2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Ang maganda at nagliliwanag na balat ay nakasalalay nang malaki sa diyeta, kaya ito mga pagkaing hindi tumatanda malaki din ang maitutulong nila.
Kapag isinama namin sa aming mga diet na pagkain na naglalaman ng mga antioxidant, malusog na taba, tubig at mahahalagang nutrisyon, ipapakita ng ating katawan ang pasasalamat nito sa pamamagitan ng pinakamalaking organ - ang ating balat. Pagkatapos ng lahat, ang balat ay madalas na ang unang bahagi ng aming katawan na nagpapakita ng mga panloob na problema, kaya't ang lotion, cream, mask at serum ay hindi mapigilan na itago ito.
Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang pagkain ng mga prutas at gulay ay ang pinakaligtas at pinaka-malusog na paraan upang labanan ang hindi malusog na kutis at pinong linya. Handa ka na bang lumiwanag? Narito ang 10 ng pinakamahusay mga pagkaing hindi tumatandana bigyan ang iyong balat ng isang glow na nagmula sa loob.
1. Cresson
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng watercress ay hindi kami binibigo! Ang halamang moisturizing na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng: kaltsyum, potasa, mangganeso, posporus, bitamina A, C, K, B-1 at B-2
Ang Watercress ay gumaganap bilang isang panloob na antiseptiko ng balat at pinapataas ang sirkulasyon at paghahatid ng mga mineral sa lahat ng mga cell ng katawan, na humahantong sa nadagdagan na oksihenasyon ng balat. Pinagsama sa mga bitamina A at C, ang mga antioxidant sa watercress ay maaaring i-neutralize ang mga nakakapinsalang libreng radical, kaya pinipigilan ang pagbuo ng mga pinong linya at kulubot.
Subukan: Magdagdag ng isang dakot ng mabangong berdeng halaman sa iyong salad ngayon para sa kumikinang na balat at pangkalahatang pinabuting kalusugan. Ang masarap na berdeng halaman ay maaari ring mapalakas ang kaligtasan sa sakit, tulungan ang panunaw at magbigay ng suporta sa teroydeo dahil sa nilalaman ng iodine.
2. Mga pulang paminta
Ang mga pulang paminta ay puno ng mga antioxidant na kailangang-kailangan pagdating sa laban sa pagtanda. Bilang karagdagan sa mataas na nilalaman ng bitamina C - na mabuti para sa paggawa ng collagen - ang mga pulang peppers ay naglalaman ng mga makapangyarihang antioxidant na tinatawag na carotenoids.
Ang carotenoids ay mga pigment ng halaman na sumasalamin sa maliwanag na pula, dilaw at kulay kahel na kulay na nakikita mo sa maraming prutas at gulay. Mayroon silang iba't ibang mga katangian ng anti-namumula at makakatulong na protektahan ang balat mula sa pinsala sa araw, polusyon at mga lason sa kapaligiran.
3. Papaya
Ang masarap na superfood na ito ay mayaman sa mga antioxidant, bitamina at mineral na makakatulong mapabuti ang pagkalastiko ng balat at mabawasan ang hitsura ng mga pinong linya at mga kunot.
Kabilang dito ang: mga bitamina A, C, K at E, calcium, potassium, magnesium, posporus, B bitamina.
Ang malawak na hanay ng mga antioxidant sa papaya ay tumutulong na labanan ang libreng radikal na pinsala at maaari upang mabagal ang mga palatandaan ng pagtanda. Naglalaman din ang Papaya ng isang enzyme na tinatawag na papain, na nagbibigay ng karagdagang mga benepisyo para sa ang laban laban sa pagtanda, nagtatrabaho bilang pinakamahusay na ahente ng anti-namumula sa kalikasan. Matatagpuan din ito sa maraming mga exfoliating na produkto.
4. Mga Blueberry
Ang mga blueberry ay mayaman sa bitamina A at C, pati na rin isang antioxidant na tinatawag na anthocyanin. Ito ang nagbibigay sa mga blueberry ng malalim, magandang asul na kulay.
Ang mga makapangyarihang antioxidant na ito ay maaaring makatulong na protektahan ang balat mula sa pinsala sa araw, stress at polusyon sa pamamagitan ng pag-alis ng pamamaga at pag-iwas sa pagkawala ng collagen.
5. Broccoli
Ang broccoli ay may anti-inflammatory effect at ibinibigay sa: mga bitamina C at K, iba't ibang mga antioxidant, hibla, folic acid, lutein, calcium.
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina C upang makabuo ng collagen, ang pangunahing protina sa balat na nagbibigay lakas at pagkalastiko nito. Ang Lutein ay nauugnay sa pagpapanatili ng pag-andar ng memorya sa utak, pati na rin sa mga bitamina K at kaltsyum (na mahalaga para sa kalusugan ng buto at pag-iwas sa osteoporosis).
6. Spinach
Ang spinach ay sobrang hydrating at puno ng mga antioxidant na makakatulong sa oxidize ang buong katawan. Mayaman din ito sa: bitamina A, C, E at K, magnesiyo, iron.
Ang mataas na nilalaman ng bitamina C ay nagdaragdag ng paggawa ng collagen upang mapanatiling matatag at makinis ang balat. Ngunit hindi lang iyon. Ang Vitamin A ay maaari ring makatulong sa malakas, makintab na buhok, habang ang bitamina K ay ipinakita upang makatulong na mabawasan ang pamamaga sa mga cell.
7. Mga Nuts
Maraming mga mani (lalo na ang mga almond) ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E, na makakatulong na maibalik ang tisyu ng balat, mapanatili ang kahalumigmigan sa balat at maprotektahan ang balat mula sa nakakapinsalang mga ultraviolet ray. Ang mga walnuts ay naglalaman pa ng mga anti-namumula na omega-3 fatty acid, na makakatulong na palakasin ang mga lamad ng balat at maprotektahan laban sa mga mapanganib na sinag ng ultraviolet.
8. Avocado
Ang abukado ay epektibo sa paglaban sa pamamaga. Naglalaman din ito ng iba't ibang mahahalagang nutrisyon na maaaring maiwasan ang mga negatibong epekto ng pagtanda, kabilang ang: bitamina K, C, E at A, B na bitamina, potasa.
Ang mataas na nilalaman ng bitamina A sa mga avocado ay maaaring makatulong sa amin na alisin ang mga patay na cell ng balat, na iniiwan sa amin ng maganda, kumikinang na balat. Ang nilalaman ng carotenoid ay maaari ding makatulong na harangan ang mga lason at pinsala mula sa mga sinag ng araw, at makakatulong din itong maiwasan ang cancer sa balat.
9. Mga kamote
Ang kulay kahel ng matamis na patatas ay nagmula sa isang antioxidant na tinatawag na beta-carotene, na na-convert sa bitamina A. Ang Vitamin A ay maaaring makatulong na ibalik ang pagkalastiko ng balat, pasiglahin ang metabolismo ng cell cell at sa huli ay mag-ambag sa malambot, batang balat. Ang masarap na ugat na ito ay mahusay din na mapagkukunan ng mga bitamina C at E - parehong maaari protektahan ang balat sa amin mula sa mapanganib na mga free radical.
10. Mga binhi ng granada
Ang granada ay ginamit nang daang siglo bilang isang nakapagpapagaling na prutas. Na may mataas na nilalaman ng bitamina C at iba't ibang mga makapangyarihang antioxidant, mapoprotektahan nito ang ating katawan mula sa libreng pinsala sa radikal at mabawasan ang mga antas ng pamamaga sa ating katawan.
Ang mga malulusog na prutas na ito ay naglalaman din ng isang compound na tinatawag na punicalagins, na makakatulong na mapanatili ang collagen sa balat, na nagpapabagal ng mga palatandaan ng pagtanda.
Gamit ang mga ito mga pagkaing hindi tumatanda, maaari tayong magmukhang maganda at makaramdam ng pakiramdam. Gumamit ng mga prutas at gulay sa madilim, puspos na mga kulay. Ang mga rich shade ay karaniwang isang tanda ng mas malakas na mga radikal na kakayahan sa pakikipaglaban upang mapanatiling malusog at buhay ang iyong balat.
Panahon na upang pabagalin ang mga palatandaan ng pag-iipon at talagang lumiwanag mula sa loob!
Inirerekumendang:
Mga Pagkaing Naglalaman Ng Higit Na Almirol Kaysa Patatas
Ang almirol ay isang karbohidrat at isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya para sa maraming mga tao. Ang mga cereal at ugat na gulay ang pinakakaraniwan mapagkukunan ng almirol . Ang starch ay inuri bilang isang kumplikadong karbohidrat sapagkat binubuo ito ng mga molekula ng asukal na magkakasama na naiugnay.
Kung Ikaw Ay Nasa Diyeta, Ang Mga Mababang Calorie Delicacies Na Ito Ay Para Sa Iyo
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin ang keso sa kubo, ay napatunayan na mga kapaki-pakinabang na katangian para sa lahat ng edad. Gayunpaman, kung napagpasyahan mong sundin ang isang diyeta upang maiwasan ang pagtaas ng timbang, mabuting malaman kung paano maghanda pinggan na may diyeta na keso sa kubo .
Kunin Ang Mga Bitamina At Mineral Na Ito Kung Ikaw Ay Nasa Diyeta Na Nakabatay Sa Halaman
Alam nating lahat na ang ilan sa mga bagay na makakatulong sa amin na makamit ang aming perpektong estado ay ang aming mga pagpipilian sa pagkain. Ang iba't ibang diyeta, mayaman sa buong butil, protina ng halaman, malusog na taba at prutas at gulay, ang susi sa mabuting kalusugan, pati na rin ang sikreto na maaring samantalahin ang isang pare-pareho na mapagkukunan ng enerhiya.
Nagbabayad Kami Ng Higit Pa At Higit Pa Para Sa Pangunahing Pagkain
Sa bawat araw na lumilipas nagbabayad kami ng higit pa at higit pa para sa pangunahing mga pagkain. Ito ay malinaw mula sa pagtatasa ng Komisyon ng Estado sa Mga Palitan at Kalakal ng Kalakal. Halimbawa, ang presyo ng tinadtad na uri ng karne na "
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Ang Mga Kababaihan Na Higit Sa 30 At 40 Ay Dapat Kumain Ng Mga Avocado
Ang hindi alam sa ating bansa hanggang sampung taon na ang nakalilipas ang avocado ay nakakakuha ng higit na kasikatan sa ating bansa. Maraming mga kadahilanan upang isama ito sa iyong menu hindi bababa sa isang abukado sa isang araw , at ngayon ay ituon natin ang pansin sa ilan sa pinakamahalaga sa kanila.