2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Napakahalagang pagkain ang agahan - nagdaragdag ito ng enerhiya, nagpapabuti ng konsentrasyon at nakakatulong na magsunog ng calorie sa buong araw.
Maraming pag-aaral ang nagpapakita na agahan ito ay talagang responsable para sa mahusay na kagalingan at mabuting memorya. Binabawasan ang tsansa ng mga problemang pangkalusugan tulad ng diabetes, sakit sa puso, labis na timbang, mataas na kolesterol at marami pa.
Ang kakulangan ng agahan ay maaaring makagambala sa normal na paggana ng iyong katawan. Pagkatapos matulog, bumabagsak ang antas ng asukal sa dugo, kaya kailangan mong kumain ng agahan upang tumaas.
Nag-aalok kami sa iyo ng isa kamangha-manghang recipe ng agahanna hindi lamang masarap ngunit kapaki-pakinabang din.
Ang kombinasyon ng mga sangkap na ito ay perpekto, lalo na para sa mga pagkain sa umaga. Itong isa Tutulungan ka ng agahan na magsunog ng caloriespati na rin umayos ang asukal sa dugo at kolesterol sa buong araw.
Naglalaman ang agahan ng mga binhi ng oats at chia - dalawang makapangyarihang sangkap na mahusay para sa mga may problemang nabanggit sa itaas.
Ang mga pakinabang ng mga sangkap para sa iyong kalusugan:
Ang mga binhi ng Chia ay puno ng omega-3 at omega-6 fatty acid. Ang mga ito ay mayaman sa mga antioxidant at lalong kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system. Ang 28 g ng mga binhi ng chia ay naglalaman ng 27% posporus, 18% kaltsyum, 30% mangganeso, potasa at tanso. Ayon sa ilang mga pag-aaral, tumutulong ang chia na gamutin ang diabetes, diverticulosis at arthritis.
Naglalaman ang Oatmeal ng beta-glucan, na maaaring mabawasan ang antas ng masamang kolesterol. Ang regular na pagkonsumo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system. Naglalaman ang mga ot ng sink, magnesiyo, mangganeso, iron, thiamine, siliniyum, posporus at iba pa.
Ang isang tasa ng lutong oatmeal ay naglalaman ng 150 calories, 4 gramo ng hibla at 6 gramo ng protina. Ito ang perpektong balanseng agahan.
Mga kinakailangang sangkap: 1 tasa oats, 2 tasa ng tubig, 2 kutsara. honey, asin, 4 na kutsara. buto ng chia, 1 tsp. kanela
Ibuhos ang tubig sa isang kasirola, idagdag ang banilya at kanela. Kapag kumukulo ang tubig, bawasan ang init at idagdag ang mga oats. Magluto ng halos 5 minuto at alisin ang kawali mula sa init. Iwanan ang sinigang sa ilalim ng saradong takip para sa isa pang 5 minuto, pagkatapos ay pukawin. Habang mainit ang sinigang, idagdag ang mga chia seed, asin at honey. Ang iyong almusal ay kasing malusog?
Inirerekumendang:
Ang Pinakamahusay Na Herbs Para Sa Pagbaba Ng Kolesterol
Ang mapanganib na antas ng kolesterol maaaring mabawasan hindi lamang sa gamot. Inirerekumenda ng mga doktor na ang mga taong may sakit na cardiovascular sanhi ng mataas na kolesterol ay magbayad ng pansin sa kalidad ng nutrisyon at pagpapakilala ng mga halamang gamot sa diyeta.
Ang Pinakamahusay Na Mga Ideya Para Sa Agahan Sa Kama
Pagkatapos ng isang abalang linggo ng trabaho, ang mga katapusan ng linggo ay magiging isa sa pinakamahusay at pinakahihintay na araw. Mga araw kung kailan nagpapakasasa kami sa pagpapahinga, pamamahinga at mahabang pananatili sa kama. Ang mga umaga ay maaaring maging mas maligaya kung sila ay sinamahan ng isang tray ng mainit na agahan at mabangong mainit na kape sa loob nito.
Ang Pinakamahusay Na Sinigang Para Sa Agahan
Hindi kami magsasawang ulitin na ang agahan ay ang pinakamahalagang pagkain sa araw, sapagkat ito talaga. Ang wastong napiling agahan ay ang pagkain na magpapanatili sa atin buong araw. Sa nagdaang nakaraan, marami sa atin ang nagsimula sa ating araw ng isang masarap na lugaw, ngunit unti-unting ang malusog na agahan na ito ay napalitan ng mga sandwich, iba't ibang uri ng muesli at kung ano pa.
Bakit Eksaktong Ito Ang Pinakamahusay Na Mga Pagkaing Agahan
Ang agahan ay isang sapilitan na bahagi mula sa malulusog na rehimen ng modernong tao. Ito ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw na hindi dapat maliitin at hindi mapalampas. Nagbibigay ito sa katawan ng mga mahahalagang nutrisyon at sinisingil ang katawan at isip ng enerhiya sa buong araw.
Ano Ang Pinakamahusay Na Agahan Para Sa Pagbaba Ng Timbang?
Paradoxically, ngunit isang katotohanan: ipinapakita ng isang bagong pag-aaral na ang isang mataas na protina na agahan ay makakatulong sa iyo hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit matagumpay na mapamahalaan ang mga sintomas ng type 2 diabetes.