2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Bagaman wala kang ugali na kumain ng agahan, unti-unting simulang turuan ang iyong isip at katawan na ang agahan ay talagang pinakamahalagang bagay para sa araw. Siningil nito ang katawan ng enerhiya na madaling masunog sa araw. Ang paglaktaw sa unang pagkain ng araw ay isang pagkakamali na maraming tao ang nagagawa sa araw-araw.
Ang mga kahihinatnan ay maaaring maging napakahirap - mula sa pagkakaroon ng ilang dagdag na pounds, hanggang sa pagbuo ng type 2 diabetes at sakit sa puso. Kung hindi ka kumakain ng agahan, ang balanse ng buong metabolismo ay nabalisa at ang aktibidad ng utak ay pinabagal.
Kung hindi ka karaniwang nagugutom sa umaga, pilitin ang iyong sarili at kumain ng maliit. Hayaan itong hindi maging matamis, dahil ang mga carbohydrates mula sa mga biskwit at tsokolate ay natupok nang mabilis at sa oras na para sa tanghalian malamang na gutom ka.
Ang pinakamahusay na mga almusal ay mga cereal, muesli, hilaw na prutas at mani, o isang handa na ihalo sa apat na pagkain na madaling makita sa mga tindahan ng pagkain.
Kung maaari ka pa ring maglaan ng oras upang maghanda ng isang bagay na malusog para sa iyong sarili at sa iyong pamilya sa umaga, narito ang ilang mga ideya upang matulungan ka:
Mga itlog at bacon
Ayon sa ilang mga pag-aaral, ito ang perpektong agahan. Binibigyan nito ang mga taba ng katawan at karbohidrat na natupok sa buong araw at hindi ka magugutom ng kahit ilang oras pa. Inirerekumenda na magkaroon ng isang Teflon pan at huwag gumamit ng anumang taba kapag nagprito ng mga itlog at bacon.
Oatmeal, saging at pulot
Isang kumpletong agahan, ngunit huwag labis na labis. Lahat ng nilalaman dito ay masustansiya at isang baso ng pinakuluang oatmeal, tinimplahan ng pulot at kaunting hiniwang saging ay dapat punan ka. Maaari mo itong pagsamahin sa isang baso ng skim milk.
Muesli at yogurt
Sa mga tindahan ay mahahanap mo ang isang malawak na hanay ng mga paghahalo sa muesli, mani at iba't ibang prutas. Paghaluin ang ilang mga kutsara na may isang tasa ng yogurt at hayaang tumayo ng 10 minuto. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng isang maliit na kanela at sariwang prutas.
Cottage keso na may mga gulay
Labis na malusog na agahan na handa nang ilang minuto. Tumaga lamang ng mga gulay (mas mabuti ang mga dahon ng gulay), ihalo ang mga ito sa keso sa kubo at timplahan ng kaunting pampalasa na iyong pinili. Ikalat ang pansamantalang milk pate na ito sa isang slice ng wholemeal o rye tinapay.
Fruit cocktail
Ang mga prutas ay angkop para sa agahan. Posibleng gumawa ng isang salad upang tikman ng kaunting honey at kanela, talunin ang mga ito ng isang blender at uminom ng nagresultang katas. Kung hindi, gupitin ang 2 prutas at ihalo ang mga ito sa isang maliit na keso sa maliit na bahay.
Inirerekumendang:
Ilang Mga Tip Para Sa Mga Hindi Marunong Magluto
Ikaw ay isang batang ina o mag-aaral, oras para sa nagluluto nawawala ka ba O baka hindi mo lang alam kung paano magluto, ngunit nais na palugdan ang iyong mga mahal sa buhay na may masasarap na pinggan? Nakolekta namin ang mga trick sa pagluluto na makakatulong sa iyong makumpleto ang anumang gawain sa pagluluto.
Limang Mga Ideya Para Sa Isang Mabilis At Malusog Na Agahan
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Para sa kadahilanang ito, ang paglaktaw nito ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa kalusugan sa pangmatagalan. Parami nang parami ang mga doktor sa buong mundo ang nag-alala na maraming mga kaso ng paghahanap ng labis na dami ng mga gallstones sa mga katawan ng kanilang mga pasyente.
Panuntunan Para Sa Isang Malusog Na Agahan Sa Hapon
Ang mga meryenda sa hapon, gaano man ito kahusay, madalas na hindi napapansin - sadya o hindi. Mayroong isang napaka-tiyak na dahilan. Ito ang oras kung ilang oras lamang bago ang pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho ay nagpahinga ka muna upang makipag-usap sa mga kasamahan, sinamahan ng kape, ilang matamis at karamihan ay sumisira sa iyong panghimagas na panghimagas.
Malusog Na Mga Ideya Sa Agahan Para Sa Mga Bata
Sa ating panahon, kung halos lahat ng mga pagkain ay puno ng mga preservatives, kulay, pampatamis at lahat ng iba pang mga artipisyal na additives, at karne ay siksik ng mga antibiotics at labis na dami ng asin, napakahirap magpasya kung ano ang kakainin, pabayaan lamang kung ano ang eksaktong ihahanda para sa aming mga anak.
Paano Gumawa Ng Isang Malusog Na Agahan Na Kasiya-siya Para Sa Iyong Munting Anak
Alam ng lahat na ang agahan ang pinakamahalagang pagkain na kinakain natin sa buong araw. Ito ay dapat na pinaka-masustansiya at sagana, sapagkat ang isang tao ay mayroong isang buong araw sa harap niya upang gawin itong enerhiya at gamitin ito.