2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang agahan ay isang sapilitan na bahagi mula sa malulusog na rehimen ng modernong tao. Ito ay ang pinakamahalagang pagkain ng arawna hindi dapat maliitin at hindi mapalampas. Nagbibigay ito sa katawan ng mga mahahalagang nutrisyon at sinisingil ang katawan at isip ng enerhiya sa buong araw.
Ang isang malusog na agahan ay nagpapasigla sa pagpapaandar ng utak, ginagawang mas nakatuon tayo at pinapataas ang kahusayan ng aktibidad na ginagawa natin. Bilang karagdagan, ang mga pagkain sa umaga ay tumutulong na mapanatili ang isang magandang kalagayan at gawing mas madali upang harapin ang pag-igting at stress sa araw.
Siyempre, mahalaga ito anong pagkain ang kinakain natin para sa agahan. Mahalagang pumili ng mga produkto na panatilihing mas matagal tayo at nagbibigay sa atin ng sapat na enerhiya at nutrisyon upang magkaroon ng lakas upang mapagtagumpayan ang lahat ng mga hamon na nahantad sa atin sa araw-araw.
Dito alin ang pinakamahusay na pagkaing agahan at bakit eksaktong napunta sila sa kategoryang ito.
Mga itlog
Ang mga itlog ang ginustong pagpipilian para sa agahan sa karamihan ng mga tao. At may dahilan! Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, bitamina D, kapaki-pakinabang na siliniyum at iba pang mga mahahalagang sangkap. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant lutein at zeaxanthin, na mahalaga para sa kalusugan ng mata. Ang mga itlog ay nababad nang mabuti at pinapanatili ang antas ng asukal sa dugo at insulin. Ang kanilang pangunahing bentahe ay maaari silang maging handa sa dose-dosenang iba't ibang mga paraan, at ang kanilang panlasa ay palaging mahusay.
Oatmeal
Ang Oatmeal ay isa sa pinakamapagpapalusog na butilna ipinakita na nagdala ng maraming mga benepisyo sa katawan ng tao. Mayaman sila sa mahahalagang bitamina, mineral, hibla at antioxidant na nagbabawas ng mataas na presyon ng dugo at nakakatulong sa kalusugan ng puso. Nagpapanatili rin ang Oatmeal ng isang matatag na antas ng asukal sa dugo, nagpapababa ng kolesterol at binabawasan ang peligro ng diabetes.
Yogurt
Ang yogurt ay walang alinlangan na isa sa ang pinakamahusay na pagkaing agahan. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo, potasa, posporus, pati na rin kaltsyum, isang mineral na kinakailangan para sa malusog na ngipin at buto. Naglalaman ito ng mataas na antas ng mga bitamina B, lalo na ang bitamina B12 at riboflavin, na kapwa makakatulong na maiwasan ang sakit sa puso. Huwag palampasin ang pagkakaroon ng mga protina, protina at probiotics, dahil pinapanatili ng huli na malusog ang sistema ng pagtunaw at pasiglahin ang pagpapaandar nito.
Maaari nating ubusin ang yogurt sa dalisay na anyo nito o gawing mas masarap at masustansya ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng honey, chia, iba't ibang prutas at mani.
Mga prutas
Ang mga prutas ay ang perpektong pagkain upang simulan ang araw at ito ay isang hindi mapag-aalinlanganan na katotohanan. Madali silang maunawaan ng katawan at hindi labis na karga ang digestive system. Nagdadala sila ng isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan salamat sa mayamang hanay ng mga nutrisyon at mineral na naglalaman ng mga ito - potasa, hibla, antioxidant, bitamina, tubig at marami pa.
Ang mga prutas ay nagbabadya, iparamdam sa amin ang lakas at pasiglahin ang utak upang gumana nang mas mabilis, na lumilikha ng balanse sa pagitan ng lahat ng bahagi ng katawan. Mahalagang kumain ng buo, hindi sa anyo ng mga katas o sariwang katas, dahil sa ganitong paraan ay pinapanatili nila ang kanilang hibla at hindi maging sanhi ng biglaang pagbabago sa antas ng asukal sa dugo.
Kape
Milyun-milyong mga tao sa buong mundo simulan ang iyong araw sa isang tasa ng mabangong at nakapagpapalakas na kape. Ang masarap na inumin na ito ay mayaman sa mga antioxidant na nagpapalakas ng mga cell sa katawan at pinoprotektahan ang mga ito mula sa mga epekto ng mga free radical.
Ang caffeine na nilalaman ng kape ay may nakakapreskong epekto, nagpapabuti ng mood at nagdaragdag ng mental na aktibidad. Siyempre, ang kape ay dapat na ubusin nang katamtaman - hanggang sa 3-4 tasa sa isang araw, kung hindi man ang labis na paggamit ng kape ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa katawan ng tao.
Inirerekumendang:
Pino Ang Mga Carbohydrates: Ano Ang Mga Ito At Bakit Sila Nakakapinsala?
Hindi lahat karbohidrat ay pantay. Ang totoo ay ang pangkat ng pagkain na ito ay madalas na nakikita bilang nakakasama . Gayunpaman, ito ay isang alamat - ang ilang mga pagkain ay mayaman sa carbohydrates, ngunit sa kabilang banda ay lubos na kapaki-pakinabang at masustansya.
Pagsamahin Ang Honey Sa Mga Pagkaing Ito Upang Mapagaling Ang Mga Kakila-kilabot Na Sakit
Ang pulot ay isang matamis na produktong nakuha mula sa nektar ng mga bulaklak at iba pang matamis na likas na likido na inilipat sa mga bahay-pukyutan at pinroseso ng mga bubuyog. Sa produksyon maaari itong nektar, mana at halo-halong. Naglalaman ang pulot ng mga karbohidrat, tubig, mineral asing-gamot, mga enzyme, bitamina, mahahalagang at resinous na sangkap.
Ang Mga Nutrisyonista Ay Hindi Kailanman Hawakan Ang Mga Pagkaing Ito
Gaano man tayo kahirap subukan, bawat isa sa atin paminsan-minsan ay umaabot sa mga ipinagbabawal na pagkain. Nalalapat din ito sa mga nutrisyonista, na patuloy na nagbibigay ng mga rekomendasyon para sa malusog na pagkain. Ngunit kahit kailan hindi nila kayang bayaran ang mga pagkaing ito:
Ano Ang Nilalaman Ng Mga Dalandan At Bakit Kapaki-pakinabang Ang Mga Ito?
Ano ang mas mahusay na agahan kaysa sa isang masarap, makatas at matamis na kahel? Bukod dito, ito ay kapwa masarap at kapaki-pakinabang. Ang mga pakinabang ng mga dalandan ay marami. Napakaraming sa gayon ay hindi mo mapigilang makumbinsi na ang citrus ay dapat na nasa iyong menu halos araw-araw.
Palitan Ang Mga Produktong Gatas Na Ito Ng Mga Pagkaing Ito
Parami ng parami ang tao ibukod ang mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa menu ikaw ay. Ang ilan para sa mga kadahilanang pangkalusugan, ang iba ay sumuko nang buo ang mga produkto ng hayop, at ang iba pa ay sumusunod lamang sa isang tukoy na diyeta.
