2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang Goji berry ay isang mataas na pinahahalagahan na halaman na ginamit sa tradisyunal na gamot na Tsino. Ang mga unang talaan nito ay nagsimula noong 5000 BC, nang lumaki ito sa Tibetan Himalayas at hilagang China.
Ang mga sariwang goji berry ay karaniwang magagamit lamang sa mga lugar kung saan sila lumaki. Ang mga pinatuyong prutas nito ay magagamit sa mga merkado, karamihan sa Estados Unidos, at sa loob ng maraming taon sa ating bansa. Mayroon silang mas mataas na nilalaman sa asukal kaysa sa iba pang mga pinatuyong prutas.
Ang mga Goji berry ay may isang matamis na lasa, at ang kanilang pinong istraktura ay pinapayagan silang pumili lamang ng kamay. Ang mga Goji berry ay kinakain ng hilaw, ngunit maaari ding makuha sa anyo ng katas at kahit alak, na ginagawang isang tsaa o ihanda bilang isang makulayan.
Ang mga ito ay angkop din na karagdagan sa muesli, oatmeal, yogurt, sopas, salad, pastry, cream, biskwit o dessert na semolina.
Ang pang-araw-araw at malusog na dosis ng goji berry bawat araw ay 30 g. Sa ganitong maliit na halaga, ang natatanging prutas na ito ay nagbibigay sa ating katawan ng mas maraming bitamina C kaysa sa mga dalandan, mas maraming beta-carotene kaysa sa mga karot at mas maraming bakal kaysa sa isang bahagi ng pulang karne.
Mayroong 82 calories sa 100 g ng goji berry. Ang mga goji berry ay naglalaman ng dalawampu't isang gramo ng asukal at tatlong gramo ng pandiyeta hibla. Nagbibigay ito ng 8% ng pang-araw-araw na halaga para sa mga carbohydrates at 12 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa hibla.
Ang isang paghahatid ng prutas ay naglalaman ng 1 gramo ng protina o 2 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa protina. Naglalaman ito ng 1.6 gramo ng taba, ibig sabihin. - 3% ng pang-araw-araw na halaga para sa taba. Ang nilalamang taba na ito ay binubuo nang buo ng mga hindi nabubuong taba.
Ang bawat pag-inom ng goji berry ay nagdudulot sa katawan ng 12 mg ng iron bawat paghahatid, na 67 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa iron. Naglalaman din ito ng 20 mg ng bitamina C o 33% ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C.
Ang nilalaman ng bitamina A ay 5.7% ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina A, habang ang nilalaman ng kaltsyum sa isang bahagi ng mga goji berry ay 8 mg, o 0.8% ng pang-araw-araw na halaga para sa kaltsyum. Ang tanso, posporus, yodo, potasa, sink, siliniyum at walang kolesterol ay matatagpuan din sa mga goji berry.
Inirerekumendang:
Sampung Mga Kadahilanan Upang Ubusin Ang Goji Berry
Ang Goji berry, ang superfood na nagkakaroon ng higit na kasikatan sa ating bansa, ay dapat na naroroon sa iyong menu. Ang pagtanggap nito ay nagdudulot ng maraming benepisyo. Nandito na sila: Mas mahusay na pantunaw. Itinataguyod ng prutas ang paggawa ng digestive bacteria at probiotics sa digestive tract.
Ano Ang Goji Berry At Para Saan Ito Makakabuti
Ang Goji berry ay ang bunga ng halaman na Licium barbarum. Pangunahin itong lumalaki sa Asya at Timog-silangang Europa. Sinasabing pagkain ng mahabang buhay, kagandahan, kalusugan at kabataan. Ang nilalaman ng mga bitamina, mineral at amino acid sa goji berry ay anim na beses na mas mataas kaysa sa bee pollen.
Paano Mag-imbak Ng Mga Blueberry At Iba Pang Mga Berry
Ang mga blueberry ay masarap na prutas sa tag-init na pinakamahusay na ginagamit sa hilaw na anyo, idinagdag sa yogurt o salad, pati na rin ang mga pagpuno ng prutas. Sa kasamaang palad, kung ang mga blueberry ay hindi nakaimbak nang maayos, mabilis silang mamamaga, magiging malambot, o lilitaw din ang amag.
Bumili Kami Ng Higit Pang Mga Juice At Iba Pang Mga Inuming Prutas
Bumili kami ng 5.4 porsyento pang mga juice at inuming prutas sa nakaraang taon, ayon sa isang pag-aaral sa Nielsen. Bagaman tumaas ang porsyento, ang ating bansa ay nananatiling isa sa mga huling lugar sa pagkonsumo ng mga fruit juice. Ipinapakita ng mga istatistika mula sa European Association of Fruit Drinks na ang pinakamataas na pagkonsumo ay sa Malta, kung saan ang isang tao sa bansa ay umiinom ng average na 33.
Inirekumenda Na Mga Juice At Tsaa Para Sa Mga Bato Sa Bato
Mga bato sa bato ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit sa bato. Nabubuo ang mga ito sa panahon ng pagkikristal ng iba't ibang mga asing-gamot - kaltsyum, urate, pospeyt o halo-halong, na pinapalabas sa ihi bilang resulta ng mga proseso ng metabolic sa katawan.
