2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Oatmeal ay isang mahusay na mapagkukunan ng lakas at lakas sa umaga. Ang ani ng oat ay ani sa taglagas, ngunit ang lugaw ay magagamit sa buong taon.
Ang oats ay isang mayamang mapagkukunan ng magnesiyo, isang mineral na may papel sa pagbuo ng higit sa 300 mga enzyme, kabilang ang mga kasangkot sa pagsipsip ng glucose at pagtatago ng insulin.
Ang oats ay isang matigas na cereal na maaaring lumaki sa hindi magandang kalagayan sa lupa. Ang natatanging lasa ay dahil sa mga proseso ng pagproseso pagkatapos ng paglilinis.
Ang sariwang handa na otmil ay ang perpektong paraan upang simulan ang araw, lalo na kung sinusubukan mong pigilan o gamutin ang sakit sa puso o diabetes.
Ang mga oats, oat bran at oatmeal ay naglalaman ng isang tukoy na uri ng hibla. Kilala sila bilang beta-glucans. Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng espesyal na hibla na ito sa mga antas ng kolesterol ay napatunayan mula pa noong 1963.
Ayon sa mga pag-aaral, ang mga taong may mataas na kolesterol ay nangangailangan lamang ng 3 gramo ng natutunaw na hibla bawat araw. Ang mga ito ay nakapaloob sa isang mangkok ng otmil. Sa pamamagitan nito, posible na mabawasan ang kabuuang kolesterol hanggang sa 23.8%.
Ang Oatmeal ay maaaring magkaroon ng isa pang mekanismo ng proteksiyon. Ang mga antioxidant compound na avenanthramides ay nakakatulong na maiwasan ang libreng pinsala sa radikal. Binabawasan nito ang peligro ng sakit na cardiovascular.
Ipinakita ng isang bilang ng mga pag-aaral na ang regular na pagkonsumo ng buong butil ay binabawasan ang panganib ng type 2. Diabetes ay isang mahusay na mapagkukunan ng mangganeso, siliniyum, bitamina B1, pandiyeta hibla, magnesiyo, posporus at iba pa.
Inirerekumendang:
Ilang Mga Tip Para Sa Isang Malusog Na Agahan
Bagaman wala kang ugali na kumain ng agahan, unti-unting simulang turuan ang iyong isip at katawan na ang agahan ay talagang pinakamahalagang bagay para sa araw. Siningil nito ang katawan ng enerhiya na madaling masunog sa araw. Ang paglaktaw sa unang pagkain ng araw ay isang pagkakamali na maraming tao ang nagagawa sa araw-araw.
Oatmeal
Dumarami, ang mga tao ay bumabalik sa mga pagkaing laganap sa sinaunang panahon. Ang ilang mga sinaunang kultura ay may malaking kahalagahan sa pagpapakain sa populasyon at gumawa ng isang napakahalagang kontribusyon sa sangkatauhan, ngunit kalaunan ay hindi napabayaan at halos nakalimutan.
Mga Sikreto At Tip Para Sa Perpektong Agahan
Ang agahan sa kama ay isa sa mga pangunahing paraan upang palayawin ang isang tao na gusto mo. Ang sikreto sa isang perpektong agahan ay hindi kakaibang mga sangkap o kumplikadong mga resipe - ito ay isulong na pagpaplano. Ano ang unang gagawin:
Malusog Na Panghimagas Na May Oatmeal
Sawa na tayong lahat oatmeal s yoghurt . Sa ilang kadahilanan, tinanggap ng lahat na ito lamang ang malusog na paraan na maaari silang matupok. Hindi naman ito ang kaso. Narito ang ilang mga malusog na ideya para sa mga panghimagas kasama ang komposisyon nito oatmeal .
Isda At Karne Para Sa Agahan Sa Perpektong Hugis
Kung sa tingin mo na ang isang malusog na agahan na magpapasusog sa iyo ay may kasamang prutas, muesli at gatas, mag-isip ulit. Ipinakita ng bagong pananaliksik na ang pinakamahusay na pagpipilian para sa unang pagkain ng araw na panatilihin kang perpektong hugis ay ang isa na may kasamang karne at isda.
