2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Upang mabawasan ang peligro ng cancer, kung minsan hindi kinakailangan ng pagsisikap upang tingnan kung ano ang nasa iyong ref at plato.
Ipinapakita ng lahat ng pananaliksik na ang isang menu batay sa mga produktong halaman ay magagawang protektahan ka mula sa nakakasakit na sakit.
Ang mga phytonutrients, pati na rin ang iba pang mga espesyal na compound na kasama sa kanilang komposisyon, ay may natatanging kakayahang protektahan ang katawan mula sa hindi malusog na kondisyon.
Broccoli
Ang lahat ng mga krusyal na gulay (cauliflower, repolyo, kale) ay may mga katangian ng anti-cancer. Ang broccoli ay pinakamahalaga sa kanila sapagkat naglalaman ito ng isang malaking halaga ng sulforaphane - isang partikular na malakas na sangkap na nagdaragdag ng mga proteksiyon na enzyme ng katawan at matagumpay na natanggal ang mga kemikal na sanhi ng kanser.
Ang mas maraming broccoli na iyong kinakain, magiging mas malusog ka. Huwag mag-atubiling at idagdag ang mahalagang mga gulay sa mga salad, pizza at omelet.
Tumutulong ang mga gulay na labanan ang kanser sa suso, atay, baga, prosteyt, balat, tiyan at pantog.
Mga prutas sa kagubatan
Ang lahat ng maliliit na berry ay naglalaman ng mga phytonutrient na tinatanggal din ang peligro ng cancer. Sa partikular, ang mga raspberry ay naglalaman ng napakataas na konsentrasyon ng mga phytochemical na tinatawag na anthocyanins, na nagpapabagal sa paglaki ng mga cancer cells.
Tumutulong sila na labanan ang cancer ng colon, esophagus, at balat.
Inirerekumenda na ubusin ang hindi bababa sa kalahating mangkok ng maliliit na berry sa isang araw.
Kamatis
Ang makatas na gulay na ito ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng lycopene - carotenoids, na ang mga sangkap ay tumutukoy sa pulang kulay nito. Ipinakita ng pananaliksik na ang sangkap na ito ay gumagana rin ng mahusay sa mga cell ng kanser.
Tumutulong ang mga kamatis na labanan ang cancer ng matris, baga, prostate at tiyan.
Ang sarsa ng kamatis ay isang perpektong mapagkukunan ng nutrisyon. Salamat sa paggamot sa init, ang dami ng lycopene ay mas madaling hinihigop ng katawan.
Mga walnuts
Ang mga kapaki-pakinabang na mani ay napatunayan ang mga pag-aari sa pagbawas ng panganib ng kanser sa suso at prosteyt.
Ang isang tasa ng mga nogales sa isang araw ay sapat na upang maiwasan ang cancer, sinabi ng mga eksperto.
Bawang
Ang mga phytochemical na nilalaman sa bawang ay humihinto sa pagbuo ng nitrosamines - mga carcinogens na nabuo sa tiyan at bituka (sa ilalim ng ilang mga kundisyon). Ang produkto ay lubos na angkop kapag mayroon kang maraming nitrate o de-latang pagkain sa iyong menu. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga babaeng nagsama ng bawang sa kanilang pang-araw-araw na diyeta ay binawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng cancer sa colon ng hanggang 50%.
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa ganitong uri ng cancer, inirerekomenda din ang bawang na labanan ang mga sakit na carcinogenic ng suso, lalamunan at tiyan.
Ang nababato na bawang ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa pino ang tinadtad na bawang, dahil ang ganitong uri ng pagproseso ay naglalabas ng mas maraming mga enzyme. Ang isang sibuyas ay isang perpektong karagdagan sa mayamang sarsa ng kamatis na lycopene.
Inirerekumendang:
Ang Mga Produktong Toyo Ay Naghahasik Ng Kanser
Ang toyo ay isa sa ilang mga pagkaing halaman na itinuturing na isang kumpletong kapalit ng karne. Ito ay mapagkukunan ng protina at mga amino acid. Ayon sa ilang dalubhasa, nakikipaglaban ito sa masamang kolesterol at binabawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular.
Ano Ang Mga Kinakain Na Pagkain Upang Maiwasan Ang Kakulangan Sa Bitamina A
Bitamina A kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan ng katawan. Mayroon itong bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Una sa lahat, nakakatulong ito sa balat at pinapanibago ito. Mahalaga ang papel nito sapagkat pinoprotektahan nito ang katawan mula sa mga radikal mula sa hangin, tubig at pagkain.
Ipinagbawal Ang Mga Pagkain Upang Maiwasan Ang Kanser Sa Colon
Ang cancer sa colon ay isa sa mga pinakakaraniwang cancer - sa mga kalalakihan pagkatapos ng cancer sa baga, at sa mga kababaihan - pagkatapos ng cancer sa suso. Pangunahing nakakaapekto ito sa mga kalalakihan, habang hindi gaanong karaniwan sa mga kababaihan.
Basahin Ang Mga Tip Na Ito Upang Maiwasan Ang Labis Na Pagkain Sa Mga Piyesta Opisyal
Masikip ang masikip na pagkain sa Pasko at Bagong Taon kahit na ang mga taong mahigpit na sumusunod sa kanilang diyeta upang kumain ng higit pa. Gayunpaman, kung ano ang dapat nating gawin upang maiwasan ang labis na pagkain, payo ng eksperto sa fitness Lazar Radkov sa harap ng Nova TV.
Paano Ayusin Ang Mga Pinggan At Maiwasan Ang Mga Pagkakamali Sa Pagluluto?
Kahit na ang mga may karanasan na chef ay maaaring malito ang paghahanda ng isang ulam. Paano natin maaayos ang pinggan? Ang pinggan ay sobrang sobra Kapag hindi pa natin nasubukan ang pinggan habang nagluluto at kapag tinimplahan natin ito "
