2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga indibidwal na elemento ay itinuturing na labis na mahalaga para sa normal na pag-unlad ng organismo. Ang teksto ay nagbibigay ng isang maikling paglalarawan ng kahalagahan ng pinaka-mahahalagang elemento para sa kurso ng mga proseso ng pisyolohikal sa ating katawan.
Ang sodium ay nakikilahok sa mga proseso ng paggulo ng mga nerve at nerve cells, pinapanatili ang tono ng makinis na kalamnan ng mga daluyan ng dugo, na nag-aambag sa paglikha ng kinakailangang osmotic pressure sa mga tisyu at likido sa katawan, kinokontrol ang metabolismo ng tubig. Ang asin, bacon, berdeng olibo, isda at keso ang may pinakamaraming sodium.
Ang potassium ay may napakahalagang papel na ginagampanan sa pag-aktibo ng mga sangkap ng nerbiyos at kalamnan, sa pagpapanatili ng tono at kalamnan ng kalansay, para sa normal na pagpapaandar ng puso, para sa pagkontrol ng kaasiman ng gastric juice. Ang potasa ay matatagpuan higit sa lahat sa mga halaman tulad ng dill, kale, mustasa, sprouts ng Brussels, broccoli, talong, melon at mga kamatis.
Ang kaltsyum ay isang pangunahing bahagi ng tisyu ng buto. Ang koneksyon sa pagitan ng mga proseso ng paggulo at pag-ikli ng puso ay nakasalalay sa normal na metabolismo ng kaltsyum sa kalamnan ng puso. Ang pagbawas ng antas ng calcium sa dugo ay maaaring humantong sa isang mas mataas na peligro ng dumudugo. Ang pinakamahalagang mapagkukunan ng kaltsyum ay mga produktong gatas, almond at berdeng gulay.
Ang magnesiyo ay aktibong kasangkot sa mga proseso ng metabolic. Sa ilang lawak, ang elementong ito ay isang calcium antagonist at samakatuwid ang antas ng balanse ng calcium-magnesium sa katawan ay napakahalaga.
Mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo ay spinach, mustasa, kalabasa sa tag-init, broccoli, turnip, buto ng kalabasa, mint, pipino, berdeng beans, kintsay, repolyo, binhi ng mirasol, mga linga at lema ng lino.
Ang posporus ay mahalaga para sa katawan sa mga sumusunod na respeto: una, nakikilahok ito sa komposisyon ng adenosine triphosphate - ang pangunahing sangkap ng enerhiya ng katawan; pangalawa, ang malalaking halaga ng posporus ay nakapaloob sa tisyu ng buto, kung saan ang mga tindahan nito ay umabot sa 2/3 ng lahat ng posporus sa katawan at pangatlo, ito ay isang mahalagang sangkap ng tisyu ng nerbiyos. Ang posporus ay matatagpuan sa isda, karne, gatas, keso, tinapay. Ang mga beans, gisantes, mga nogales, karot at strawberry ay mayamang mapagkukunan din ng posporus para sa katawan ng tao.
Ang iron ay bahagi ng hemoglobin - ang pigment ng dugo na nagdadala ng oxygen at matatagpuan sa mga pulang selula ng dugo - erythrocytes. Mahusay na mapagkukunan ng bakal sa iron ay spinach, thyme at turmeric. Ang litsugas, tofu, mustasa, turnips, beans, fillet ng baka, lentil, sprouts ng Brussels, asparagus beans, broccoli, mga leeks ay naglalaman din ng iron.
Ang manganese ay makabuluhang nakakaapekto sa isang bilang ng mga pagpapaandar ng katawan, tulad ng paglaki, paggawa ng cell ng dugo at marami pa. Ang mga mapagkukunan ng mangganeso ay mustasa, kale, raspberry, pinya, litsugas, spinach, turnips, maple syrup, molases, bawang, ubas, kalabasa, strawberry, oats, green beans, brown rice, beans, kanela, thyme, mint at turmeric.
Ang Chlorine ay isang mahalagang elemento sa pagpapanatili ng balanse ng acid-base ng katawan, isang regulator ng metabolismo ng water-salt. Kahit na ang isang maliit na kakulangan sa murang luntian ay maaaring maging sanhi ng matinding karamdaman sa metabolic.
Pangunahing kinakailangan ang yodo para sa normal na pagbubuo ng mga thyroid hormone, na nakakaapekto sa metabolismo ng katawan. Ang pagkaing-dagat at gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng yodo. Ang yogurt at lalo na ang gatas ng baka, mga itlog at strawberry ay napakahusay na mapagkukunan ng yodo. Isa sa mga magagandang mapagkukunan ng yodo ay ang mozzarella.
Ang sulpur ay isang bahagi ng mga protina na nakasalalay sa sulpurong naglalaman ng mga amino acid. Ito ay pinaka-aktibong kasangkot sa metabolismo.
Ito ang pangunahing mga sangkap na hindi organiko na gumaganap ng mahahalagang papel sa metabolismo ng katawan. Bukod sa mga ito, mahahalagang elemento ay fluorine, silikon, kobalt at marami pang iba.
Inirerekumendang:
Tinutukoy Ng Aming Karakter Ang Aming Pag-ibig Sa Galit
Mas gusto ng lahat na kumain ng ilang mga bagay kaysa sa iba. Nakakatuwa, ang mas gusto nating kainin ay maaaring matukoy din ang ating karakter, sabi ng mga siyentista sa US. Sinasabi ng isang pag-aaral sa Amerika na ang mga kagustuhan para sa maaanghang na pagkain ay higit na natutukoy ng ugali ng mga tao.
Pansin! Ang Aming Mga Paboritong Pagkain Ay Nagsasalita Para Sa Aming Kalusugan
Lahat tayo ay may mga paboritong pagkain at nakagawian sa panlasa. Narito ang ilang mga pagkain na ang labis na pagkonsumo ay maaaring makipag-usap sa ating kalusugan: 1. Chocolate - ayon sa pagsasaliksik ng mga psychologist, sa isang hindi malay na antas na ginagamit namin ang tsokolate bilang isang uri ng kaluwagan.
Ang Kotse At Ang Pinsala Sa Aming Katawan
Ang kotse ay ang pinakatanyag na inumin na napatay na uhaw sa mundo. Ngunit kapaki-pakinabang ba ito nang sabay? !! Ang kasaysayan ng inumin ay nagsimula noong 1886, nang nilikha ito bilang isang lunas para sa sakit ng ulo. Ang cola ay pangunahing ginagawa mula sa tubig at asukal.
Tinutukoy Ng Aming Paboritong Kape Ang Aming Paboritong Alak
Ang isang baso ng alak sa panahon o pagkatapos ng hapunan ay hindi lamang kapaki-pakinabang - ito ay isang tunay na kasiyahan kung mahahanap mo ang inuming ubas na pinakaangkop sa iyong panlasa. Ang paraan na nais mong uminom ng iyong kape ay maaari ring matukoy kung ano ang iyong paboritong alak.
Ang Aming Keso Na May Palad At Aming Gatas - Hungarian
Ang aming keso ay may puno ng palma at ang aming gatas ay Hungarian. Ito ang balanse na ginawa ng mga magsasakang Bulgarian. Parami nang parami ang mga Bulgarian na nagpoproseso ng gatas at gumagawa ng gatas na dumaragdag sa pag-import ng murang gatas na Hungarian.
