2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga itlog ay isang eksklusibong produktong pagkain na naglalaman ng mahalagang mga protina, taba, mineral, B bitamina, bitamina A, K at E.
Gayunpaman, nasanay na kami sa pagkakaroon ng mga ito sa merkado at ang kanilang pagkakaroon bilang isang produkto sa aming menu na hindi namin halos iniisip ang tungkol sa kung anong nutritional halaga ng mga itlog at kung paano eksaktong dapat nating kainin ang mga ito upang masulit ang mga ito.
Sa katunayan, maraming mga mahahalagang detalye tungkol sa pagkuha mga itlog - paano at kailan ito kakainin para sa pinakamakinabang. Isaisip ito upang makakuha ka ng pinakamaraming nutrisyon mula sa kapaki-pakinabang na produktong ito.
Kumain ng mga sariwang itlog
Ito man ay mga itlog ng hen o ng iba pang mga ibon - pato, pugo, gansa, atbp., Pinakamahusay na kumakain kami ng mga sariwang itlog. Sa ikalimang o ikaanim na araw, ang kanilang kalidad ay ang pinakamahusay na posible, ang protina ang pinaka-kumpleto at ang posibilidad para sa pag-unlad ng microbes ay ang pinakamaliit. Ang pag-iimbak ng mga itlog sa ref ay nagpapahaba sa panahong ito ng pagiging kapaki-pakinabang, dahil pinapabagal nito ang proseso ng pagtanda at pag-unlad ng mga pathogenic bacteria.
Mga itlog ng manok
Tiyak na ang pinaka-kapaki-pakinabang ay ang mga itlog ng manok na pinakain ng isang kumpletong diyeta nang walang mga kemikal. Kung hindi mo panatilihin ang mga ito, bumili ng mga itlog mula sa isang napatunayan na sambahayan na sigurado kang malusog ang mga hayop, huwag tumanggap ng mga hormonal supplement at kumain ng de-kalidad na feed.
Paano ihahanda ang mga ito?
Ang pinakuluang itlog ay higit na kapaki-pakinabang kaysa sa mga itlog na piniritong, halimbawa, dahil iniiwasan nila ang proseso ng pagprito, na sa sarili nito ay nakakapinsala. Bilang karagdagan, ang mga ito ay mas pandiyeta at angkop para sa mga taong may problema sa tiyan at apdo. Gayunpaman, ang pagluluto ay hindi dapat maging ilang minuto, sapagkat pagkatapos ay natutunaw ang protina at nagiging mas mahirap matunaw, at ang yolk ay nawala ang maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang mga lutong itlog na hindi luto ay hindi maaaring maglaman ng bakterya, habang ang mga malutong at pinakuluang na itlog ay nagdadala ng peligro ng impeksyon sa mga pathogens.
Kainin ang mga itlog gamit ang pula ng itlog
Hanggang kamakailan lamang, naisip na ang mga taong may mataas na kolesterol at peligro ng sakit sa puso ay hindi dapat ubusin ang mga itlog gamit ang pula ng itlog. Ipinapakita ng kamakailang pananaliksik na hindi ito ang kaso. Ang isang buong itlog sa isang araw ay hindi hihigit sa pang-araw-araw na paggamit ng kolesterol, at kahit 100 milligrams sa ibaba nito. Nangangahulugan ito na maaari mong ligtas na kumain ng hanggang sa 7 itlog sa isang linggo, ngunit mahalaga na huwag itong labis na labis sa mga produktong hayop sa pangkalahatan. Kung wala kang mga problema sa kolesterol at sa sistema ng puso, makakaya mo ang hanggang sa 3 mga itlog sa isang araw sa yolk.
Mga protina para sa mga atleta
Ang mga atleta ay dapat na talagang tumuon sa mga itlog, dahil ang mga ito ang pinakamahalaga, madaling matunaw at isang mahusay na mapagkukunan ng protina na kinakailangan para sa kalamnan. Kung nais mong bumuo ng mas maraming kalamnan at kailangan ng protina, kainin ito mas maraming protina. Sa kasong ito, at sa lahat ng iba pa, kumain ng itlog sa umaga. Bilang isang huling paraan, ang pagkain ng mga itlog ay maaaring sa gabi.
Sa panahon ng pagdiyeta
Ang mga itlog ay lubos na angkop para sa mga pagdidiyeta dahil mababa ang mga calorie. Bilang karagdagan, ang kanilang yolk ay naglalaman ng sangkap na asupre, na makakatulong sa pagsunog ng taba at nagpapasigla ng metabolismo. Kaya huwag mag-atubiling idagdag pinakuluang itlog sa iyong diyeta.
Inirerekumendang:
Paano At Kailan Kakain Ng Mga Ubas Upang Makuha Ang Maximum Na Benepisyo
Ang mga ubas ay nalinang sa libu-libong taon at iginagalang ng maraming mga sinaunang sibilisasyon para sa paggamit nito sa winemaking. Maraming uri ng ubas, kabilang ang berde, pula, itim, dilaw at rosas ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba.
Kailan Gagamit Ng Soda At Kailan - Baking Powder?
Sa paghahanda ng mga cake, pastry, biskwit at cake, ang bawat respeto sa sarili na chef ay gumagamit ng lebadura. Naglalaman ito ng lebadura, na ginagawang malambot at puffy ang kuwarta. Gayunpaman, pagdating sa oras upang gumawa ng mga cake, lahat ay gumagamit ng isa sa dalawang ahente ng lebadura ng kemikal - baking soda o baking powder.
Mga Trick Sa Pagluluto: Paano Pakuluan Ang Isang Itlog Gamit Ang Pula Ng Itlog Sa Labas?
Narito ang isang napaka-kagiliw-giliw na ideya para sa paparating na bakasyon sa Pasko ng Pagkabuhay. Ang mga itlog ay isang mahalagang bahagi ng holiday na ito at ang una at pinakamahalagang bagay na naroroon sa bawat mesa. Ang mga itlog ay isang produktong labis na mayaman sa iba't ibang mga nutrisyon at sa pangkalahatan ay isang katakut-takot na malusog na pagkain.
Kailan Nakolekta Ang Mga Halamang Gamot At Paano Iimbak Ang Mga Ito?
Kung ang pang-terrestrial na bahagi ng halaman (hindi kasama ang mga ugat) ay nakolekta, nakolekta ito sa panahon ng pamumulaklak. Ang mga bulaklak, dahon at prutas ay dapat kolektahin sa mga basket upang hindi sila durugin. Ang mga ugat, binhi at pinatuyong prutas ay maaari ding kolektahin sa mga bag o paper bag.
Paano Natutulungan Ang Buhok Ng Langis, Langis Ng Oliba At Itlog Ng Itlog?
Honey, langis ng oliba, itlog ng itlog - Narinig nating lahat ang tungkol sa kanilang mga mapaghimala na pag-aari sa balat at kahit na ang mga sinaunang tao ay ginamit ang mga ito para sa panloob at panlabas na sakit. Para sa ilang oras napansin namin ang isang pagkahilig para sa mga kababaihan na magtiwala nang higit pa at mas madalas mga gawang bahay na lipstik para sa kanilang kagandahan .
