2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isla ng Okinawa ng Hapon ay sikat sa pagkakaroon ng isang napakalaking bilang ng mga centenarians. Gayunpaman, lumalabas na ang Okinawa ay tahanan ng 15% ng lahat ng mga supercentenarians sa Earth.
Ang mga super centenarians ay ang mga taong hindi bababa sa 107 taong gulang. Tinanong tayo ng lahat kung ano ang kanilang sikreto? Ano ang nagbibigay-daan sa kanila upang mabuhay nang napakahaba at buong-buo?
Sa katunayan, ang sagot sa katanungang ito ay naging paksa ng pagsasaliksik sa loob ng kaunting oras ng iba't ibang mga dalubhasa. Ang limang haligi ng mahabang buhay ay natuklasan. Ito ay tungkol:
- Mga Gulay - hindi bababa sa 70% ng pang-araw-araw na paggamit ng pagkain bawat tao ay dapat na kasama ng mga gulay;
- Isda - sa isla ng Okinawa ang isda ay mas natupok kaysa sa karne;
- Kalmado - ang mga maikling pahinga at pang-araw-araw na pagpapahinga ay bahagi ng buhay ng mga naninirahan sa isla ng Hapon;
- Kilusan - kung sa palagay mo ay nagsisinungaling ang mga taong ito buong araw at ipinapahayag nito ang kanilang kalmado, tiyak na nagkakamali ka. Ang kanilang paggalaw ay pare-pareho, bilang karagdagan, nagtatrabaho sila nang husto.
- Pagmo-moderate;
Pag-uusapan natin ang tungkol sa pagmo-moderate. Ang kilalang diyeta sa Okinawa ay ganoon - ang diyeta ay isang kumbinasyon ng lahat ng limang haligi, ngunit karamihan ay nakasalalay sa pagmo-moderate. Ang pangunahing bagay sa diyeta ay ang pagbabawal ng labis na pagkain. Ito ay kinakailangan upang ihinto ang pagkain kapag ang aming tiyan ay 80% puno.
At dahil napakahirap ipaliwanag kung ano ang 80% buong tiyan - inirerekumenda ng mga eksperto na bumangon mula sa mesa nang sa tingin namin ay mayroon kaming lugar para sa ilang mga kagat.
Ayon sa mga doktor, ang Okinawa ay napakalapit sa paraan ng pagkain ng Pransya. Ang mga patakaran doon ay dapat nating ihinto ang pag-ubos ng anumang bagay bago kumain.
Kasama sa diyeta sa Okinawa ang maraming gulay - halos ¾ ng iyong pang-araw-araw na menu ay mga gulay. Ang natitirang diyeta ay puno ng isda.
Inirerekumenda ang tubig at tsaa bilang mga likido - ito ang pangunahing inumin ng mga tao sa Okinawa. Kaya huwag kainin ang lahat mula sa iyong plato, kumain ng maayos at dahan-dahan, higit na gumalaw at masiyahan sa buhay.
Inirerekumendang:
Huwag Kailanman Kainin Ang Mga Pagkaing Ito Na May Mga Itlog! Nakakasama Ba
Ang mga itlog ang mga ito ay walang alinlangang kabilang sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain na maaari nating ubusin sa anumang oras ng araw. Binibigyan nila kami ng lakas at pakiramdam ng kabusugan. Ang mga itlog ay nakalista din bilang perpektong pagkain ng protina, kung kaya't iniraranggo sila ng mga eksperto kasama ng mga superfood.
Ang Pinaka-kapaki-pakinabang Na Pagkain Na Dapat Kainin Ng Lahat
Ang isang malakihang pag-aaral ay niraranggo ang 15 mga produkto na pinaka-kapaki-pakinabang sa ating kalusugan. Ang mga produktong ito ay dapat na patuloy na naroroon sa aming menu, payuhan ang mga Amerikanong nutrisyonista. 1. Abukado - binabawasan ng abukado ang dami ng masamang kolesterol sa dugo at ibinibigay sa katawan ang mahahalagang unsaturated fatty acid, oleic acid at gulay na selulusa;
Ilan Sa Mga Itlog Ang Dapat Kainin Ng Isang Tao Sa Isang Linggo?
Mga pagsusuri ng mga itlog ay magkasalungat. Sa isang banda, ang mga ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng protina, sa kabilang banda - isang mapagkukunan ng hindi malusog na taba na maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Habang ito ang kaso, ang mga itlog ay naglalaman ng kolesterol at puspos na taba kapag kinuha sa tamang dami, nagiging isang tunay na malusog na agahan o tanghalian.
Ang Purslane Ay Hindi Isang Damo, Ngunit Ang Kalusugan Sa Aming Plato. Tignan Kung Bakit
Para sa karamihan sa atin, ang pangalan habol wala itong sinasabi sa amin o naiugnay namin ang konseptong ito sa ilang nakalimutang halamang gamot na hindi pa nagamit nang mahabang panahon. Sa ilang lawak ito ay totoo, ngunit bagaman nakalimutan, ang purslane ay bumalik sa fashion.
Huwag Kailanman Kainin Ang Mga Bahaging Ito Ng Manok
Nakatiis ang karne ng manok sa kumpetisyon ng iba pang mga pagkaing karne at ito ay isang pare-pareho at ginustong pagkain sa aming menu sa maraming kadahilanan. Ang pinakamahalaga sa kanila ay ang pinakamagaan at pinakamasarap na karne na posible.
