2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kamakailan-lamang na ang isang bagong pag-aaral ay tiningnan ang epekto ng pagkain ng maagang gabi o kahit na paglaktaw sa mga pagkain upang makatulong na kontrahin ang pandaigdigang buong mundo na pandemiya. labis na timbang. Ipinakita ng data mula rito na ang paglilimita sa pagkonsumo ng pagkain sa panahon mula 20.00 hanggang 8.00 ng umaga ay nagpapabuti sa pagsunog ng taba sa gabi ng 28%.
Ang pagkain lamang sa pamamagitan ng isang mas maliit na window ng oras ay tumutulong sa isang mahusay na pakikitungo sa pagbawas ng timbang. Nalaman namin na ang pagkain sa pagitan ng 8:00 at 14:00 ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang hindi nililimitahan ang dami ng kinakain mong pagkain, sabi ni Dr. Courtney Peterson, pinuno ng pag-aaral.
Ayon sa kanya at sa kanyang koponan, ang mga taong kumakain sa panahong ito ay mawawalan ng parehong dami ng taba tulad ng mga aktibo at nagugutom na mga tao na kumakain pagkalipas ng 8:00.
Ipinakita ng pananaliksik na ang maagang pagkain ay inaayos ang biological orasan ng katawan at sa gayon ay may positibong epekto sa kalusugan, kabilang ang pagpapabuti ng metabolismo. Mahalagang tandaan din na ang metabolismo, tulad ng maraming iba pang mga paggana ng katawan, ay pinakamahusay na gumagana sa umaga.
Inirerekumenda ng mga siyentista na ang mga nais na mawalan ng timbang ay kumuha ng maagang paghihigpit sa nutrisyon. Ito ay isang diskarte sa pagkain kung saan natupok ang lahat ng mga pagkain bago ang 16:00. Mayroong isang panahon ng 15 oras ng pag-aayuno at walang natupok hanggang sa agahan, na kung saan ay 07:00.
Nilikha ng mga mananaliksik ang diyeta na ito pagkatapos mag-aral ng 110 sobrang timbang na kalalakihan at kababaihan sa pagitan ng edad na 20 at 45. Sinundan ng mga kalahok ang isang apat na araw na diyeta sa pagitan ng 8.00 at 16.00 at apat na araw ng pagkain sa pagitan ng 17.00 at 24.00.
Sinuri ng mga mananaliksik ang mga epekto ng maagang pagkain sa ganang kumain, pagsunog ng calorie at pagkasunog ng taba.
Ang mga kalahok ay limitado sa parehong bilang ng mga calorie at sumailalim sa metabolic test, at ang kanilang gana sa pagkain ay sinusukat sa isang visual scale na analog.
Ipinapakita ng mga resulta na ang isang limitadong oras ng pagkain ay nagdaragdag ng pagkasunog ng taba sa gabi, binabawasan ang pang-araw-araw na pangs gutom at nagpapabuti sa kakayahang umangkop sa metabolic, na kilala bilang kakayahan ng katawan na lumipat sa pagitan ng nasusunog na mga carbohydrates at fat.
Inirerekumendang:
Paano At Kailan Kakain Ng Mga Ubas Upang Makuha Ang Maximum Na Benepisyo
Ang mga ubas ay nalinang sa libu-libong taon at iginagalang ng maraming mga sinaunang sibilisasyon para sa paggamit nito sa winemaking. Maraming uri ng ubas, kabilang ang berde, pula, itim, dilaw at rosas ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba.
Planuhin Nang Maayos Ang Iyong Mga Pagkain Sa Araw O Kung Ano At Kailan Kakain
Gaano karaming beses sa isang araw ang dapat kainin at kung paano pinakamahusay na ipamahagi ang mga pagkain sa maghapon? Ang katanungang ito ay hindi masasagot nang walang alinlangan dahil sa ang katunayan na ang bawat katawan ay naiiba at ang edad ay mahalaga din.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Ang Labis Na Pagkagutom Ay Ginagawang Labis Na Kumain
Kung hindi mo matatapos ang gabi ng pag-indul ng maraming alak nang hindi inaatake ang palamigan sa paghahanap ng ilang pasta o pagbisita sa kalapit na walang tigil para sa ilang malutong junk food, mahahanap mo ang aliw sa katotohanan na mayroong pang-agham na paliwanag para sa iyong pag-uugali.
Mga Langaw Ng Prutas Ang Nagpapait Sa Iyong Buhay? Narito Kung Paano Mapupuksa Ang Mga Ito
Langaw ay kabilang sa mga hindi ginustong at nakakainis na panauhin sa anumang bahay. Minsan ang mga ito ay isang hampas na maaari nilang gawing hindi kanais-nais at kasuklam-suklam na lugar ang iyong komportableng kusina. Kung ikaw ay isa sa mga tao na nakikipaglaban sa isang mahirap na labanan sa mga langaw ng prutas, kailangan mo ng nakakatawang tulong.
Ano, Paano At Kailan Kakain Upang Mawala Ang Timbang?
Gusto mong magpapayat - ang pangarap ng maraming mga batang babae, na sa pagtugis ng isang manipis na pigura ay madalas na nakakaranas ng mahigpit na pagdidiyeta. Siyempre, ilang linggo ng mga pipino lamang ang makakatulong sa iyo na mawalan ng ilang libra, ngunit pagkatapos ng gayong mga welga sa kagutuman, ang mga nawalan ng timbang ay madalas na gagantimpalaan para sa pagdurusa na dinanas nila ng mga rolyo at tsokolate.
