2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Para sa marami sa atin, ang stress ay isang pang-araw-araw na pangyayari. Sa kasamaang palad, ayon sa mga siyentipiko, humahantong ito sa labis na timbang, at hindi natin masasabi sa ating katawan na huwag mag-stress, habang dumadaan tayo sa mga nakababahalang sitwasyon araw-araw.
Kahit na kumakain ka ng malusog na pagkain araw-araw at gumugol ng isang oras sa gym, ang talamak na stress ay maaaring maiwasan ang iyong katawan na mawalan ng timbang.
Ang iyong katawan ay tumutugon sa lahat ng mga uri ng stress - pisikal at mental - sa parehong paraan. Sa tuwing nagkakaroon ka ng mga nakababahalang sitwasyon sa araw, ang iyong utak ay tumutugon na parang ikaw ay nasa ilalim ng pisikal na banta at inatasan ang iyong mga cell na palabasin ang mga hormone.
Ang iyong antas ng adrenaline ay tumatalon, na naglalabas ng naipon na enerhiya, upang maaari kang lumaban at tumakbo. Sa parehong oras, mayroon kang isang galit na galit splash ng cortisol, na nagsasabi sa iyong katawan na makatipid ng enerhiya, kahit na hindi mo pa nasunog ang maraming mga caloryo sa isang nakababahalang sitwasyon.
Mapaparamdam sa iyo ito ng labis, gutom na gutom. Ang iyong katawan ay magpapatuloy na makagawa ng cortisol nang madalas hangga't ikaw ay nasa isang nakababahalang sitwasyon.
Sa kasamaang palad, iilan sa atin ang aabot para sa isang karot o paminta sa ganitong oras. Nagpakasawa kami sa matamis, maalat at mataba na pagkain dahil ang mga pagkaing ito ay nagpapasigla sa utak upang makabuo ng mga kasiyahan na hormon at sa gayon ay mabawasan ang stress.
Sa paglipas ng panahon, ang mga tao ay gumon sa kaaya-ayang epekto ng pagkain, at sa tuwing magagalit sila, inaabot nila ang mga pagkaing nagpapabigat sa kanila.
Kapag ang katawan ay nagpapalabas ng cortisol, ang paggawa ng testosterone, na nagtatayo ng kalamnan, ay nababawasan. Sa paglipas ng panahon, ang pagbawas na ito ay nagdudulot ng pagbawas sa masa ng kalamnan, kaya't gaano man mag-ehersisyo ka, nagsasayang ka ng ilang mga calory.
Ang Cortisol, bukod sa iba pang mga bagay, ay nagdudulot sa iyong katawan na mag-imbak ng taba, lalo na ang visceral fat, na mapanganib at naipon sa paligid ng mga organo. Naglalabas ito ng mga fatty acid sa iyong daluyan ng dugo, nagdaragdag ng kolesterol at insulin at nagdudulot ng mga problema sa puso at diabetes.
Gayunpaman, walang paraan upang ihinto ang galit, dahil walang paraan upang makinig ang iyong katawan sa iyong isipan sa panahon ng mga pagsabog ng nerbiyos. Gayunpaman, kung ano ang maaari mong gawin ay magsimulang kumain nang higit pa sa katamtaman upang maiwasan ang stress mula sa gawing taba ng mga bola.
Inirerekumendang:
Gumawa Tayo Ng Homemade Butter
Ang homemade butter ay malusog at hindi naglalaman ng mga tipikal na pangulay na pangulay ng langis at additives. Bukod sa lahat ng iyon, mas masarap ang homemade butter. Tingnan kung paano ito ihanda sa bahay. Kumuha ng tatlong litro ng gatas ng baka at ibuhos ito sa isang mas malaking lalagyan at iwanan ito sa ref.
Gumawa Tayo Ng Tinadtad Na Asno
Asno tinadtad na karne hindi ito isa sa aming mga paboritong pagpipilian, ngunit kapag nasubukan namin ang karne na ito, mahihirapan kaming hindi na ulitin ito. Ang karne ng asno ay pula sa kulay, na mahirap makilala mula sa karne ng baka.
Tumataba Ba Talaga Tayo Kapag Tumigil Tayo Sa Paninigarilyo?
Paninigarilyo ay isang pangkaraniwang pangyayari sa mga tao ngayon. Ayon sa World Health Organization (WHO), higit sa 5.6 milyong katao ang namamatay nang maaga bawat taon mula sa mga sakit na nauugnay sa tabako. Maraming tao ang natatakot sa kanila upang ihinto ang paninigarilyo dahil sa isang bilang ng mga kadahilanan, ang pinakamalaking sa mga ito ay bumibigat .
Kumain Ng Yogurt - Binabawasan Ang Stress At Pinapabago Tayo
Ang kapangyarihang nakagagamot ng Bulgarian yogurt ay napag-usapan nang marami, at ang katanyagan nito ay matagal nang tumawid sa mga hangganan ng ating bansa. Gayunpaman, mayroon pa ring hindi mabilang na mga pag-aaral upang mapatunayan nang eksakto kung ano ito mabuti at kung ang modernong yogurt, na walang kinalaman sa kung ano ang natupok ng ating mga magulang, lolo't lola, ay may mga katangiang alam dito.
Kapag Kumakain Tayo Ng Tsokolate, Nagkulang Tayo Ng Magnesiyo
Kung nais naming kumain ng isang tiyak na produkto, nangangahulugan ito na ang aming katawan ay tumatawag para sa tulong - kulang ako sa mga nutrisyon! Ito ang opinyon ng mga Amerikanong siyentista, na kumbinsido na kapag kumakain tayo tsokolate , kailangan natin ng husto magnesiyo .
