2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Paninigarilyo ay isang pangkaraniwang pangyayari sa mga tao ngayon. Ayon sa World Health Organization (WHO), higit sa 5.6 milyong katao ang namamatay nang maaga bawat taon mula sa mga sakit na nauugnay sa tabako. Maraming tao ang natatakot sa kanila upang ihinto ang paninigarilyo dahil sa isang bilang ng mga kadahilanan, ang pinakamalaking sa mga ito ay bumibigat.
Talagang ano ang nangyayari sa katawan pagkatapos ng pagtigil sa paninigarilyo?
Ang katanungang ito ay sinasagot ng British doctor na si Dr. Dan Rutherford sa isang publication para sa Daily Telegraph. Maraming mga naninigarilyo ay nakakakuha ng timbang pagkatapos mag-quit dahil sa isa sa mga kakayahan ng nikotina - lalo na ang pagpigil sa gana sa pagkain. Ayon kay Dr. Rutherford, ayon sa pagsasaliksik ng WHO, isang average na 4-5 kg ang nakuha sa unang taon. Para sa karamihan ng mga tao, nangyayari ito sa unang 3-6 na buwan.
Ang takbo para sa pagtaas ng timbang pagkatapos ng pagtigil hindi ito one-way para sa lahat. Sa kabaligtaran, 16% ng mga tao na tumigil sa paninigarilyo ay talagang nawalan ng timbang.
Ang pagtaas ng timbang o pagbawas ay apektado ng nikotina at mga kemikal na nilalaman ng usok ng tabako, na nakakaapekto sa aming mga hormone at metabolismo sa iba't ibang paraan.
Matapos ang pagtigil sa paninigarilyo, ang mga tao ay nangangailangan ng isang kapalit ng mga sigarilyo. Ang pinakamadaling pagpipilian ay, syempre, kumain. Ayon sa isang pag-aaral, ang katawan ay gumagawa ng mas maraming insulin sa unang 3 buwan ng pagtigil. Ginagawa nitong kailangan natin ng mas maraming asukal. Ang pinakamabilis na paraan para makuha ng katawan ang asukal na ito ay sa pamamagitan ng mga matamis, panghimagas at higit pang mga karbohidrat.
Tiyak na dahil sa mga asukal na ito ay tumataba. Ang panahong ito ay tumatagal ng maximum na 6 na buwan at, kung alam mo ang tungkol dito, maaari mong kontrolin ito nang sinasadya. Sa unti-unti pag-quit ng sigarilyo at kapag gumagamit ng karagdagang mga stimulant sa pag-atras (tabletas, mga patch ng nikotina, espesyal na chewing gums at spray), ang nakuha ay mas mababa kaysa sa mga huminto bigla at lahat nang sabay-sabay.
Sa katunayan, madalas ang problema sa timbang pagkatapos ng pag-quit ay sikolohikal. Ayon sa nutrisyunista na si Svetlana Berezhnaya, sa pamamagitan ng pagbibigay ng sigarilyo, ang isang tao ay nagsisimulang maramdaman nang masidhi ang mga panlasa at aroma, na siyang nagpapakain sa kanya. Ang isang pagpipilian ay upang palitan ang puting harina at kendi na may wholemeal tinapay at mga produktong mataas ang hibla. Sa simula ng panahon, iwasan ang pag-ubos ng maaanghang na pagkain - pinupukaw nila ang mga lasa ng lasa, na nakapagpapaalala ng mga sigarilyo.
Ayon sa mga doktor sa buong mundo, ang mga pagbabago sa timbang ay paulit-ulit at nagtatalo na sa mga tuntunin ng mga benepisyo sa kalusugan, ang pagtigil sa paninigarilyo ay mas mahalaga kaysa sa peligro na makakuha ng timbang. Huwag mag-atubiling!
Inirerekumendang:
Bakit Ako Tumataba Nang Walang Dahilan?
Masikip ang iyong damit, kahit hindi ka masyadong kumain? At nagtataka ka kung bakit ka nakakuha ng timbang nang walang anumang malinaw na dahilan tulad ng labis na pagkain at labis na pagkain na mga caloryo, halimbawa. Dapat mong malaman na ang madalas na nakakakuha ng timbang ay hindi nauugnay lamang sa paggamit ng pagkain.
Tumataba Kami Dahil Sa Food Packaging
Ang mga sangkap na nilalaman sa pagpapakete ng pagkain kamakailan ay lalong naging kritiko ng mga siyentista. Sinisisi sila para sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan, ngunit ngayon ay binanggit bilang isang kaaway ng aming diyeta. Kahit na ang mababang konsentrasyon ng mga kemikal sa pagpapakete ng ilang mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga hormonal imbalances, at samakatuwid ay may mga problema sa aming timbang, ayon sa isang bagong pag-aaral sa Aleman, na
Tinutulungan Kami Ni Curry Na Tumigil Sa Paninigarilyo
Ipinakita ng isang bagong pag-aaral na ang ilang mga pampalasa ay maaaring mabawasan ang mga negatibong epekto na mayroon ang nikotina sa katawan ng tao. Ipinakita ng bagong pananaliksik na ang curry, salamat sa mga bihirang at mabisang sangkap nito, ay nagdudulot ng mga naninigarilyo na bawasan ang mga sigarilyo, kaya't mabawasan ang panganib ng cancer.
Kapag Kumakain Tayo Ng Tsokolate, Nagkulang Tayo Ng Magnesiyo
Kung nais naming kumain ng isang tiyak na produkto, nangangahulugan ito na ang aming katawan ay tumatawag para sa tulong - kulang ako sa mga nutrisyon! Ito ang opinyon ng mga Amerikanong siyentista, na kumbinsido na kapag kumakain tayo tsokolate , kailangan natin ng husto magnesiyo .
Tumutulong Ang Mga Talong Upang Tumigil Sa Paninigarilyo
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay madalas na isang misyon na imposible para sa isang mabigat na naninigarilyo. At gaano man napagtanto ang pinsala na ginagawa ng mga produktong nikotina sa kalusugan at bulsa ng isang tao, ang paghihiwalay sa kanila ay tila isang hindi maaabot na layunin.
