon sa isang linggo, na mas epektibo kaysa sa fitness - kasama ang E-fit Pagsasanay sa EMS.
