2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Dapat ba tayong kumain ng mga itlog ng itlog araw-araw?
Ang katanungang ito ay madalas na lumitaw sa iyong ulo, lalo na kung mayroon kang ibang diyeta. Hulaan mo may mga taong kumakain ng isang itlog tuwing umaga, na pinapanatili silang mas matagal at binabawasan ang kanilang kagutuman, at nagtataka ka kung bakit?
Kapansin-pansin kung paano ang protina na omelette na agahan ay ginawa halos saanman sa Los Angeles. Dapat pansinin na maraming tao roon ay malusog na kumakain. Bakit parang naiwasan ng lahat na kumain ng egg yolk? Ang pagkain ba ay isang masamang ugali at kung hindi, gaano ito kalusog?
Ang mga katanungang ito ay sinasagot ng nutrisyunista na si Kelly Plowey. Ang kanyang propesyonal na opinyon ay na kung kailangan niyang lumikha ng isang listahan ng 10 superfoods, ang mga itlog ay madaling magkasya dito. Ito ay medyo nakakatawa, isinasaalang-alang na ang itlog ay nananatiling isang hindi naiintindihan na pagkain, dahil hanggang kamakailan ay pinaniniwalaan na ang pagkonsumo nito ay nakakatulong sa pag-unlad ng sakit na cardiovascular.
Ang mga itlog, lalo na ang mga puti ng itlog, ay madalas na sa diyeta ng maraming mga diyeta, salamat sa kanilang light saturating protein. Marami ang nagulat na malaman na ang pula ng itlog ay naglalaman ng 3 gramo ng protina, na kalahati ng nilalaman sa buong itlog.
Ngunit ang yolk ay naglalaman din ng lahat ng kolesterol - 185 mg. Inirerekumenda na panatilihing mababa ang antas ng kolesterol, na nangangahulugang ang pang-araw-araw na dosis ay hindi dapat lumagpas sa 300 mg bawat araw.
Nangangahulugan ito na maaari naming isama ang isang itlog sa isang araw sa aming malusog na diyeta nang hindi pinaghihiwalay ang pula ng itlog. Bilang karagdagan sa protina, ang itlog ng itlog ay naglalaman ng bitamina D, posporus, riboflavin, choline at siliniyum bilang karagdagan sa isang bilang ng iba pang mga bitamina at mineral.
Ano ang dapat gawin kung nais nating kumain ng higit sa isang itlog sa isang araw?
Si Kelly ay isang tagasuporta ng 3: 1 na kumbinasyon, ibig sabihin, 3 mga puti ng itlog bawat buong itlog.
Narito ang kanyang mungkahi para sa isang agahan na panatilihin kang busog.
Para sa 1 paghahatid
Komposisyon:
½ tasa ng tinadtad na mga kabute
½ isang mangkok ng spinach
2 kutsarang tinadtad na sibuyas
1 itlog
3 protina
Pag spray ng pagluluto
Asin at paminta
Paraan ng paghahanda: Pagwilig ng isang maliit na hindi stick na kawali na may isang coat of spray sa pagluluto. Lutuin ang mga kabute, spinach at sibuyas hanggang malambot ng halos 5 minuto.
Timplahan ng asin at paminta, at pukawin. Maglipat sa isang maliit na mangkok at punasan ang kawali.
Paghaluin ang mga itlog at puti ng itlog sa isang daluyan na mangkok hanggang sa makakuha ka ng isang homogenous na halo. Pagwilig ng kawali ng spray at lutuin ang mga itlog.
Kapag nagsimulang mabuo ang mga gilid ng itlog, ibuhos ang mga gulay at pukawin hanggang sa handa na ang mga itlog.
Inirerekumendang:
Maaari Bang Mapanganib Ang Mga Tina Ng Itlog? Narito Ang Ipinapakita Ng Pananaliksik
Sa mga nagdaang taon, ang merkado ay maaaring makita ng isang mahusay na pagkakaiba-iba ng pintura ng itlog , ngunit kung gaano sila kaligtas para sa ating kalusugan, ay nagpapakita ng isang pag-aaral ng Nova TV, na magkasamang isinasagawa ng Mga Aktibong Gumagamit.
Maaari Bang Kumain Ang Mga Bata Ng Goji Berry
Ang mga Goji berry ay kilala sa mundo para sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan sa libu-libong taon. Ang halaman ay katutubong sa Tsina, at unti-unting nagsimulang kumalat sa Estados Unidos at iba pang mga bansa dahil sa mga mahahalagang katangian ng prutas nito.
Kumain Ng Mga Itlog Para Sa Kalusugan At Kagandahan, Payo Ng Mga Eksperto
Ang mga itlog ay lalong binubuhay ang kanilang dating reputasyon bilang isang malusog na produkto, ayon sa isang bagong pag-aaral ng mga siyentista sa US, na sinipi ng BGNES. Naglalaman ang produktong hayop ng kinakailangang mga bitamina at mineral na mahalaga para sa katawan.
Mga Itlog: Isang Kailangang-kailangan Na Mapagkukunan Ng Mga Mahahalagang Sangkap
Noong nakaraan, ang mga itlog ay simbolo ng suwerte. Ang isang mayamang mapagkukunan ng nutrisyon, ang mga itlog ay isang mapagkukunan ng buhay. Ang mga protina, bitamina, mineral at taba na nilalaman ng mga ito ay lubhang mahalaga para sa pag-unlad ng katawan.
Ilang Mga Trick Sa Itlog Na Kailangan Mong Malaman
Isa sa pinakamahalagang pagkain ay ang mga itlog. Ginagamit ang mga ito sa iba't ibang paraan sa bawat pagkain: agahan, tanghalian, hapunan. Kaya magandang malaman iyon: - Ang shell ng itlog ay may maraming mga pores kung saan maraming mga mikroorganismo ang maaaring tumagos sa itlog at bigyan ito ng hindi kasiya-siyang lasa.
