2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mga pagsusuri ng mga itlog ay magkasalungat. Sa isang banda, ang mga ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng protina, sa kabilang banda - isang mapagkukunan ng hindi malusog na taba na maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.
Habang ito ang kaso, ang mga itlog ay naglalaman ng kolesterol at puspos na taba kapag kinuha sa tamang dami, nagiging isang tunay na malusog na agahan o tanghalian.
Ang mga itlog ay isang mapagkukunan ng sosa, magnesiyo, potasa, protina, niacin, posporus, iron, sink, bitamina D at bitamina B, pati na rin maraming mga kapaki-pakinabang na acid.
Ayon sa kamakailang mga pag-aaral, ang dietary kolesterol ay hindi nagbigay ng isang panganib sa kalusugan o isa sa mga potensyal na problema sa puso, kaya mula sa puntong ito ng pananaw pagkonsumo ng mga itlog hindi ito isang bagay na maaaring mapanganib ang iyong kalusugan.
Ilang mga katotohanan tungkol sa mga itlog:
Ang isang itlog ay nagbibigay ng tungkol sa 180-300 mg ng kolesterol; nilalaman lamang ito sa yolk.
Ang puting itlog ay hindi naglalaman ng kolesterol. Ang inirekumendang dosis ng kolesterol bawat araw ay tungkol sa 300 mg.
Ang pagtatapos ng mga nabanggit na katotohanan ay iyon ang mga itlog ay kapaki-pakinabang sa katamtaman at hindi dapat labis na gawin.
Bilang bahagi ng isang malusog at balanseng diyeta, inirerekumenda na kumain ng isang itlog sa isang araw, 3-4 beses sa isang linggo.
Ang mga itlog na gawa sa bacon, pinong harina, mga pagkaing mataas sa asukal, naproseso na pagkain at mga may trans fats ay maaari lamang mapanganib sa kalusugan at madagdagan ang panganib ng mga problema sa puso at diabetes.
Maaaring ubusin ng mga bata ang isang itlog sa isang araw, at ang mga taong nagdurusa ng mataas na kolesterol ay dapat kumain ng hindi hihigit sa tatlong itlog sa isang linggo.
Hindi namin dapat kalimutan na ito ay isang produkto lalo na inirerekomenda para sa mga taong aktibong naglalaro ng palakasan. Ang mga ito ang batayan ng isang bilang ng mga protein shakes.
Bilang karagdagan, ang mga itlog ay bahagi ng maraming mga pagdidiyeta, dahil mabilis nilang nababad ang katawan at tinanggal ang pakiramdam ng gutom sa mahabang panahon. Samakatuwid, hindi namin matatag na maiuri ang mga ito bilang nakakapinsalang pagkain.
Tiyak na may mga benepisyo ang mga itlog para sa kalusugan ng tao, basta ubusin mo sila sa moderation!
Inirerekumendang:
Tingnan Kung Magkano At Anong Uri Ng Isda Ang Dapat Mong Kainin Sa Isang Linggo
Ang rekomendasyon para sa pagkonsumo ng isda at mga produktong isda ay 30 - 40 g bawat araw o hindi bababa sa 1 ulam ng isda bawat linggo. Ang isda ay mapagkukunan ng kumpletong mga protina, na hindi naiiba sa mga protina ng karne ng mga hayop na may dugo na may dugo.
Ano Ang Dapat Nating Kainin Araw-araw Ng Linggo Ayon Kay Peter Deunov
Ngayon, ang karamihan sa mga tao ay nabaling ang kanilang pansin sa malusog na pagkain at higit na interesado dito, isinasaalang-alang ang paglipat sa lifestyle na ito. Napakaganda kapag alam natin kung ano ang kinakain at ginagawang masarap ang pakiramdam, puno ng enerhiya at higit sa lahat sa kalusugan.
Huwag Kailanman Kainin Ang Mga Pagkaing Ito Na May Mga Itlog! Nakakasama Ba
Ang mga itlog ang mga ito ay walang alinlangang kabilang sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain na maaari nating ubusin sa anumang oras ng araw. Binibigyan nila kami ng lakas at pakiramdam ng kabusugan. Ang mga itlog ay nakalista din bilang perpektong pagkain ng protina, kung kaya't iniraranggo sila ng mga eksperto kasama ng mga superfood.
Mga Trick Sa Pagluluto: Paano Pakuluan Ang Isang Itlog Gamit Ang Pula Ng Itlog Sa Labas?
Narito ang isang napaka-kagiliw-giliw na ideya para sa paparating na bakasyon sa Pasko ng Pagkabuhay. Ang mga itlog ay isang mahalagang bahagi ng holiday na ito at ang una at pinakamahalagang bagay na naroroon sa bawat mesa. Ang mga itlog ay isang produktong labis na mayaman sa iba't ibang mga nutrisyon at sa pangkalahatan ay isang katakut-takot na malusog na pagkain.
Ilan Sa Mga Easter Cake At Itlog Ang Dapat Nating Kainin Sa Mga Piyesta Opisyal Upang Hindi Mapinsala Ang Ating Sarili?
Papalapit na ito Pasko ng Pagkabuhay at ang lahat ng aming kaguluhan ay tungkol sa paggawa ng mga lutong bahay na cake ng Easter, kung, syempre, alam mo kung paano ito gawin. Kung hindi - nag-aalok ang retail network ng maraming iba't ibang mga cake ng Pasko ng Pagkabuhay na may jam, kaya maaari nating samantalahin ang mga ito.
