2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Natuklasan ng mga siyentipikong Finnish na ang pagkain ng 5 beses sa isang araw ay makabuluhang mabawasan ang peligro ng labis na timbang, kahit na genetically predisposed ka rito.
Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita na ang sobrang timbang ay maiiwasan kung ang buong pamilya ay kasangkot sa proseso ng pag-iwas mula sa isang maagang edad.
Ang pinuno ng pag-aaral, si Anne Jaskelainen ng University of Eastern Finland, ay nagsabi na ang malusog na pamumuhay at regular na diyeta ay susi sa balanseng timbang.
Sa pag-aaral ng mga siyentipikong Finnish, 4,000 mga bata ang napansin.
Ang data sa mga batang ito ay nakolekta bago sila ipanganak habang sila ay nasa sinapupunan ng kanilang mga ina.
Hanggang sa umabot sila sa edad na 16, sinusubaybayan ang kanilang timbang at dalas na kinakain nila.
Isinasaalang-alang din ng mga mananaliksik ang genetic predisposition ng mga bata sa labis na timbang.
Ipinakita ng huling resulta na ang regular na pagkain ng 5 beses sa isang araw ay maiwasan ang labis na timbang anuman ang kasarian ng bata.
Ang mga tagataguyod ng thesis na dapat tayong kumain ng mas madalas at kumain ng kaunting pagkain, magtaltalan na sa ganitong paraan ang metabolismo ay napanatili nang mas mabilis at ang katawan ay nararamdamang puno.
Ang hindi regular na pagkain at pagkain bago matulog ay maaaring mabawasan ang lahat ng iyong mga pagsisikap na mawalan ng timbang. Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang kumain ng apat, mas mabuti limang beses sa isang araw, sabi ng mga eksperto.
Kapag kumain ka ng 5 beses sa isang araw nang sabay, nasasanay ang katawan sa rehimen at nagutom ka kapag kailangan mo ito. Sa ganitong paraan malalaman mo kung kailan ka kakain at maaari kang magpasya nang eksakto kung ano ang nais mong kainin.
Hindi ito dapat kainin hanggang sa makaramdam ka ng labis na kagutom. Ang dahilan dito ay hindi ito maaaring lumikha ng malusog na gawi at ang dami ng pagkain na natupok ay hindi makontrol.
Sa mga ganitong kaso, nagiging mahirap ang panunaw at hindi masipsip ng katawan ang mga kinakailangang sangkap. Samakatuwid, ito ay "naglalaan" sa kanila mula sa mga kalamnan, na humahantong sa isang paghina ng masa ng kalamnan.
Inirerekumenda ng mga eksperto na kumain lamang ng mga sariwang prutas, gulay o gatas pagkalipas ng 7 ng gabi.
Inirerekumendang:
Nakikipaglaban Ang Maple Syrup Sa Labis Na Timbang
Ang maple syrup ay ginawa mula sa katas ng sugar maple, na lumalaki lamang sa Hilagang Amerika. Ang lalawigan ng Quebec ng Canada ay ang pinakamalaking gumagawa ng maple syrup. Napaka kapaki-pakinabang ng maple syrup. Sa halip na mapanganib na sucrose, naglalaman ito ng ecoglucose at isang malaking halaga ng mga elemento ng pagsubaybay.
Ang Isang Bar Ng Tsokolate Sa Isang Araw Ay Nakikipaglaban Sa Masamang Kolesterol
Magandang balita para sa mga mahilig sa tsokolate - ang isang bar na halos 10-20 gramo bawat araw ay nakapagpalabas ng masamang kolesterol mula sa iyong katawan at kinokontrol ang mga antas ng kolesterol sa pangkalahatan. Ang masamang balita ay ang higit sa iyong paboritong produkto ng kakaw ay walang gayong kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.
Ang Isang Abukado Sa Isang Araw Ay Nakikipaglaban Sa Masamang Kolesterol
Ang abukado ay isang pampagana na prutas na nagmumula sa Central America. Sa panahon ngayon, ito ay isa sa pinakamahalagang pagkain ng mga hilaw na foodist. Ang mga avocado ay mayaman sa madaling natutunaw at masarap na taba. Ang cellulose at fat dito ay talagang nasa pinakamalaking dami kumpara sa lahat ng iba pang mga prutas.
Ang Mga Mababang Calorie Na Pagkain Ay Humahantong Sa Labis Na Pagkain At Labis Na Timbang
Ayon sa kamakailang pagsasaliksik ng mga nutrisyonista at nutrisyonista, ang pagkain ng mga pagkain na mababa ang calorie ay maaaring maging sanhi ng labis na timbang. Ang dahilan para rito ay simpleng simple - ang mga pagkaing mababa ang calorie ay hindi mabilis magbabad at predispose ang katawan sa labis na pagkain.
Kung Kumakain Ka Isang Beses Sa Isang Araw, Kinakain Ng Katawan Ang Mga Kalamnan
Ipinakita ng mga pag-aaral ng mga nutrisyonista ng Italyano na ang isang diyeta kung saan kumain ka ng isa hanggang tatlong beses sa isang araw, mas marami kang kinukuha kaysa sa kumain ka ng 5-6 beses sa isang araw. Ang pangunahing tuntunin ng malusog na pagkain ay kumain tuwing tatlong oras.
