2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Nabatid na sa pagtanda ng edad ang paggana ng ating mga organo at system ay bumagal. Ang parehong bagay ang nangyayari sa aming mga saloobin. Ngunit kung susundin mo ang ilang mga tip, masisiyahan ka sa maraming taon pang mabilis at malinaw na pag-iisip.
Upang magawa ito, gawing mas madalas ang utak. Sudoku, mga crossword puzzle - hindi sigurado na talagang pinapanatili nito ang utak sa hugis, ngunit tiyak na ang kawalan ng trabaho sa utak ay isa sa mga kundisyon para sa pagtanggi nito.
Ang mas maraming kaalaman na nakukuha mo sa bawat araw, mas madali para sa iyo na panatilihing malinaw ang iyong isipan sa karampatang gulang. Ang isa pang bagay na dapat malaman ay ang mas maraming mga suplemento na kinukuha mo, mas maraming mga epekto na maipon nila sa iyong katawan.
Ang stress ay nagdudulot ng malubhang pinsala sa utak sapagkat binubura nito ang buong bahagi ng utak na pinalitaw ng memorya. Ang yoga at iba pang mga diskarte ay makakatulong sa iyo na labanan ang stress, at samakatuwid ay mga problema sa memorya.
Siguraduhin na kumain ng isda ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo kung nais mong mag-isip tulad ng isang binata kahit na pumuti ang iyong buhok. Ang mahahalagang fatty acid na nilalaman ng isda ay lubos na kapaki-pakinabang sa utak at kahit na pagalingin ang depression.
Uminom ng isang tasa ng kape araw-araw - pinoprotektahan nito ang utak. Hangga't hindi ka lumampas sa dosis ng apat na baso sa isang araw, mapoprotektahan nito ang iyong utak at mababawas din ang panganib ng Alzheimer ng hanggang animnapung porsyento.
Huwag ipagkait sa iyong katawan ang pagtulog na kinakailangan nito. Kapag natutulog at nangangarap tayo, gumagana nang maayos ang ating memorya at tinatanggihan ang ilang mga alaala, habang ang iba ay nagkakaisa at nagpapanatili.
Kapag pinagkaitan natin ang ating katawan ng kinakailangang pahinga, walang paghahatid ng mga impulses ng nerve sa pagitan ng mga cell, na kumplikado sa gawain ng utak.
Ang sobrang pagkain ay nakakatulong upang makapagpahinga ang utak at maaaring humantong sa pangmatagalang mga kahihinatnan para sa buong katawan. Ang matinding diet ay makakatulong upang pansamantalang mabawasan ang pagpapaandar ng utak.
Ang labis o masyadong maliit na enerhiya ay may masamang epekto sa pagpapaandar ng utak. Ang isang matatag na rate ng pantunaw lamang ang nagbibigay ng isang maaasahang daloy ng enerhiya sa utak.
Ang regular na ehersisyo ng aerobic ay regular na tumutulong na mapanatili ang pangmatagalang kalusugan ng iyong utak. Ang kalahating oras na pisikal na aktibidad sa isang araw ay may napakahusay na epekto sa aktibidad ng utak.
Inirerekumendang:
Paano Matalo Ang Sobrang Pagkain
Madalas kaming kumain nang labis nang hindi napapansin ito. Mekaniko kaming kumakain, on the go o out of inip. Kailan titigil at kung paano maiiwas ang sarili mula sa paggamit ng mga produktong nakakasama sa isang mabuting pigura? Upang mabawasan ang gana sa pagkain at hindi mawalan ng kontrol sa iyong sarili tulungan ang iba't ibang mga suplemento na nagpapabagal sa pagbuo ng taba, bawasan ang antas ng kolesterol at pagbutihin ang balanse ng enerhiya.
Ang Sobrang Pagkain Ay Humahantong Sa Mga Krisis Sa Apdo
Karamihan sa atin ay may mapagkumbabang paguugali pagdating sa pagguhit ng larawan tungkol sa ating sarili. Ayon sa mga doktor, ang mayamang menu na mayroon kami tuwing bakasyon at labis na pagkain ay maaaring humantong sa kakulangan sa ginhawa, sakit at maging ng mga krisis sa apdo.
Ang Sobrang Pagkain Sa Jam Ay Gumagawa Ng Mga Kriminal
Ang bawat magulang ay pinupuno ang kanilang anak ng kendi at tsokolate upang kalmahin siya o pasayahin lamang siya. Ngunit ang matamis na panatag na ito ay madalas na sanhi ng kakila-kilabot na mga kahihinatnan, binalaan ang mga siyentipikong British.
Paano Maiiwasan Ang Malaking Sobrang Pagkain Ng Pasko
Papalapit na ang Pasko at sinisingil nito ang lahat ng mga paghihigpit na nauugnay sa paghihigpit sa pagkain. Kapag dumating ang mga pista opisyal na ito, nagsisimulang kumain ang mga tao ng maraming pagkain, na parang hindi pa sila kumakain.
Mga Pagkaing Pinapanatili Ang Utak Ng Utak
Kung naisip mo kung ano ang pinakamahalagang organ sa iyong katawan, walang alinlangan na napunta ka sa sagot na ito ay ang utak . Bakit? Siya ang responsable para sa lahat ng mga proseso; salamat sa kanya naglalakad kami, gumaganap ng pinakamahusay na mga paggalaw;
