2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang papalapit na Pasko at mga pista opisyal ng Bagong Taon ay naiugnay sa mayaman at masaganang pagkain sa bawat bahay.
Sa loob ng maraming taon, binalaan ng mga eksperto na mag-ingat sa labis na pagkain, ngunit ilang araw na ang nakalilipas, isiniwalat ng mga dalubhasa sa Britanya kung paano mapigilan ng ehersisyo ang mga negatibong epekto ng labis na pag-iisip.
Ayon sa mga may-akda ng pag-aaral mula sa University of Bath, ang pang-araw-araw na ehersisyo ay may positibong epekto sa katawan, kahit na tumataba siya.
Ang pag-aaral ng mga dalubhasang British ay nagsasangkot ng 26 kalalakihan na nahahati sa 2 pangkat na kailangang kumain nang labis.
Ang isang pangkat ay nagsanay ng 45 minuto bawat araw sa treadmill, at ang iba pa ay walang ehersisyo.
Pagkatapos lamang ng 1 linggo, natuklasan ng pangwakas na resulta ng pag-aaral na ang pangkat na nag-eehersisyo habang kumakain ng mabigat ay nabawasan ang kontrol sa asukal sa dugo at pagpapahayag ng taba ng mga gen na humahantong sa mga hindi ginustong mga pagbabago sa metabolic at pinahina ang balanse sa nutrisyon.
Sa pangkat ng mga kalalakihan na hindi nagsasanay araw-araw, ang positibong epekto na ito ay hindi napansin.
Ayon kay Jean-Philippe Valen, na bahagi ng pangkat ng pagsasaliksik, ang maikling panahon ng labis na pagkonsumo ay maaaring humantong sa mga seryosong negatibong pagbabago sa isang bilang ng mga sistemang pisyolohikal ng katawan.
Ngunit ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay maaaring makatulong na mapigilan ang masamang epekto.
Pinapayuhan ng mga dalubhasa na huwag kumain nang labis sa paligid ng mga piyesta opisyal, upang bigyang pansin ang laki ng mga plato kung saan ihahatid ang pagkain.
Ang laki ng mga pinggan at bahagi ay isa sa mga pangunahing salarin para sa labis na pagkain.
Naniniwala ang mga eksperto na mas mainam na kumain sa maliit at katamtamang laki ng mga plato upang ibuhos ang isang normal na halaga ng pagkain.
Kung kumakain ka ng mabilis, malamang na labis na labis ang dami ng kinakain mong pagkain. Ang pagkain ay dapat na chew mahaba at dahan-dahan.
Kapag ang isang tao ay hindi nakainom ng sapat na mga likido sa araw, siya ay may gawi na labis na kumain, kaya siguraduhing uminom ka ng sapat na tubig sa buong araw upang hindi labis na labis ang dami ng pagkain mula sa holiday table.
Inirerekumendang:
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Ang Labis Na Pagkagutom Ay Ginagawang Labis Na Kumain
Kung hindi mo matatapos ang gabi ng pag-indul ng maraming alak nang hindi inaatake ang palamigan sa paghahanap ng ilang pasta o pagbisita sa kalapit na walang tigil para sa ilang malutong junk food, mahahanap mo ang aliw sa katotohanan na mayroong pang-agham na paliwanag para sa iyong pag-uugali.
Ang Mga Kababaihang Bulgarian Ay Pang-lima Sa Labis Na Timbang Sa Europa
Ang mga bata sa Bulgaria ay nasa ika-lima sa labis na timbang sa kanilang mga kapantay sa Europa, sinabi ni Associate Professor Svetoslav Handjiev mula sa pamumuno ng European Academy of Nutrisyon sa Europa sa isang press conference sa Albena.
Ang Mga Mababang Calorie Na Pagkain Ay Humahantong Sa Labis Na Pagkain At Labis Na Timbang
Ayon sa kamakailang pagsasaliksik ng mga nutrisyonista at nutrisyonista, ang pagkain ng mga pagkain na mababa ang calorie ay maaaring maging sanhi ng labis na timbang. Ang dahilan para rito ay simpleng simple - ang mga pagkaing mababa ang calorie ay hindi mabilis magbabad at predispose ang katawan sa labis na pagkain.
Ang Pinakamahusay Na Pre-ehersisyo Na Pagkain
Bago ka pumunta sa gym o lumangoy, kailangan mo bang kumain ng kung ano at ano? Tulad ng kagamitan, ang paghahanda sa pre-ehersisyo na nutrisyon napakahalaga. At tiyak na may pagkakaiba ito kung pumupunta ka sa kalahating oras na pagtakbo sa parke o iangat ang mga timbang sa gym, sabi ng Amerikanong nutrisyonista na si Alice Rumi.
Isa Pang Suntok Laban Sa Labis Na Timbang! Pinipigilan Tayo Ng Isang Maliit Na Tilad Sa Utak Mula Sa Pag-iisip Tungkol Sa Pagkain
Labis na katabaan ay isang malaking problema ng ating modernong lipunan. Saklaw nito ang higit pa at higit pang mga makabuluhang pangkat ng tao, at ang edad ng mga nawala sa labanan sa timbang ay patuloy na bumabagsak. Seryoso ang problema dahil nakakaapekto ito hindi lamang sa paningin, na sumasailalim ng napakalaking negatibong pagbabago.
