2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:36
Bitamina A kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan ng katawan. Mayroon itong bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Una sa lahat, nakakatulong ito sa balat at pinapanibago ito.
Mahalaga ang papel nito sapagkat pinoprotektahan nito ang katawan mula sa mga radikal mula sa hangin, tubig at pagkain. Pinoprotektahan ang paningin mula sa pagkabulag ng manok, tumutulong sa pagbuo at pagpapalakas ng mga buto at ngipin. Nagpapabuti ng immune system.
Binabawasan din ng Vitamin A ang panganib na magkaroon ng cancer sa baga. Mahalaga na ang mga taong naninigarilyo, umiinom ng alak, pati na rin ang mga taong nakatira sa mga maruming lugar, ay nagdurusa sa diabetes at mga taong sumusunod sa mahigpit na pagdidiyeta, gamitin ang bitamina na ito.
Ang mga taong hindi kumukuha nito ng sapat ay mas madaling kapitan sa isang bilang ng mga negatibong epekto sa kanilang katawan, katulad: pagkabulag ng manok, magaspang at tuyong balat, pagkapagod at pagkakapinsala ng paglago, tuyo at conjunctival corona, na sa maraming mga kaso ay humahantong sa pagkabulag, mga impeksyon ng ang respiratory tract, atbp. Ang acne, pigsa, pagbawas ng timbang at tuyong balat at buhok ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng paggamit.
Anong mga pagkain ang dapat nating kainin upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina A?
Medyo sikat at murang mga pagkain at nutrisyon ay maaaring maprotektahan ka, tulad ng:
- karot (raw) - kalahati ng isang karot (50 g) ay naglalaman ng 100% ng pang-araw-araw na kinakailangan ng isang may sapat na gulang;
- mga aprikot - 150 g naglalaman ng 100% ng pang-araw-araw na kinakailangan ng isang may sapat na gulang;
- melon - 150 g naglalaman ng 100% ng pang-araw-araw na kinakailangan ng isang may sapat na gulang;
- atay ng baka, na kung saan ay lalong kapaki-pakinabang - 40 g naglalaman ng 100% ng pang-araw-araw na kinakailangan ng isang may sapat na gulang;
- kalabasa - 150 g naglalaman ng 100% ng pang-araw-araw na kinakailangan ng isang may sapat na gulang;
- gatas - 1 tasa (250 ML) ay naglalaman ng 15% ng pang-araw-araw na kinakailangan ng isang may sapat na gulang.
Inirerekumendang:
Mga Trick Sa Sikolohikal Upang Maiwasan Ang Labis Na Pagkain Sa Mga Piyesta Opisyal
Sa bisperas ng mga pista opisyal, mas maraming mga kababaihan ang nahuhuli sa takot, na hindi kinakailangang nauugnay sa paghahanda ng isang maligaya na mesa. Sa katunayan, ang mga kababaihan at ilang mas walang kabuluhan na ginoo ay nag-aalala tungkol sa kanilang pigura, na nakamit sa sobrang sakit, pawis sa gym at pag-agaw sa loob ng isang taon.
Kainin Ang Mga Pagkaing Ito Upang Maiwasan Na Makagat Ng Mga Lamok
Sa pag-usbong ng mainit na panahon, lilitaw ang mga nakakainis at nakakagat na mga lamok. Nariyan sila saanman tayo magpunta sa anumang oras ng araw, lalo na sa gabi. Ginugulo nila kami kahit sa aming mga tahanan - sa kabila ng mga lambat, ang mga lamok ay naghahanap pa rin ng paraan upang magamit kami para sa pangunahing pagkain.
Ipinagbawal Ang Mga Pagkain Upang Maiwasan Ang Kanser Sa Colon
Ang cancer sa colon ay isa sa mga pinakakaraniwang cancer - sa mga kalalakihan pagkatapos ng cancer sa baga, at sa mga kababaihan - pagkatapos ng cancer sa suso. Pangunahing nakakaapekto ito sa mga kalalakihan, habang hindi gaanong karaniwan sa mga kababaihan.
Basahin Ang Mga Tip Na Ito Upang Maiwasan Ang Labis Na Pagkain Sa Mga Piyesta Opisyal
Masikip ang masikip na pagkain sa Pasko at Bagong Taon kahit na ang mga taong mahigpit na sumusunod sa kanilang diyeta upang kumain ng higit pa. Gayunpaman, kung ano ang dapat nating gawin upang maiwasan ang labis na pagkain, payo ng eksperto sa fitness Lazar Radkov sa harap ng Nova TV.
Isa Pang Dahilan Upang Maiwasan Ang Mga Naproseso Na Pagkain At Kung Ano Ang Papalit Sa Kanila
Pagdating sa mga tip para sa pangkalahatang malusog na pagkain, karamihan sa mga nutrisyonista ay sumasang-ayon na dapat kang bumili ng mga sariwang produkto at iwasan ang mga pagkaing kung saan mahirap bigkasin ang mga sangkap. Hindi lamang ang mga simpleng pagkain tulad ng mga sariwang prutas at gulay, pantay na protina, mani at halaman ay naglalaman ng pinakamahusay na mga nutrisyon, hindi rin sila puno ng asukal at sosa, na maaaring maging labis na malusog.