2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung sa tingin mo na ang isang malusog na agahan na magpapasusog sa iyo ay may kasamang prutas, muesli at gatas, mag-isip ulit. Ipinakita ng bagong pananaliksik na ang pinakamahusay na pagpipilian para sa unang pagkain ng araw na panatilihin kang perpektong hugis ay ang isa na may kasamang karne at isda.
Bagaman ang mga produktong ito ay parang isang mahalagang bahagi ng hapunan, sinabi ng mga eksperto mula sa Institute of Nutrisyon sa University of Bristol na ang baboy, tupa, pabo, isda at tinadtad na karne ang limang mainam na sangkap ng agahan.
Ang unang pagkain ng araw, ayon sa mga eksperto, ay dapat maglaman ng halos 500 calories. Dapat itong maging mataas sa protina, malusog na taba at mababa sa carbohydrates.
Ang nasabing isang masaganang agahan ay magbibigay sa katawan ng pangunahing mga protina at taba, na magpapabilis sa metabolismo, magbabalanse ng asukal sa dugo at magpapanatili sa iyo ng buo. Pinakamahalaga - pinipigilan nito ang pagnanais para sa isang bagay na matamis bago tanghalian.
Ang isang mahusay na pagpipilian para sa menu ng umaga ay karne ng baka na may broccoli at pulang sibuyas na pinirito sa langis ng niyog. Kahit na ito ay masyadong tunog, ang agahan na ito ay lubos na kapaki-pakinabang. Mayaman ito sa sink, hibla, bitamina A, B1, B12, B6, iron, potassium at calcium.
Kung sa tingin mo pa ang karne ng baka para sa agahan ay sobra, kumain ng isang turkey steak. Ihain kasama ang repolyo at mga kamatis ng cherry na pinirito sa langis ng niyog. Ang ulam na ito ay magbibigay sa iyo ng isang dosis ng pagkabigla ng mga bitamina A, C at K, hibla, potasa, sink, pati na rin mga bitamina B6, B12 at iron. Naghahain ng agahan sa ganitong paraan ay mananatiling buo ka hanggang tanghali.
Ang kordero na may spinach at peppers ay isa pang pangunahing rekomendasyon ng mga British nutrisyonista. Ang ulam na ito ay naghahatid sa katawan ng maraming dosis ng magnesiyo, iron, zinc, potassium at bitamina A, B2, B6, B12, C at K.
Gayundin isang napakahusay na pagpipilian ay ang pritong mackerel na may berdeng beans. Naglalaman ang ulam na ito ng mga kapaki-pakinabang na protina, omega-3 fatty acid, bitamina A, B1, B6 at E, pati na rin potasa, magnesiyo, kaltsyum at iron.
Isinasaad sa pag-aaral na ang mga resulta ng diyeta na ito ay makikita lamang makalipas ang dalawang linggo. Nagbabala ang mga eksperto na iwasan ang mga mababang kalidad na asukal at karbohidrat, pati na rin uminom ng maraming tubig.
Inirerekumendang:
Mga Sikreto At Tip Para Sa Perpektong Agahan
Ang agahan sa kama ay isa sa mga pangunahing paraan upang palayawin ang isang tao na gusto mo. Ang sikreto sa isang perpektong agahan ay hindi kakaibang mga sangkap o kumplikadong mga resipe - ito ay isulong na pagpaplano. Ano ang unang gagawin:
Ang Anim Na Mga Hakbang At Ang Limang Mga Hugis Para Sa Perpektong Souffle
Ang paghahanda ng souffle salungat sa paniniwala ng popular, ito ay talagang napakadaling pagsisikap. Sa katunayan, ang mainit na hangin ay ang pinakamahalagang elemento ng anumang souffle - ginagawa itong pamamaga. At kung ang hangin ay pumasok sa pinaghalong at inihaw ito, pagkatapos ay ang souffle ay mamamaga.
Diet Para Sa Perpektong Hugis Hanggang Sa Pasko
Ang Pasko ay papalapit sa buong lakas. Ang bawat isa sa atin ay nais na magmukhang perpekto para sa paparating na mga partido. Para matupad ang pangarap na ito, kailangan nating magsimula ngayon o kahit papaano - sa susunod na Lunes. Mayroon kaming kaunting oras hanggang sa Pasko, ngunit sapat na ito upang makakuha ng hugis.
7 Malusog Na Ideya Ng Agahan Kung Nais Mong Magkaroon Ng Hugis
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Ito ang orihinal na mapagkukunan ng enerhiya at napakahalaga na huwag palampasin ito. Maraming mga kababaihan na nais na mawalan ng ilang pounds subukan na gawin ito sa pamamagitan ng pag-aayuno at paglaktaw ng agahan.
Regular Na Mag-agahan Kasama Ang Bran Upang Manatili Sa Pinakamataas Na Hugis
Ang bran ay ang panlabas na layer ng mga butil tulad ng bigas, oats at trigo, at ang panlabas na layer na ito ay karaniwang tinatanggal sa panahon ng proseso ng paggiling upang makakuha ng isang mas makinis at mas maputing produkto. Kailan man manatili sa butil ang mayamang hibla at mga mikrobyong mayaman sa bitamina, tinatawag itong buong butil.
