2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isang malakihang pag-aaral ay niraranggo ang 15 mga produkto na pinaka-kapaki-pakinabang sa ating kalusugan. Ang mga produktong ito ay dapat na patuloy na naroroon sa aming menu, payuhan ang mga Amerikanong nutrisyonista.
1. Abukado - binabawasan ng abukado ang dami ng masamang kolesterol sa dugo at ibinibigay sa katawan ang mahahalagang unsaturated fatty acid, oleic acid at gulay na selulusa;
2. Mga aprikot - ang mga prutas na ito ay mayaman sa beta-caronine, na ginawang bitamina A. Pinoprotektahan ng bitamina na ito ang mga cell mula sa mga libreng radikal at ang balat mula sa mga nakakasamang epekto ng mga ultraviolet ray;
3. Raspberry - ang mga raspberry ay naglalaman ng ascorbic acid, na may ari-arian upang palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo at bawasan ang posibilidad ng sakit na cardiovascular;
4. Mangga - ang mataas na nilalaman ng bitamina C sa prutas na ito ay nagpapalakas sa kaligtasan sa sakit;
5. Mga igos - potasa at bitamina B6 sa mga prutas na ito ay nagdaragdag ng paggawa ng serotonin - ang hormon na responsable para sa positibong emosyon;
6. Lemon - Ang mga limon ay napatunayan na mga prutas na may pinakamalakas na epekto sa paggamot ng trangkaso at sipon. Naghahatid din sila bilang isang prophylaxis para sa cancer;
7. Mga kamatis - ang lycopene sa mga kamatis ay binabawasan ang peligro na magkaroon ng sakit na cardiovascular at cancer;
8. Sibuyas at bawang - ang mga sibuyas at bawang ay naglalaman ng mga phytoncide na nagbabawas ng panganib ng mga malignancies sa katawan;
9. Broccoli at repolyo - ang broccoli ay mayaman sa beta-carotene at vitamin C, at repolyo - indole-3-methanol, na pumipigil sa cancer sa suso;
10. Spinach - ang pagkonsumo ng spinach ay isang mahusay na pag-iwas sa retinal degeneration dahil sa nilalaman ng carotenoids, zeaxanthin at lutein;
11. Mga butil ng trigo - naglalaman ang mga ito ng bitamina E at magnesiyo, na may positibong epekto sa pantunaw;
12. Mga nut, lentil, beans, gisantes - ibinibigay nila sa katawan ang kinakailangang protina at selulusa;
13. Yogurt - ang yogurt ay isang pangunahing mapagkukunan ng kaltsyum at mga bitamina A, B, na nagpapalakas sa buto at sistema ng nerbiyos;
14. Isda - naglalaman ang isda ng mahahalagang omega-3 fatty acid, na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos at puso;
15. Mussels at crab - mayaman ang mga ito sa mahahalagang mineral na iron, zinc, magnesium at potassium.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Ayon Sa Oras - Ano Ang Dapat Mong Kainin At Kailan?
Isang bagay na lubos na kawili-wili - Natukoy ng mga eksperto kung anong mga pagkain ang dapat nating ubusin sa iba't ibang oras ng araw. Ang mga kadahilanan tulad ng bilis ng metabolismo at pagsipsip ng pagkain ng katawan, pagkakaloob ng enerhiya, pagtulog, atbp.
Aling Mga Pagkain Ang Hindi Dapat Kainin Ng Mainit
Ang ilang mga tao tulad ng mainit na pagkain, ang iba ay malamig na pinggan lamang ang kinakain. Bilang karagdagan sa mahigpit na personal na kagustuhan na ito, mayroon ding mga tanyag na pagkain na inirerekumenda na ubusin nang pinalamig. Ayon sa isang tagapagsalita para sa German Nutrition Society, ang mga tanyag na pagkain na ito ay pasta, patatas at bigas.
Nangungunang 8 Sa Mga Pinaka Masarap Na Pizza Na Dapat Subukan Ng Lahat
Ang pizza ay naging tanyag noong ika-18 siglo. Ang unang pizzeria, na sinundan ng iba pa, ay tinawag na Antiva Pizzeria Port Alba at binuksan sa Naples noong 1830. Ang mga tao sa Roma ay may malaking ambag sa katanyagan ng pizza. Noong unang panahon, ang mga Romano ay kumain ng bilog na tinapay na may lasa na mga damo at berdeng pampalasa, na tinatawag na inunan.
Narito Ang 19 Pinaka-nakakapinsalang Pagkain Sa Earth! Iwasan Ang Mga Ito Sa Lahat Ng Gastos
Malademonyong pagtrato! Sa kasamaang palad, sa panahon ngayon mas mahirap na makahanap ng malusog na pagkain kaysa mapanganib. Siyempre, para sa mga chips at kotse - ang lahat ay malinaw. Ngunit maraming mga produkto na itinuturing na kapaki-pakinabang talagang naglalaman ng mapanganib na mga additives.
Ilan Sa Mga Easter Cake At Itlog Ang Dapat Nating Kainin Sa Mga Piyesta Opisyal Upang Hindi Mapinsala Ang Ating Sarili?
Papalapit na ito Pasko ng Pagkabuhay at ang lahat ng aming kaguluhan ay tungkol sa paggawa ng mga lutong bahay na cake ng Easter, kung, syempre, alam mo kung paano ito gawin. Kung hindi - nag-aalok ang retail network ng maraming iba't ibang mga cake ng Pasko ng Pagkabuhay na may jam, kaya maaari nating samantalahin ang mga ito.
