2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang sodium at potassium ay mga elemento na kasangkot sa regulasyon ng presyon ng dugo. Sosa nakikilahok din sa kontrol sa gawain ng mga ugat at kalamnan, pinipigilan ang pagkapagod at sunstroke sa panahon ng init. Ang aming katawan ay nakukuha ito higit sa lahat mula sa table salt at sodium compound. Ang kakulangan ng sodium ay isang bihirang kababalaghan, dahil ang mga posibilidad na makuha ito sa pagkain ay hindi mauubos.
Gaano kahalaga ang sangkap na ito?
Mahalaga ang sodium sa katawan dahil sa kakayahang mapanatili ang daloy ng dugo. Nakakatulong ito na makapaghatid ng mas maraming dugo sa mga kalamnan na gumagana. Kapaki-pakinabang din ito sa pagdadala ng mahahalagang sangkap na may nutritional na halaga sa kanila.
Mga pagkaing mayaman sa sosa
Sa pamamagitan ng gatas at mga produkto, ang ating katawan ay pinaka-ibinibigay ng sosa. Matatagpuan ito sa asul na keso, keso ng kambing, keso ng baka, dilaw na keso. Ang 100 gramo ng mga produktong tinapay o kuwarta ay nagbibigay ng kalahati ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa sosa. Mula sa mga karne at kanilang mga pinagmulan - mga pinausukang pagkain tulad ng pinausukang salmon, pinausukang bacon, pinausukang sausage at iba pa ang may pinakamataas dami ng sosa.
Kinakailangan pang-araw-araw na dosis at labis na paggamit ng sodium na may maalat na mga produkto
Inirekomenda para sa katawan dosis ng sodium bawat araw ay 2400 milligrams o ito ay katumbas ng 1 kutsarita ng asin. Sa katunayan, marami pa kaming tinatanggap. Nakakagulat, ang karamihan sa asin ay hindi nagmula sa pag-aasim nang direkta sa asin, ngunit tago, sa pamamagitan ng nakahandang pagkain. Para kanino mahalaga na isaalang-alang ang pinaka-paggamit ng sodium?
Kung bawasan ang paggamit ng sodium, makakatulong ito sa pagbaba ng presyon ng dugo at alisin ang peligro ng sakit sa puso. Samakatuwid, ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay dapat na maging maingat lalo na sa asin. Mayroon silang mas mataas na peligro ng sakit sa puso at bato.
Ang mga pagkaing mayaman sa asin ay sanhi ng pananatili ng katawan ng labis na tubig sa pagtatangkang balansehin ang sodium sa katawan. Pinipigilan nito ang pagbawas ng timbang, saka, humantong sa labis na timbang. Samakatuwid, ang ilang mga pagkain ay dapat na iwasan nang kabuuan o hindi bababa sa mahigpit na pinaghihigpitan.
Naka-kahong sopas
Ang lahat ng mga uri ng de-lata na sopas ay maalat. Maaaring may mas maraming asin sa isang sopas kaysa sa buong pang-araw-araw na pamantayan.
Mga de-latang gulay
Malaking halaga ng asin na mayay idinagdag upang mapanatili ang mga gulay nang mas matagal, at ito ay nakakapinsala sa kanila. Ang frozen at sariwang gulay ay ang mas mahusay na pagpipilian.
Spaghetti at tomato sauce
Ang lahat ng mga naka-kahong kamatis ay puno ng asin. Mas mahusay na talikuran ang mga gulay sa labas ng panahon kaysa kumain ng de-latang.
Sarsa ng Barbecue
Maliban sa mga ang mga pagkain ay puno ng sosa, ang mga nakahandang sarsa ay naglalaman ng high-fructose corn syrup at iba pang naprosesong sangkap.
Ang dapat iwasan ay ang mga naprosesong pagkain. Ang mga sariwang produkto pati na rin ang buong butil ang kanilang kahalili.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pulang Prutas Ay Puno Ng Mga Antioxidant
Alam ng lahat kung gaano kapaki-pakinabang ang mga antioxidant - nilalabanan nila ang mga libreng radical na sanhi ng pagtanda. Ang mga antioxidant ay talagang nagpapabagal o maiwasan ang oksihenasyon. Ang mga libreng radical ay mga maliit na butil na may mga kakatwang electron na wala sa mga pares.
Mga Dalubhasa: Ang Mga Post Ay Puno Na
Ang pag-aayuno sa Pasko ng Pagkabuhay ay ang pinakamahigpit na sinusunod ng mga Kristiyano sa buong taon. Marami sa atin ang tumatanggap ng hamon ng pag-iwas hindi lamang upang linisin ang ating mga kaluluwa, ngunit upang alisin din ang ilang dagdag na singsing na dumikit sa amin sa taglamig.
Ang Mga Limon Na Puno Ng Pestisidyo Ay Matatagpuan Sa Aming Mga Merkado
Ang Bulgarian Food Safety Agency ay natagpuan ang maraming dami ng mga Turkish lemons na naglalaman ng mga pestisidyo na labis sa pinahihintulutang antas. Ang mga mapanganib na prutas ay naibalik sa aming kapitbahay sa timog. Ang panganib na mahulog sa mga limonong ito ay kakaunti, tiniyak ng BFSA, dahil ang karamihan sa mga mapanganib na kalakal ay nakakulong sa hangganan ng Turkey-Bulgarian.
Nag-aalala Na Balita: Mga Na-import Na Mansanas Na Puno Ng Mga Pestisidyo
Ayun pala na-import na mansanas na ipinagbibili sa ating bansa ay puno ng pestisidyo. Ipinapakita ng data na higit sa 50 magkakaibang mga pestisidyo ang natagpuan sa mga sample ng lupa at tubig na kinuha para sa pagtatasa noong Abril ng taong ito.
Ang Mga Tsokolate Ng Kinder Ay Puno Ng Mga Carcinogen?
Ang mga gumagawa ng mga tanyag na tsokolate ng Kinder ay inakusahan ng isang kritiko sa pagluluto sa Aleman na nagsabing natagpuan nila ang mga mapanganib na carcinogen sa nilalaman ng mga panghimagas. Iyon ang dahilan kung bakit opisyal silang hiniling na alisin ang mapanganib na mga mabangong langis na naglalaman ng mga hydrocarbon.
