2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ayon sa iba`t ibang pag-aaral, hindi bababa sa 80 porsyento ng mga taong nagdurusa mula sa pagkalumbay ay mayroon ding hindi pagkakatulog. Ang ilang mga mapagkukunan ay inaangkin na ang paggising ng maaga sa umaga ay maaari ring maituring na isang sintomas ng pagkalungkot.
Naniniwala ang dalubhasang si Dr. Michael Perlis na ang mga pagpapakita ng hindi pagkakatulog ay lumitaw mga limang linggo bago ang estado ng pagkalumbay.
Ang mga herbal na tsaa at decoction ay maaaring makaapekto sa mga ganitong kondisyon - para sa pangmatagalan at mabisang kontrol ng pagkalumbay ay ginagamit ng Siberian ginseng, luya, wort ni St. John, sambong at iba pa. Narito ang ilang mga resipe na maaari mong gamitin upang malutas ang iyong problema:
Dahil sa malakas na mga katangian nito na antidepressant, ang luya ay kabilang sa mga pinakatanyag na halamang gamot para sa pagpapagamot ng pagkalungkot. Gumawa ng tsaa na may 2 kutsara. tinadtad na pampalasa, na kailangan mong ilagay sa 2 litro ng kumukulong tubig.
Pagkatapos hayaang pakuluan ang halo ng halos limang minuto at alisin mula sa init. Pilitin ang sabaw at itabi sa isang termos - uminom sa buong araw.
Ang isa pang mabisang resipe na muli na may luya ay naglalaman ng 2 tbsp. ng mabangong pampalasa. Ilagay ang mga ito sa dalawang litro ng tubig at hayaang tumayo ang halo.
Sa umaga, ilagay ang luya na tubig sa kalan at pagkatapos na ito ay pigsa, bawasan at bilangin sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos hayaan ang tsaa cool, magdagdag ng honey at lemon juice sa panlasa.
Ang St. John's wort ay isa ring halaman na may mga antidepressant na pag-aari na maaaring makuha sa mahabang panahon. Gumawa ng sabaw na may 3 tbsp. halamang gamot na ibinuhos mo sa isang litro ng tubig. Pahintulutan ang halo na kumulo ng limang minuto at pagkatapos ay salain - hatiin ang halo sa apat na bahagi at uminom ng isang araw.
Maaari mo ring mapawi ang hindi pagkakatulog at stress na naipon mo sa tulong ng langis ng lavender. Ang aromatherapy sa langis na ito ay makakatulong din sa iyo na mapupuksa ang emosyonal na karamdaman.
Ang isa pang lubhang tanyag na halaman na maaari mong gamitin ay ang pantas - ang mabangong tsaa mula sa halaman ay makakatulong na mapupuksa ang hindi pagkakatulog at pagkalungkot.
Tatanggalin din nito ang patuloy na pakiramdam ng pagkapagod, pananakit ng ulo, pagbutihin ang memorya at palakasin ang iyong immune system. Maaari kang maghanda ng sambong tsaa araw-araw at ubusin ito bilang isang prophylaxis. Ang Salvia Officinalis ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis at lactating na kababaihan.
Ihanda ang iyong herbal decoction na may 1 kutsara. tuyong dahon ng halaman. Punan ang mga ito ng 150 ML ng mainit na tubig. Pagkatapos hayaan ang halo na magbabad sa isang kapat ng isang oras.
Maaari ka ring gumawa ng decoction ng sage at oak bark - 1 tsp. Punan ang mga ito ng 50 ML ng mainit na tubig, na pre-pinakuluang. Pagkatapos ng dalawang oras, salaan ang timpla at uminom ng tatlong beses araw-araw bago kumain. Ang pagbubuhos na ito ay gumagana nang mahusay sa mga sakit ng sistemang nerbiyos.
Inirerekumendang:
Hinahabol Ng Mga Walnut Ang Hindi Pagkakatulog
Parami nang parami ang mga tao na nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog - kung minsan ang sanhi ay isang abala at emosyonal na araw, mga problema ng isang negosyo o personal na likas na katangian. Ang isa pang oras ay maaaring ang diet na sinusunod mo o ilang gamot na iniinom mo.
Ang Ligaw Na Bawang (lebadura) Ay Nakikipaglaban Sa Hindi Pagkakatulog At Alta Presyon
Ang ligaw na bawang ay kilala rin bilang lebadura, ligaw na sibuyas, ligaw na bawang at iba pa. Ito ay katulad ng isang hardin sibuyas, ngunit higit na tulad ng isang magandang bulaklak. At ang mga pakinabang nito ay hindi masukat. Ang mga katangian ng pagpapagaling ay nagtataglay ng parehong mga dahon ng ligaw na bawang at ang mga bombilya nito.
Tanggalin Ang Hindi Pagkakatulog Sa Mga Pagkain At Halamang Gamot
Ang bawat isa sa atin ay nakasalamuha kahit isang beses sa kanyang buhay hindi pagkakatulog , na may balisa at bangungot na gabi. Karaniwan itong nangyayari pagkatapos ng stress at bago ang isang mahalagang kaganapan. Masarap na makatulog at makuha muli ang iyong lakas, ngunit ang pagtulog ay nalilito at mayroong walang katapusang umuulit na mga saloobin sa aming mga ulo.
Ang Mate Tea Ay Naniningil Ng Enerhiya, Ngunit Hindi Sa Hindi Pagkakatulog
Ang kamangha-mangha at mapaghimala na mate tea, na naging paborito ng mga Europeo sa mga nagdaang taon, ay isang paborito ng mga Guarani Indians, na nanirahan ilang siglo na ang nakalilipas sa kung saan ngayon ay Argentina. Pagkatapos ay naging paborito siya ng marangal na mga Espanyol, na abala sa pagsakop sa mga lokal, at pagkatapos ay inilipat ang asawa sa mga tasa ng mga mahilig sa tsaa mula sa Chile at Peru.
Ang Hindi Pagkakatulog At Sipon Ay Nagdudulot Ng Labis Na Timbang
Ang sobrang pagkain at kawalan ng pisikal na aktibidad ay maaaring maging pangunahing sanhi ng labis na timbang, ngunit lumalabas na may iba pa. Ang pinaka-hindi inaasahang bagay ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang - mula sa kakulangan ng pagtulog hanggang sa pagkakaroon ng "
