2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga ubasay nalinang sa libu-libong taon at iginagalang ng maraming mga sinaunang sibilisasyon para sa paggamit nito sa winemaking.
Maraming uri ng ubas, kabilang ang berde, pula, itim, dilaw at rosas ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba. Ang prutas na ito ay lumago sa mga mapagtimpi klima sa buong mundo, kabilang ang southern Europe, Africa, Australia at North at South America.
Ang mga ubas ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo sa kalusugan dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng mga nutrisyon at antioxidant.
Mga ubas sa ating bansa at ang ating klima ang pinaka kanais-nais para sa pagkonsumo at pagproseso sa mga buwan ng taglagas ng Setyembre, Oktubre at unang bahagi ng Nobyembre. Pagkatapos ito ang pinakamatamis, pinakamayaman sa mga sangkap at bitamina C at K.
Ito ay isang mayamang antioxidant at maaaring mapalitan pa rin ang isa sa pang-araw-araw na meryenda sapagkat sapat itong masustansya. Ito ay pinakamahusay ubas na dapat ubusin hindi bababa sa 15 minuto bago ang pangunahing pagkain, tulad ng iba pa. prutas.
Ang mga antioxidant ay mga compound na matatagpuan sa mga halaman. Tumutulong sila na ayusin ang pinsala sa iyong mga cell na sanhi ng mga libreng radical - nakakapinsalang mga molekula na sanhi ng stress ng oxidative. Ang stress ng oxidative ay na-link sa maraming mga malalang sakit, kabilang ang diabetes, cancer at sakit sa puso.
Ang mga ubas ay mataas sa isang bilang ng mga makapangyarihang antioxidant compound. Sa katunayan, higit sa 1,600 mga kapaki-pakinabang na compound ng halaman ang nakilala sa prutas na ito.
Ang pinakamataas na konsentrasyon ng mga antioxidant ay matatagpuan sa ang balat at buto ng ubas. Sa kadahilanang ito, ang karamihan sa pagsasaliksik sa mga ubas ay nagawa gamit ang mga binhi o katas ng balat.
Ang mga pulang ubas ay naglalaman ng isang mas malaking bilang ng mga antioxidant dahil sa mga anthocyanin na nagbibigay sa kanila ng kulay. Mga Antioxidant sa ubas manatiling naroroon kahit na pagkatapos ng pagbuburo, kaya't ang pulang alak ay mataas din sa mga compound na ito.
Ang isa sa mga antioxidant sa prutas na ito ay resveratrol, na inuri bilang isang polyphenol.
Maraming pag-aaral ang isinagawa sa mga pakinabang nito, na ipinapakita na ang resveratrol ay pinoprotektahan laban sa sakit sa puso, pinapababa ang asukal sa dugo at pinipigilan ang pag-unlad ng cancer.
Naglalaman din ang mga ubas ng bitamina C, beta-carotene, quercetin, lutein, lycopene at ellagic acid, na mga makapangyarihang antioxidant din. Bilang karagdagan, napatunayan na ang mga ubas kasama ang kanilang mga sangkap ay maaaring maprotektahan laban sa ilang mga kanser at pormasyon. Kapaki-pakinabang din ito para sa kalusugan ng puso, nagpapababa ng presyon ng dugo dahil sa yaman ng potasa dito.
Ang mga pagdidiyeta ng ubas, at sa partikular na paggamit ng resveratrol, makakatulong sa pagbaba ng kolesterol. Tumutulong sa kalusugan ng buto, memorya at kahit na mas mahusay na kondisyon.
Ang mga ubas may mga downsides syempre. Ang labis na pagkonsumo ay maaaring humantong sa gastritis, ulser at problema sa tiyan, sapagkat kapwa ang alisan ng balat, buto at katas ay kapaki-pakinabang, at sa kanilang kaasiman at asukal ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.
Para doon kumain ng ubas sa moderation, basta masarap at basta may silbi. Ang inirekumendang pang-araw-araw na rasyon ng mga ubas, na ibinigay ng mga doktor at nutrisyonista, ay isang baso ng 300 gramo ng ubas.
Inirerekumendang:
Planuhin Nang Maayos Ang Iyong Mga Pagkain Sa Araw O Kung Ano At Kailan Kakain
Gaano karaming beses sa isang araw ang dapat kainin at kung paano pinakamahusay na ipamahagi ang mga pagkain sa maghapon? Ang katanungang ito ay hindi masasagot nang walang alinlangan dahil sa ang katunayan na ang bawat katawan ay naiiba at ang edad ay mahalaga din.
Kailan At Paano Makakain Ng Mga Itlog Para Sa Maximum Benefit
Ang mga itlog ay isang eksklusibong produktong pagkain na naglalaman ng mahalagang mga protina, taba, mineral, B bitamina, bitamina A, K at E. Gayunpaman, nasanay na kami sa pagkakaroon ng mga ito sa merkado at ang kanilang pagkakaroon bilang isang produkto sa aming menu na hindi namin halos iniisip ang tungkol sa kung anong nutritional halaga ng mga itlog at kung paano eksaktong dapat nating kainin ang mga ito upang masulit ang mga ito.
Mga Ubas Sa Taong Ito - Mahirap Makuha At Mas Mahal
Nagsimula na ang pagbili ng mga ubas na ginawa sa bansa. Gayunpaman, ang presyo nito ay mas mataas kaysa sa nakaraang taon, at ang dami ay mahirap makuha dahil sa pinsala sa ulan. Ngayong taon, inaasahan ng mga pagawaan ng alak na maproseso ang 200,000 toneladang mga ubas, kung saan 140 milyong litro ng alak ang gagawa.
Narito Kung Kailan Kakain Upang Mapupuksa Ang Labis Na Pounds Magpakailanman
Kamakailan-lamang na ang isang bagong pag-aaral ay tiningnan ang epekto ng pagkain ng maagang gabi o kahit na paglaktaw sa mga pagkain upang makatulong na kontrahin ang pandaigdigang buong mundo na pandemiya. labis na timbang . Ipinakita ng data mula rito na ang paglilimita sa pagkonsumo ng pagkain sa panahon mula 20.
Ano, Paano At Kailan Kakain Upang Mawala Ang Timbang?
Gusto mong magpapayat - ang pangarap ng maraming mga batang babae, na sa pagtugis ng isang manipis na pigura ay madalas na nakakaranas ng mahigpit na pagdidiyeta. Siyempre, ilang linggo ng mga pipino lamang ang makakatulong sa iyo na mawalan ng ilang libra, ngunit pagkatapos ng gayong mga welga sa kagutuman, ang mga nawalan ng timbang ay madalas na gagantimpalaan para sa pagdurusa na dinanas nila ng mga rolyo at tsokolate.
