2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Paradoxically, ngunit isang katotohanan: ipinapakita ng isang bagong pag-aaral na ang isang mataas na protina na agahan ay makakatulong sa iyo hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit matagumpay na mapamahalaan ang mga sintomas ng type 2 diabetes.
Ang mga may-akda ng pag-aaral ay inaangkin na ang whey protein na nilalaman ng gatas, yogurt at keso ay ang pinakamahusay na lunas na maaaring magparamdam sa atin na puno nang hindi labis na kumain. Ito mismo ang tumutulong sa pagbawas ng timbang.
Kaya't ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng gayong mga protina para sa agahan ay mas mahusay kaysa sa pagkain ng mga naglalaman ng mga protina mula sa ibang mapagkukunan tulad ng mga itlog o tuna. Ang Whey protein, na maaaring matagpuan kahit na sa form na pulbos, ay mahusay ding paraan upang mawalan ng timbang kumpara sa pagkain ng isang pagkaing may karbohidrat na agahan.
Nakakatulong din ito na mapanatili ang normal na antas ng asukal sa dugo, na kung saan ay ang malaking pakinabang para sa mga diabetic. Sa paglipas ng panahon, ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay maaaring humantong sa mga problema sa puso, pagkasira ng organ, mas mabagal na paggaling ng sugat, pagputol at pagkabulag.
Ang mataas na protina na agahan, tanghalian at kahit isang maliit na hapunan ay napatunayan na matagumpay na mga diskarte para sa pagbaba ng timbang sa mga taong sobra sa timbang at uri ng diyabetes, sabi ng nangungunang may-akda ng pag-aaral na si Dr. Daniela Jakubovic, isang propesor ng gamot sa Tel University. Aviv.
Gayunpaman, ang mga pakinabang ng isang mataas na protina na agahan ay nakasalalay sa mapagkukunan at kalidad ng protina. Ang pulbos na Whey protein, na isang likas na produktong gatas na ginawa habang ginagawa ang proseso ng paggawa ng keso, ay nagpaparamdam sa mga tao na mas buo, aniya.
Ang pag-aaral, na naglalayong matukoy ang epekto ng whey protein sa mga taong may type 2 na diabetes, ay kasangkot sa 48 na sobra sa timbang na mga diabetic. Ang average na edad ng mga kalahok ay 59 taon. Ang mga tao ay nahahati sa tatlong mga grupo, bawat isa sa iba't ibang mga diyeta, ngunit ang mga produktong kinain nila ay may parehong dami ng mga calorie.
Ang pag-aaral ay tumagal ng 23 buwan, kung saan oras na kailangang sundin ng mga tao ang kanilang iniresetang pamumuhay. Ito ay naka-out na ang mga tao sa pangkat na kumuha ng whey protein ay nawala ang average na 8 kilo ng timbang sa loob ng 12 linggo.
Ang mga taong kumain ng whey protein para sa agahan ay nakadama ng mas gutom at busog sa buong araw kaysa sa mga kumain ng iba pang mga protina o karbohidrat.
Nagkaroon din sila ng mas kaunting pagbabagu-bago sa antas ng asukal sa dugo kaysa sa iba pa na sumailalim sa dalawa pang diyeta. Bukod dito, ang kanilang glycated hemoglobin ay nabawasan ng higit sa dalawang beses kumpara sa iba pang mga kalahok sa pag-aaral.
Inirerekumendang:
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng Protina Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, marahil ay hindi namin kailangang ipaalala sa iyo na ang pag-ubos ng mas maraming protina ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang nais na timbang. Ang protina, kahit na mula sa mga mapagkukunan tulad ng gulay, ay hinihigop nang dahan-dahan at dahan-dahan upang matulungan kang pakiramdam na puno para sa mas mahaba at mas malamang na maabot ang junk food.
Ang Pinakamahusay Na Mga Ideya Para Sa Agahan Sa Kama
Pagkatapos ng isang abalang linggo ng trabaho, ang mga katapusan ng linggo ay magiging isa sa pinakamahusay at pinakahihintay na araw. Mga araw kung kailan nagpapakasasa kami sa pagpapahinga, pamamahinga at mahabang pananatili sa kama. Ang mga umaga ay maaaring maging mas maligaya kung sila ay sinamahan ng isang tray ng mainit na agahan at mabangong mainit na kape sa loob nito.
Ang Pinakamahusay Na Sinigang Para Sa Agahan
Hindi kami magsasawang ulitin na ang agahan ay ang pinakamahalagang pagkain sa araw, sapagkat ito talaga. Ang wastong napiling agahan ay ang pagkain na magpapanatili sa atin buong araw. Sa nagdaang nakaraan, marami sa atin ang nagsimula sa ating araw ng isang masarap na lugaw, ngunit unti-unting ang malusog na agahan na ito ay napalitan ng mga sandwich, iba't ibang uri ng muesli at kung ano pa.
Ang Pinakamahusay Na Pagkain Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Ang tinaguriang mga superfood ay may napakataas na nutritional halaga, makakatulong sa pagbuo ng mga buto, maiwasan ang mga malalang sakit, pagbutihin ang paningin at kahit panatilihing matalim ang iyong isip. Upang maitaguyod ito, ang mga pagkain na ililista namin ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong pangarap na pigura.
Ang Pinakamahusay Na Agahan Para Sa Pagbaba Ng Kolesterol At Pagsunog Ng Mga Calory
Napakahalagang pagkain ang agahan - nagdaragdag ito ng enerhiya, nagpapabuti ng konsentrasyon at nakakatulong na magsunog ng calorie sa buong araw. Maraming pag-aaral ang nagpapakita na agahan ito ay talagang responsable para sa mahusay na kagalingan at mabuting memorya.
