2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Parami nang parami ang mga tao na nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog - kung minsan ang sanhi ay isang abala at emosyonal na araw, mga problema ng isang negosyo o personal na likas na katangian. Ang isa pang oras ay maaaring ang diet na sinusunod mo o ilang gamot na iniinom mo.
Anuman ang sanhi nito, ang pagpunta sa kama hanggang sa madaling araw ay hindi mabuti para sa iyo at sa iyong kalusugan. Ang kakulangan ng kumpletong pahinga ay hindi maiiwasang makaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay at sa ritmo ng buhay na mayroon ka.
Maraming mga paraan upang malutas mo ang problema ng kakulangan sa pagtulog - pinakamadaling bumili ng mga tabletas mula sa parmasya. Gayunpaman, mayroon silang mga epekto, kaya iminumungkahi namin sa iyo na gumamit ng natural na paraan upang harapin ang hindi kasiya-siyang problema.
- Maaari kang gumamit ng herbs at gumawa ng tsaa bago matulog. Tutulungan ka ng California poppy tea na makapagpahinga at matanggal ang pakiramdam ng pagkabalisa. Bilang karagdagan, madali kang makatulog at makaramdam ng pagpapabuti sa kalidad ng pagtulog.
- Isa pang naaangkop na damdamin ng damo - kung hindi mo nais na gumawa ng tsaa, maaari kang gumamit ng isang makulayan at matunaw ang ilang patak sa isang basong tubig. Ang iba pang mga mabisang halamang gamot ay hops, valerian, magnolia.
- Maaari ka ring tulungan ng mga legume na makatulog nang mas mabilis - hinog na beans, mga gisantes at iba pa.
- Bilang karagdagan sa mga kilalang halaman, maaari mo ring pagkatiwalaan ang mga nogales. Ang regular na pagkonsumo ng mga nut na ito ay humahantong sa normalisasyon ng sistema ng nerbiyos, nakakatulong upang pasiglahin ang aktibidad ng utak, mapawi ang migraines, mapawi ang pagkapagod, mga problema sa konsentrasyon.
Ang mga walnuts ay epektibo din sa hindi pagkakatulog. Naglalaman ang mga ito ng melatonin, na makakatulong sa iyo na madaling makatulog - sapat na upang kumain ng 2-3 mga walnuts sa isang araw at malulutas ang problema. Bilang karagdagan sa iyong kumpletong pahinga, makakatulong din ang mga mani na patatagin ang kaasiman ng gastric juice.
Ang mga nut na ito ay angkop para sa mga taong may diabetes, magkasamang sakit, anemia, hypertension. Ang monounsaturated fatty acid na nilalaman sa mga walnuts ay makakatulong na mabawasan ang mga antas ng masamang kolesterol.
Inirerekumendang:
Ang Ligaw Na Bawang (lebadura) Ay Nakikipaglaban Sa Hindi Pagkakatulog At Alta Presyon
Ang ligaw na bawang ay kilala rin bilang lebadura, ligaw na sibuyas, ligaw na bawang at iba pa. Ito ay katulad ng isang hardin sibuyas, ngunit higit na tulad ng isang magandang bulaklak. At ang mga pakinabang nito ay hindi masukat. Ang mga katangian ng pagpapagaling ay nagtataglay ng parehong mga dahon ng ligaw na bawang at ang mga bombilya nito.
Tanggalin Ang Hindi Pagkakatulog Sa Mga Pagkain At Halamang Gamot
Ang bawat isa sa atin ay nakasalamuha kahit isang beses sa kanyang buhay hindi pagkakatulog , na may balisa at bangungot na gabi. Karaniwan itong nangyayari pagkatapos ng stress at bago ang isang mahalagang kaganapan. Masarap na makatulog at makuha muli ang iyong lakas, ngunit ang pagtulog ay nalilito at mayroong walang katapusang umuulit na mga saloobin sa aming mga ulo.
Ang Sage Tea Ay Nakikipaglaban Sa Hindi Pagkakatulog At Pagkalungkot
Ayon sa iba`t ibang pag-aaral, hindi bababa sa 80 porsyento ng mga taong nagdurusa mula sa pagkalumbay ay mayroon ding hindi pagkakatulog. Ang ilang mga mapagkukunan ay inaangkin na ang paggising ng maaga sa umaga ay maaari ring maituring na isang sintomas ng pagkalungkot.
Ang Mate Tea Ay Naniningil Ng Enerhiya, Ngunit Hindi Sa Hindi Pagkakatulog
Ang kamangha-mangha at mapaghimala na mate tea, na naging paborito ng mga Europeo sa mga nagdaang taon, ay isang paborito ng mga Guarani Indians, na nanirahan ilang siglo na ang nakalilipas sa kung saan ngayon ay Argentina. Pagkatapos ay naging paborito siya ng marangal na mga Espanyol, na abala sa pagsakop sa mga lokal, at pagkatapos ay inilipat ang asawa sa mga tasa ng mga mahilig sa tsaa mula sa Chile at Peru.
Ang Kakulangan Ng Mga Bitamina At Mineral Ay Humahantong Sa Hindi Pagkakatulog At Mahinang Pagtulog
Ginampanan nito ang pangunahing papel sa mabuting kalusugan sa kalusugan ng katawan at kaisipan ang panaginip . Gayunpaman, maraming mga kadahilanan - panlabas at panloob, na nakakaapekto sa katahimikan at tagal ng pagtulog. May diretso koneksyon sa pagitan ng pagtulog at mga bitamina sa katawan, ngunit napakahirap na ang agham ay hindi pa magagawang ganap na malutas ito.
