2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Madalas na sipon, pag-aantok, kawalan ng lakas at ang hitsura ng papillomas o herpes ay nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Upang makayanan ang gawaing ito, sapat na upang ayusin ang mga bagay sa iyong sariling plato, sabi ng nutrisyunistang si Jean-Paul Kurt.
Isinasaalang-alang niya ang stress, talamak na pagkapagod, kakulangan ng mga pangunahing sangkap ng proteksiyon at ang kasaganaan ng mga pagkain na kumakain ng mga pathogenic na virus at bakterya na pangunahing sanhi ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit.
Kaya ayusin ang menu at i-on mga pagkaing kontra-diin para sa mas mahusay na kaligtasan sa sakit ay magbibigay ng mahusay na mga resulta na maaari mong makita sa loob lamang ng ilang linggo.
Magnesiyo upang mabawasan ang kahinaan
Binibigyan ka ng magnesium ng kapayapaan ng isip. Sa isang nakababahalang sitwasyon, maging sorpresa mula sa masamang balita o pagkapagod, pinapakilos namin ang atensyon at lakas upang makahanap ng solusyon. At ang katawan ay gumagamit ng mga tindahan ng magnesiyo upang maibalik ang balanse. Upang mabawasan ang mga negatibong epekto ng pagkabalisa, mahalagang uminom ng sapat na sangkap na ito sa iyong diyeta.
Ano ang mga pagkaing magnesiyo?
Una sa lahat, ang mapagkukunan ng magnesiyo ay mineral na tubig (ang isang litro ay naglalaman ng halos 100 mg ng magnesiyo). Mula dito maaari kang gumawa ng tsaa, gumawa ng mga sopas at cereal. Ang magnesiyo ay matatagpuan din sa mga legume, gulay, pagkaing-dagat, mga nogales, hazelnut, almond at toyo. Mayroon ding maraming magnesiyo sa buong butil: bakwit, dawa, perlas na barley, baybay, ligaw at kayumanggi bigas, oats, quinoa, bulgur.
Sink upang palakasin ang immune system
Ang pinakamahalagang mineral upang labanan ang mga impeksyon. Kailangan ito para sa paggawa ng mga antibodies at puting selula ng dugo - dalawa sa pangunahing tagapagtanggol ng ating katawan. Samantala, 80% ng populasyon ng mundo ay hindi tumatanggap ng kinakailangang dosis ng sink bawat araw. Lalo na madalas itong wala sa mga matatandang tao, kung kaninong katawan ito ay hindi gaanong hinihigop.
Ano ang mga pagkain ng sink?
Ang sink ay matatagpuan sa mga protina ng hayop: puti at pulang karne, isda, itlog, pagkaing-dagat, alimango. Ang sink mula sa mga pagkaing halaman ay hindi hinihigop ng mabuti. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga vegetarian ay dapat magbigay ng dugo dalawang beses sa isang taon upang suriin ang antas ng mineral na ito sa katawan.
Bitamina D para sa pag-iwas sa sakit
Pinapalakas ng bitamina D ang mga buto sa pamamagitan ng paglulunsad ng pagsipsip ng calcium. Samakatuwid, tradisyonal na ginagamit ito upang maiwasan ang rickets sa mga bata at osteoporosis sa mga matatanda. Gayunpaman, ipinapakita ng bagong pananaliksik na ang kakayahan ng bitamina D ay hindi nagtatapos doon. Pinipigilan ng sangkap na ito ang pag-unlad ng dibdib, prosteyt at bituka cancer, pati na rin ang diabetes. Bilang karagdagan, responsable ang bitamina para sa normal na paggana ng mga puting selula ng dugo.
Ano ang mga pagkaing may bitamina D?
Larawan: 1
Sa pagkain naglalaman ito ng kaunting dami, ngunit sa madulas na isda ng dagat sapat na ito. Ang bitamina D ay nabuo sa ating katawan sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw. Sapat na 15 minuto sa araw kahit isang beses bawat dalawang araw. Sa tagsibol at tag-init hindi ito mahirap. Ngunit sa taglagas at taglamig sulit na kumuha ng isang parmasya na bitamina D.
4. Bitamina C para sa enerhiya
Isang antiviral agent, ang bitamina C ay nagbibigay ng lakas sa mga puting selula ng dugo na pumatay ng bakterya at mga virus. Tandaan ang ginintuang tuntunin! Sa mga sandaling iyon kung saan madali itong magkasakit - kung pagod na pagod ka, magpalamig ka o iparamdam na magkakasakit ka - dagdagan ang antas ng bitamina C sa iyong katawan sa lalong madaling panahon.
Ano ang mga pagkaing may bitamina C?
Larawan: 1
Ito ay sensitibo sa mataas na temperatura at matatagpuan lamang sa mga hilaw na gulay at prutas na hindi niluluto. Lalo na ang maraming bitamina C ay nasa goji berry, kiwi, blackcurrant, strawberry, cherry, bayabas, mga prutas ng sitrus, matamis at mainit na paminta, dill, perehil, spinach, repolyo, turnip, sorrel, watercress.
Ang berdeng tsaa, pulang alak, maitim na tsokolate at puspos na pula o itim na prutas ay makakatulong na mapanatili ang sapat na antas ng bitamina C.
Inirerekumendang:
Mga Pribotic Na Pagkain Para Sa Mahusay Na Kaligtasan Sa Sakit At Mahusay Na Pantunaw
Kung sa palagay mo ang bakterya ay magkasingkahulugan ng "microbes," muling isipin. Ang mga Probiotics ay matatagpuan sa gat at ang kanilang gitnang pangalan ay live mabuting bakterya! Ipinapakita ng data ng survey na sa isang taon mga 4 milyong katao ang gumamit ng ilang anyo ng mga produktong probiotic .
Para Sa Mataas Na Kaligtasan Sa Sakit: Ano Ang Kakainin Kapag May Sakit Tayo?
Ang isang malusog na diyeta ay maaaring dagdagan ang kaligtasan sa sakit . Ito ay lalong mahalaga kapag mayroon kang sipon. Ano ang dapat mong kainin at inumin sa panahon ng iyong sakit upang mapabuti ang iyong kalagayan? Maraming likido Kapag masama ang pakiramdam mo, ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming likido.
Uminom Ng Burdock Tea Para Sa Mahusay Na Panunaw At Malakas Na Kaligtasan Sa Sakit
Madalas ka bang may sakit sa tiyan dahil sa mga problema sa pagtunaw? Naramdaman mo na ba na mas madaling kapitan ka ng sakit at kailangang dagdagan ang iyong kaligtasan sa sakit? Pagkatapos ay malamang na napalampas mo ang isang bagay na ibinigay sa iyo ng kalikasan - burdock tea
Lipase - Isang Digestive Enzyme Para Sa Mahusay Na Kaligtasan Sa Sakit
Ang mga enzim ay may mahalagang papel sa ating katawan at pagpapahalaga sa sarili sa pangkalahatan. Isa na rito ang tinaguriang lipase , na ginawa ng mga protina sa katawan at tumutulong na pasiglahin ang iba't ibang mga reaksyong kemikal. Sekreto ito ng pancreas at aktibong tumutulong sa katawan na iproseso at maunawaan ang taba nang naaayon.
Para Sa Kaligtasan Sa Sakit Sa Taglamig, Kumain Ng Mga Labanos At Mga Petsa
Ang mga labanos ay ang perpektong karagdagan sa anumang salad, at gagawing mas lumalaban ka sa sakit sa taglamig. Mayaman sila sa bitamina C, at ang maliliwanag na kulay ng mga labanos ay tumutulong sa amin na labanan ang masamang pakiramdam.
